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你好，这里是【雅君专栏】。 最近碰到很久不见的朋友，他们纷纷感慨：雅君变化太大了，从前很内向，现在气场变了。 的确，读书的时候我是班上的“小透明”，不敢主动发言，害怕说错话被人笑话，现在好像丢掉了一些包袱，聊天也变得自然了很多。 气场是一种很悬的东西，它不是五官、不是身材、不是衣着，但是一见面第一时间就会感受到对方的气场。
有人散发让人敬畏的气场，有人散发亲切的、让人想靠近的气场。 它是一个人的无形磁场，看不见，却对周围的人形成吸引力或排斥力。 它无时无刻不在影响别人对你的态度、影响你处世的方式。 而且气场并不是生来如此，而是可以改变的。 你读过的书、走过的路、看过的世界、吃过的亏……它们被你消化之后，会外化成你的气场。
两个人面试同一个工作，一个人在和面试官交流的时候总是回避对方的眼神、手不知道往哪里放；另一个会自然地看向面试官，从容镇定交谈，两个人就散发出了自卑和自信的气场。 记得俞敏洪就讲过自己从自卑到自信的变化。 他出生在农村，除了上学读到的课本之外，几乎接触不到课外书。 考进北大的第二天，他看到舍友在床上看一本厚厚的《第三帝国的兴亡》，不禁脱口而出：“大学还需要读这种书啊？” 看书的同学没有理会他，只抛来了一个白眼。 这记白眼，让俞敏洪深深感觉到了自己和这些同学的差距，虽然高考成绩差不多，但是知识面、视野，自己却输了。 之后的校园生活，他总觉得别人瞧不起自己。 一次生病，他住了几个月的院，有了很多时间读书，也想通了一件事——跟别人比是没有任何意义的，只要保证自己每天都在成长就足够了。
那一年，他读了将近两百本书，人也变得越来越自信开朗。 后来他在《朗读者》中感慨：“一个人从自卑到自信，绝对是180度的改变。” 而这个180度的改变，并不是你从不好看到好看了，而是他懂得把目光放在自己身上，心态变了。 《自信的觉醒》中说，一个人不自信的根源，不是因为他不够好，而是缺失自我评价体系。 没有自我评价体系，就只能依靠他人的正向评价和认同才能让自己获得短暂的自信。 一旦得不到外界的认可，就会不断否定自己。
一件事没做好，骂自己“真笨”； 观点被否定，怀疑自己“怎么会有这么愚蠢的想法，当时闭嘴就好了”…… 外表，我不够美，不够瘦，不会打扮，审美不高； 内在，我学历不高，见识不够； 物质上，我家境不好，工资不高； 精神上，我脾气不好，情商低…… 事实上，大多数时候是我们在负面情绪下的错误归因。事情真的严重到否定自己的程度吗？ 在自我否定时，你可以通过三个步骤觉察、了解自我： 首先是觉察到当下的自我否定已经给自己带来了严重的负面情绪，这种负面情绪直接影响到了我们对于自己的判断，以及对于当下事件程度的判断。 你可能并没有那么糟糕，只是过度在意了他人的感受。 比如和上司汇报工作，但是上司毫无表情，没有反馈，你开始想象是不是工作没有得到他的认可？ 接着，你要做的不是沉浸在猜测和否定之中，而是从事件的客观角度出发，分析所做出的行为和所产生的结果是不是真的无可挽回。
你所担心的事未必真的发生，可能上司只是因为个人原因没有回应你的汇报，或者对方认为汇报可以有更好的改善空间，但并没有否定你的能力。 当下需要去思考和行动的，是这个事件有没有其他方案可以使其向更好的方向去发展。 最后，复盘未来是否有更好的方式避免当下的这个问题。 更多的经验源于挫折和失败，而不是成功。
气场强大的人，有的霸气凌厉，攻气十足；有的亲切和蔼，让人想靠近； 有的做事沉稳、言行优雅；有的专注理性、博学知性…… 著有《气场》一书的皮克·菲尔曾说： “一个人的气场由三部分组成。 势：恰当的时机，展现自己的野心或目标； 格局：谋篇布局的能力和严谨的计划； 人气：感染力，领导力，和人脉。”
一个拥有强大气场的人，往往有着非常丰富的内心世界。 那些站在人堆里找不到、站出来也不能震慑别人的人，可能每天都在经受着身心懦弱之苦。 一个内心不强大的人，气场永远也没法强大起来。 我是怎样从不敢说话的小透明，变得勇敢表达自己的？ 点击视频，一起交流分享。 也欢迎你关注「十点读书雅君」视频号，每天和你分享读书的感悟、采访中遇到的有趣、有启发的故事，和你一起成长、做更好的自己。 作者 | 十点雅君，十点读书主编，好物分享官。 主播 | 佳音，十点读书签约主播。 |
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