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家庭亲子专刊 2023 六一儿童节特刊 本文系咖啡心理英语小组翻译 第 742 篇文章 在儿童节到来之际，我们很容易想当然地脱口而出一句，祝大小儿童节日快乐，愿天天都能像童年那样快乐。 然而，儿童自己会认为现在的生活就是那么快乐吗？ 至少，如今的儿童时期，不太能想当然地认为就等于一段快乐时光了，不少儿童有抑郁、焦虑等情绪。 甚至，有不少孩子内心有轻生念头，甚至表达： “爸爸妈妈，我不想活了。” 没有父母想听到这句话。 然而，这些年我们身边屡屡发生未成年人自杀事件，令人感到心痛，也更感棘手。 我们当然知道，需要给孩子一些支持，但是今天我们想把关注焦点放在孩子流露自杀念头的父母身上，希望能够给他们一些有力的支持。 本文将聚焦于孩子有自杀想法的父母，并邀请父母回答下列几个问题： 当孩子袒露这样的想法时，父母是否能继续保持韧性？ 作为家长应当如何回应？ 父母可以做些什么来调整自己，用最好的状态来支持孩子？
我们通常基于儿童发展的背景来谈论共同调节。 共同调节是指提供支持和榜样的成年照顾者，对儿童热情而有反馈价值的互动，对儿童自我调节能力的发展至关重要。 共同调节能够引导孩子的情绪，而非让他们独自处理自身感受，进而陷入绝望。共同调节在儿童早期发展至关重要，但是不止于早期，其在儿童的每个发展阶段都不可或缺。
家长在进行共同调节时最难处理的是自己的情绪。 孩子表达自杀意念是一种痛苦、可怕的自我暴露，这将引起家长对“为人父母”这一问题的自我怀疑，还会威胁到作为家长的胜任感。 不仅如此，它还会引发家长对孩子安全和幸福方面的焦虑，这些经历他们在过往生活阶段中从未有过，这也是家长调整自身情绪成为难点的原因。 当孩子宣称或者你开始意识到他们正在与自杀意念作斗争时，以下这些建议可以在紧要关头给你支持，它们将帮助你以最有力的方式做出回应。
请记住，孩子的自杀倾向并不是因为你的教养方式有什么不对。 全球正面临着一场心理健康流行病。 在最近发布的一份报告中，美国疾病控制中心（CDC）发现，2021年近三分之一的高中女生考虑过自杀，比2021年增加了60%。此外，近20%的高中生报告有强烈的自杀念头【美国精神健康联盟（NAMI）】 我国平均每年有10万名青少年死于自杀，其中，抑郁症是青少年时期比较常见的一类精神心理障碍，也是导致青少年早早结束生命的首要原因。【《2022年中国青少年自杀报告》】
不幸的是，许多积极响应的、细心的父母即使做好每一件事情（任何父母都能做到的程度），也无法让孩子远离严重的心理健康挑战，包括自杀。
此时此刻你可能出现任何感受，如羞愧、尴尬、怀疑、震惊、焦虑和恐惧，这都可以被理解。 然而，在这个时候你需要鼓起勇气去关注孩子的需要和感受，需要接纳他们告诉你的一切。 这种时刻，不是质疑、挑战或者怀疑孩子的时候。
导致孩子自杀危机的可能是许多你无法控制的外部和内部因素。 对一些青少年来说，这种念头可能来自包括遗传因素、抑郁、焦虑、社会压力源、孤立、霸凌、物质使用、身体意象问题（身体意象是一个人对自己身体的审美或性吸引力的感知等）等等。
想要减轻他们的痛苦，重要的是了解造成危机的因素。 你要关注的是你能控制的，是能应对这场危机的变量。
保护性因素的存在降低了自杀的风险。 增加孩子获得健康结局机会的一个重要保护性因素，就是亲子关系。健康结局是指经过一个或一系列有计划的干预措施后，个体的健康状态所发生的变化。
在这一刻，你的肢体语言、语调、面部表情和言语，会向你的孩子传递关于亲子关系的重要信息。 以下是一些你们应该沟通交流的事情： ●对我来说，这件事不是太严重或者太可怕而无法处理。 ●我能处理你的情绪。 ●我看到了你的痛苦。我很抱歉，你承受了这么大的痛苦以至于不想活下去了。 ●我能承受你的痛苦。你不必为了保护我而不告诉我你的痛苦，也不必向我隐瞒你的痛苦。
●和我在一起，你是安全的。 ●我支持你，我们一起应对这个问题。 ●我爱你，我会一直在你身边。
请注意觉察自己的想法，尤其是那些让你感到内疚、自我怀疑和自责的想法。 它们对你无益，对你的孩子也没有帮助。相反，这些想法会破坏你在这场危机中的亲和力以及对孩子的有效支持能力。 面对未来的挑战，能获得所需要的支持很重要。寻求专业人士和身边朋友的帮助，这些关系将极大地改变你做出回应的能力，即给予基于孩子需要的、支持性的、有意识的回应。 所以，先深呼吸，再面对你的孩子。 要知道，你可以成为他们比以往任何时候都更需要的具备韧性的父母。
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