作者：杨思远 01大多数人遭遇的危机并非现实危机，而是心理危机。 来访者和我说他感觉自己快要爆炸了，原因是工作一直在加班，女朋友提出结婚诉求都让他倍感压力，他想辞职，想分手，想逃回家去过清闲日子。 工作加班，女朋友想结婚而自己没准备好，这是两件无法解决的事情吗？ 当然不是。 忍受不了加班就努力换个工作就好了，没准备好结婚好好沟通就行了。 面对能够解决的事情而呈现出崩溃的状态，这就是典型的心理危机。  02一个人为什么会陷入心理危机呢？ 这是一个需要具体情况具体分析的问题，但不管是什么样的具体原因，是否容易陷入心理危机和一个人的心理空间的大小紧密相关。 心理空间的形成离不开客体关系。 当我们小的时候，如果我们表现不佳或者遭遇挫折而被接纳了，我们就能学会接受不好的局面发生，从而拓宽自己的心理空间；反之，我们总是被要求更好更完美，那些负面的情感体验不被接纳，我们也就跟着学会了自我挑剔，心理空间因此也无法得到拓展，因为我们只能装下好的，装不下坏的。 如果把母婴关系作一个比喻，那么妈妈与孩子之间构建的就是一个虚拟的容器，妈妈能接受的越多，孩子就能接受越多；反之亦然，妈妈接受的越少，孩子也就越会自我挑剔。这个虚拟的容器，本质上就是孩子的心理空间。 一个人的心理空间越广阔，他就越不容易出现心理危机，因为他能够允许不好的事情发生，与此同时，那些不如意的局面也不会动摇他“我很好”的自我认同，从而让他始终有力量保持前行的状态。  03“你好像接受不了生活里面一团糟？”我问向来访者。 “对，一团糟的情况让我感觉自己特别没用，特别不好，而且特别紧张。” “可是生活有些时候就会一团糟的……你可以先去睡个觉，或者去唱个歌、跳个舞，总之，先让自己放松下来，至于糟糕的生活，就先让它糟糕一会儿吧。” 沉默一分钟。 “嗯，我好像不紧张了。而且我现在什么都不想做，只想先去钓个鱼”，来访者笑着说。 “对呀，那就先去钓个鱼吧”。  04解决心理危机，最重要的不是去解决现实问题，而是补充心理能量。 补充心理能量的本质，就是善待自己。 闻一闻花香、听一听鸟鸣、放几支优美的曲子、看一部疗愈人心的电影……或者，像我的那位来访者一样，去钓钓鱼，放空一下自己。 先让自己好起来，糟糕的事情才能一点一点好起来。  05生活不好，但你可以很好。 作者：杨思远，心理咨询师、专栏作家 |
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