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https://www./watch?v=9D2VwqySGwA 肾脏可以经受住打击,甚至可以再生。它们由约100万个微小的过滤器组成,可以过滤血液。 但是,随着年龄的增加,你会开始失去这些过滤器,所以开始采取更健康的饮食和减少接触毒素变得更加重要。糖和草酸盐对肾脏最为有害。停止食用糖和高碳水化合物食物,并开始限制接触高草酸食物是至关重要的。然而,与富含草酸盐但否则健康的食物一起食用奶酪或乳制品可以帮助抵消草酸盐对肾脏的损害。·扁桃仁 ·菠菜 ·甜菜头 ·花生 ·谷物 ·豆类 ·番薯 ·木薯 ·木薯淀粉 ·猕猴桃 ·巧克力 ·瑞士甜菜 ·姜黄 ·肉桂 1. 每天早上饮用柠檬水 2. 将苹果醋与水混合饮用 3. 每天饮用2.5升水 4. 避免高草酸食物或在高草酸食物中添加乳制品 5. 采用健康生酮饮食并进行间歇性禁食 6. 避免果糖 7. 避免摄入高剂量的维生素C 8. 摄入钾(不适用于末期肾病) 9. 摄入植物食物和微型绿叶蔬菜 10. 摄入营养密集食物 我们来讨论肾脏,肾脏太神奇了,我们要如何保护它,我们应该服用什么来最大限度地减少任何类型的毒性或损伤,特别是长期的。肾脏实际上非常耐用,类似于肝脏,可以承受打击,但它可以再生。每个肾脏大约由100万个微小的过滤器组成,这些过滤器必须全天候过滤。那么血液来自哪里?它来自你吃的食物,对吧?所以你吃的所有食物,所有的垃圾食物,你喝的所有酒,你接触的所有药物和毒品,所有的污染,所有的塑料最终会进入血液,然后进入肾脏,你的肾脏必须能够区分回收的物质和需要排出的物质。肾小球中发生着高度的复杂性。随着年龄的增长,你会开始失去这些小过滤器,甚至可以失去20%的肾功能。随着年龄的增长,肾脏会萎缩,所以随着年龄的增长,吃更好的食物和减少毒素,药物和药物的暴露变得更加重要。当然,随着年龄的增长,我们服用更多的药物,不幸的是,老年人,特别是那些生活在某种家庭环境中的人,不能吃正确的食物。肾脏也产生某些激素,一种是产生红血球,另一种是控制血压。让我们深入讨论真正破坏肾脏的事物,甚至所谓的健康食物也在破坏肾脏。我们也会讨论这些。让我们首先谈谈构成肾结石的成分,因为肾结石会对肾脏造成很大损害,特别是因为它有这些小晶体,可以损伤和产生肾脏本身的瘢痕组织,以及连接肾脏和膀胱的小管。肾结石最常见的是所谓的草酸钙结石,但也可以以尿酸结石的形式出现。如果您易患肾结石,最重要的事情之一是限制您接触的草酸盐量。如果您正在采取t生酮饮食,您可能现在吃的某些食物中草酸盐含量非常高。扁桃仁、菠菜、甜菜根、花生、豆类、甜薯、木薯、木薯粉、猕猴桃、巧克力、瑞士甜菜、姜黄素的草酸盐含量较高。然而,姜黄素有其他性质可以帮助减少炎症和防止钙和草酸结合。肉桂和丁香的草酸盐含量也较高。我想提到的草酸盐的另一点是,它们可以造成肾脏问题以外的问题,如关节炎和所谓的假痛风。痛风通常由尿酸结晶引起,但在假痛风中不是尿酸,而是某些其他类型的钙结晶。假痛风如果钙水平过高会加重。有趣的是,过多的盐可引起钙由肾脏释放。如果您当前食用大量盐但钾摄入量可能不足,您可能需要作出某些改变,看是否有帮助,因为大多数人可以耐受大量盐分,但对一小部分人来说,特别是那些患有痛风或甚至假痛风的人来说,少食盐可能会更好。我认为真正的问题在于钾与钠的比例,如果钾摄入足够,盐水平应该没问题。我建议尝试调整剂量,开始降低盐和增加钾,看是否感觉更好。通过减少盐的摄入,钙的排出量会减少很多,不会形成结晶。关于草酸盐的另一个有趣的点是与肠道吸收不良有关。