癸卯芒种，木达火发

新用户69851752 2023-06-03 发布于广东

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3天之后，即公历2023年6月6日（农历癸卯年四月十九）06点18分，太阳到达黄经75度，我们居住的北半球进入二十四节气的芒种。

《月令七十二候集解》注：「五月节，谓有芒之种谷可稼种矣。」

意为大麦、小麦等有芒作物种子已经成熟，抢收十分急迫。晚谷、黍、稷等夏播作物也正是播种最忙的季节，即「有芒的麦子快收，有芒的稻子可种」，故称「芒种」。

芒种三候：「一候，螳螂生。」草虫善感阴气初生，故破茧而出。「二候，鵙（jú）始鸣。」喜阴的伯劳鸟五月始鸣。「三候，反舌无声。」不喜阴的反舌鸟反而不再鸣叫，故古籍记载：「反舌感阳而发，遇微阴而无声也。」按照中国传统「十二消息卦」阐述，午月对应节气是芒种和夏至，为「天风姤」卦，一阴生于五阳之下，为阴阳转换时段。芒种到夏至时阳气达到鼎盛，夏至之后，阳渐息，阴渐长。

芒种节气按二运与三运的更替分为两个时间段：

6月6日到6月16日处于二运中，主运少徵，客运太宫。少徵即火运不及，加之癸卯年中运为火运不及，火对金的制约无力。太宫即土运太过，土生金，加之三之气的客气为阳明燥金，司天之气亦为阳明燥金，使得金气愈加旺盛。虽然三之气主气少阳相火，应为阳气鼎盛，万物木气生长旺盛，但一火难敌众金，故金火相搏，金反侮火，易形成「火郁」，金克木，木气欲发而不得发，易形成「木郁」。《經》云：「木郁达之，火郁发之。」故此十日，时令养生要点为条达肝经，发散郁火。

6月16日到6月21日处于三运中，主运太宫，客运少商。太宫土盛，加重湿气，助长金气；少商金运不足，火运反盛，与主气少阳相火相得益彰，与过盛的金气抗衡。故芒种节气的最后五日，将呈现金火相搏，湿盛脾伤之象。时令养生要点为滋养心阴，养护脾胃。

癸卯芒种饮食起居建议如下：

分清左右

木郁易导致梗症。这个梗症包含量变到质变整体过程。而中医理论则在量变之初纠偏，防止质变。例如，左边头疼、头懵，往往是肝脉瘀堵，可即时饮食疏肝。如果症状减轻，证明纠偏方向无误。再懵再疏通，直至头清目爽，从根本上避免梗症。如果寅时起床后感觉头懵头晕，茶灸前后也可适当饮食疏肝，脸绛色或眼袋鼓胀者尤其要注意。

如右侧头疼、头懵，且身体燥热，或晚上躺下不困，感觉皮肤燥热，即时饮食滋阴。养阴敛阳，不仅不会内火伤身，反而养阳，化弊为利。

关注睡眠

一年有24节气，一日也有24节气。一日之中，3点立春，4点雨水，5点惊蛰，6点春分，7点清明，8点谷雨；9点立夏，10点小满，11点芒种，12点夏至，13点小暑，14点大暑；15点立秋，16点处暑，17点白露，18点秋分，19点寒露，20点霜降；21点立冬，22点小雪，23点大雪，24点冬至，1点小寒，2点大寒。

21点亥初不眠，一则违背冬藏而伤肾，二则到23点子初一阳始生时，人反而不困，一夜难以深眠，次日神疲乏力。适时使用莲子枕入睡，眠眠相应，可高枕无忧。

夏季应心，睡眠应重视午休。芒种半个月是一年中阳气渐极盛、阴气渐极弱的阶段。午时阳气最盛，而手少阴心经最旺。午时如若神疲，及时小憩睡觉，益于人体养心；如不疲倦，建议闭目养神15分钟，如同给心充电。

慎用空调

芒种到夏至，天地间阳气到了最旺盛的时候，人体代谢加速，既需要经常散发热量，又需要天地间阳气的不断滋养与补充。故建议经常打开门窗，让新鲜的空气流通，使天地间的阳气充满房间。若房间长时间紧闭门窗开空调，可致毛孔关闭。当人感觉到躁热时，内热已经化热邪，乃至发病。解决方法是：关闭空调，滚水沏饮有机绿茶，茶不宜浓，饮后口水返甜为宜。茶洗百脉，热邪随汗而出。

