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黄阿伯常年有风湿的毛病，退休后越发严重，经常关节痛导致他常常呆在家里，不愿出门走动，一年可能都晒不到几次太阳。 现在黄阿伯退休才5年，却像是老了十几岁，不仅牙齿成片的掉，退休前笔挺的背也开始驼了。 为改善黄阿伯的生活质量，家人带他去医院装假牙，经牙医检查后确诊了重度牙周炎，并推荐黄阿伯去做全身检查。 结果黄阿伯还查出了骨质疏松、高血压等老年病，诊断为维生素D缺乏，医生建议他在治疗这些老年病的同时，还要有针对地补充维生素D。 维生素D补剂 这让黄阿伯感到非常的困惑：为什么看个牙齿，医生却让我补充维生素呢？ 一、科学研究：缺乏维生素D，更容易患牙周炎牙周炎，是由局部因素引起的牙周支持组织的慢性炎症，是当前导致牙丧失，尤其是老年人掉牙的主要原因。 牙周炎 目前，国外有多项研究表明，维生素D缺乏与牙周炎发生发展息息相关： 美国的研究人员对920名绝经后的妇女体内维生素D水平与牙周炎关系的进行研究，结果发现维生素D充足者较维生素D缺乏者患牙周病的风险低33%。 同时，在美国《公共卫生营养》杂志上也有一项研究，对42730名年龄40~75岁人群的牙脱落进行原因的统计分析中，发现维生素D充足者与缺乏者相比较，失牙率低了约20%。  《公共卫生营养》论文截图 简单理解，缺乏维生素D会更容易患上牙周病，同时已患上牙周病的患者病情会更严重，缺失的牙齿也会更多。 二、维生素D有多重要？不足5种病或找上门除了可能会增加患牙周炎的风险，维生素D缺乏与多种身体疾病都有一定的联系，长期缺乏维生素D，可能会导致下面这5种疾病的发生发展： 1、骨质疏松 维生素D能帮助人体更好的吸收钙质，当体内维生素D含量不足的时候，身体就会选择分解骨头中的钙来弥补，从而导致骨软化、骨疼痛，进而引发骨质疏松。 2、佝偻病 成人缺乏维生素D会患骨质疏松，而儿童缺乏维生素D则会患上佝偻病。佝偻病是一种慢性营养缺乏病，多发于3个月～2岁的儿童，不仅会影响儿童生长发育，还会影响智力发育。 3、风湿性关节炎 维生素D可能会通过免疫调节作用，参与类风湿关节炎的发病过程。因此，缺乏维生素D可能会加速类风湿性关节炎的发生和发展。 4、糖尿病 研究表明，缺乏维生素D可能和1型糖尿病、2型糖尿病的发病机制都有关系，长期缺乏维生素D容易得糖尿病，同时补充维生素D能够促进糖代谢，减缓糖尿病的发展进程。 5、肠癌 现在，已经越来越多的证据表明，维生素D与结直肠癌死亡风险之间存在关联，同时，摄入更多的维生素D，或有助于预防结直肠癌或癌前结肠息肉。 除了上述5种疾病外，科学家还发现维生素D缺乏与高血压、心血管疾病、自身免疫性疾病、恶性肿瘤等都有一定的联系。 既然维生素D对人体这么重要，那我们该如何补充呢？ 三、5种高维D食物，多吃健齿又健骨研究显示，补充维生素D对维护牙周健康，尤其是对牙龈出血、口腔炎症和牙周袋的改善有明显的效果。 其实在世界范围内，维生素D缺乏都是很普遍的，据统计，全球约有10亿人存在维生素D摄入不足，相当于每7个人中就有1人维生素D缺乏。 维生素D可以通过晒太阳在人体内自然合成，但另一方面，也需要有侧重的通过饮食来补充。下面这5种高维生素D食物，可以适当多吃，对强健牙齿和骨骼都有帮助： 1、蘑菇 蘑菇可以像人类一样，在紫外线的照射下合成维生素D，同时蘑菇膳食纤维丰富，热量低，还富含维生素B、维生素C、维生素E等多种维生素。 2、牛奶、豆浆 牛奶中富含多种营养素，其中包括维生素D、钙、磷和核黄素。同时，豆浆这类植物性牛奶替代品也富含维生素D和一些矿物质。 3、海鱼 海鱼是非常好的维生素D来源，三文鱼、金枪鱼、鲱鱼和沙丁鱼等都是富含维生素D的海鱼。同时，海鱼还含有多种矿物质，较多的卵磷脂，在一定程度上可以控制脑细胞的退化。 4、动物肝脏 动物内脏，如牛肝、猪肝、鸡心、猪心等，含有丰富的维生素D和维生素A、铁、蛋白等营养成分，但动物内脏普遍胆固醇含量较高，只适合适量食用。 5、蛋黄 鸡蛋中的蛋黄也是富含维生素D和矿物质的食品。不过，蛋黄中的胆固醇含量也偏高，不宜多吃，一天吃1个即可。 维生素D的缺乏会影响口腔健康乃至全身健康，因此老年人不宜过度忌口，同时每天出门晒晒太阳，保持一定强度的锻炼，如散步、打太极、跳广场舞等，也能很好的强身健体。 以上，就是本篇文章的全部内容，觉得有帮助希望能点个赞+关注支持一下，也欢迎在评论区发表你的见解！
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