公共场所的空调无法避免，但可随身备外套，随时根据环境而增减。即便因工作原因，不得已必须在空调环境下办公，也要尽量适时外出，在阳光下晒背。在空调环境里过久，会出现头晕、全身肌肉僵硬，如湿布紧裹，这是寒邪入侵，湿气郁滞导致。适时外出晒背，人多打喷嚏、流鼻涕，阳气入内，驱寒外排。

如果在家里开空调，体寒者无法借助夏季火热时空而驱寒补虚，内热者风寒束缚体表，毛孔闭合腠理紧闭，郁热不得外达而加重内热。

燥热收阳

夏季阳气充沛，万物阳气开泄，人易热而汗出。以酉初为界。酉初之前，如果感觉热，分燥与不燥。如果燥热，可少量饮食收热入肾。如果热而不燥，汗出而神清气爽周体通透，此为正常。「汗」与「寒」同音必有近意。「寒病夏治。」体寒之人，一年之中最佳的补阳驱寒时空即是夏季。寒以汗出，脸色逐渐白亮，但若汗出怕风，应该注意温补阳气。

酉初之后，阳气应归藏于肾，能量化为质量，阳收而阴生，以利睡眠。如果酉初之后，依然热而汗出，可根据自身脾胃情况，饮食收热入肾。脾胃虚弱者，可用「小步快跑」之法，可收热多次，每次都量少。饮食收热的同时养护脾胃。

茶洗百脉

夏季炎热，天地间阳气充沛，为茶灸的最佳时空。一日之内均可茶灸。阴时茶灸助阴成形，阳时茶灸助阳化气。夏季阳时茶灸，借阳气外达开泄之势，使体内百浊随汗而出。浊水出而祛湿，身体尤其腰腹部赘肉渐消，身材匀称。寒邪随汗而出，脸色逐渐白而润亮，配合生芝麻油、面膜以及硫磺皂四洗一搓一滴油，面部可呈现皮贴肉、肉贴骨之健康相。故夏季为美容养颜最佳时空。

夏季阳气外散而内虚，脾胃容易虚寒，故用有机绿茶的同时，应配合宁红养护脾胃。「天地玄黄」，有机绿茶洗百脉，通百络为天，宁红茶养心助脾胃运化为地。故玄黄茶为首选。

切忌暴怒

当下金克木太过而木郁、金反克火而火郁的时空，人的心脑血管极其脆弱。怒则气上，气推血上逆于头、心、肺。如脉道不通且血液黏稠之人，壅滞于上而难下，盛怒之下，极易发生心脑梗塞的危险。故在此剑拔弩张的时空下，尤忌生气，避免躁怒，防止梗症。吃亏是福，可避免特殊时空下的急症。

饮食宜忌

（1）慎食生冷

夏应火。火明而中空，故夏季炎热但人中焦反而容易寒凉。三之气火郁于心，人从心里想吃生冷食物，但木郁则犯土而脾胃虚弱，生冷伤脾胃甚速。故芒种不宜饮食生冷。水果可用热水泡，或用微波炉加热30秒再吃。

西瓜是夏季常见的应季水果。西瓜是天然的「白虎汤」，瓜瓤红色与心相应，与血相应。西瓜性寒，身心郁热时吃红瓤西瓜，可清热、除烦、利尿。但是，当下吃西瓜建议微波炉加温。脾胃虚弱者，常温西瓜即易导致脾虚而腹凉、腹胀、腹泻、腹痛等。

（2）莲子养心

夏季炎热应心，人易生心火，且入苦夏，常少食欲。此时莲子为饮食首选。莲子味甘、涩，性平，入心、脾、肾经，有补脾止泻、止带，益肾涩精，养心安神之效。饮食莲子好处种种：化解肝气颇盛之道理在于固本，安脾胃、润肺，去除当下金生水带来的湿寒之气；还可巩固土气，缓解木气郁结引起的乘证；尤其莲子不去芯，可以化心瘀。即为疏通心包经血管。当下癸卯三之气，饮食莲子正相宜。

芒种是一个收获的节气。这十五天是太阳给予北半球阳气最盛的时空。过了芒种就是夏至。夏至后太阳直射点开始南下，阳气向南半球移动，北半球阴气渐起，令人体毛孔渐收，在一定程度上阻碍内热的发散，更易导致身心郁热，从而加重癸卯三之气「火木皆郁」的影响。每日遵循符合自然的饮食起居，平稳且喜悦地度过芒种，积沙成山，心悦悦色。