如果您的肠道吸收不良,我是说肠道炎症,例如乳糜泻、克罗恩病或肠易激综合征、胃减肥手术等,导致肠道损伤,无法吸收某些物质,特别是脂肪。如果您采用生酮饮食和/或甚至纯肉饮食,大量脂肪进入肠道但您无法真正吸收脂肪,那么某些脂肪会与钙结合,释放出草酸盐,被再吸收进入血液,最终进入肾脏。如果您吃低草酸盐食物,您无需担心。另一点是,如果您吃高草酸盐食物并服用更多钙质(可能通过乳制品),您也受到保护。所以,如果您要吃菠菜食物,同时吃奶酪可能会有帮助。这就是减少这些草酸盐对肾脏造成损害的另一种方法。由于肾脏对过多的尿酸和草酸盐非常敏感,当他们通常对痛风或肾结石患者进行尿检时,通常总是会发现尿液中钙、尿酸、草酸盐过多,以及柠檬酸盐较少。那么柠檬酸盐是什么?您的身体也产生它们,您也可以从摄入柑橘类水果如柠檬或青柠获得它们。柠檬酸盐真的很有趣,因为它实际上以某种方式与草酸盐结合,防止钙结合,可以降低患肾结石的风险。关于摄入柠檬的好处是,它们是碱性的,这是对抗过多尿酸的一种方式。这就是为什么柠檬对肾脏真的很好。他们通过保护肾脏来提供钾,提供一些碱性,但也可以防止这些草酸盐。另一个有趣的天然疗法是苹果醋,早上在水中加入大约一大勺,以防止结石。让我再次谈谈钾,多讲一点，钾可能是保护肾脏的最佳矿物质之一,人们非常担心补充钾,因为他们听说钾对肾脏有害,只有在五期肾病如终末期肾病的情况下,钾才会有害,显然,即使肾脏有一定损伤,钾也可以起保护作用。由于普通人群钾食物摄入量不高,钾电解质粉或仅高钾食物对肾脏非常有益,可以帮助平衡钠。叶性蔬菜,大豆,鳄梨钾含量非常高。甜菜叶也钾含量很高,但草酸盐含量也很高,所以你想吃钾含量高但草酸盐含量低的蔬菜。虽然菠菜钾含量很高,但也不要吃,因为草酸盐含量也高,但你可以做其他事情来抵消损害,实际上你可以再吃一点奶酪,这样可以提供钙来防止一些草酸盐结合。但我可能没有谈到最危害肾脏的东西,那就是糖。因为终末期肾病的首要原因是糖尿病。这来自高糖饮食。很有趣,如果你看看生酮饮食的优点,低糖饮食,你可能会听到报告说哦,生酮饮食对肾脏真的很有害,所以你需要避免它,因为你可能会发展酮症酸中毒。首先,我们总是推荐酮体饮食的健康版本,所以你不会发展酮症酸中毒。酮症酸中毒发生在糖尿病人忘记服用胰岛素时,体内酸度和酮体过高,如果你不是糖尿病人,你永远不会看到这种情况。事实上,酮体对肾脏非常健康,高糖饮食对肾脏不太健康,因为你将小过滤器暴露在如此多的氧化下,这基本上是在腐蚀肾脏,然后当你破坏了这个过滤器,你开始在尿液中看到葡萄糖,因为我们不再回收它了。评估肾脏情况的一项测试实际上是检查血液,如蛋白质的代谢产物尿素。所以称为血尿素氮。在肾病中,你会看到尿液中过量的蛋白质,这不好,但你也会在血液中看到尿素或蛋白质的代谢产物,你也会在尿液中看到另一种称为肌酐的化合物的过量,这 只是表明肾脏无法处理肌肉的另一种蛋白质问题,但肌酐也可由其他原因引起,例如当你吃大量烹饪过的肉时,实际上会将肌酸转化为肌酐,这也可能出现在尿液中,以及消耗大量蛋白质,但通常只有在肾脏不健康的情况下才会出现问题。如果肾脏健康并吃大量蛋白质,我认为不会有任何问题。事实上,我真的没有找到任何很好的证据表明吃太多蛋白质会对肾脏造成任何损害。通常当有人同时吃大量蛋白质和大量糖时才会出现问题。但是,肌酐也可能在肝脏损伤或甚至服用血压药物ACE抑制剂的副作用时出现,或如果进行激烈的运动也可能出现。你必须能够区分这是否是肾脏问题还是其他问题。让我们总结一下可以做的一些事情来真正控制这些肾脏。我会每天早上喝柠檬水。如果可以挤柠檬汁,那就最好了,放在水里,加上你的苹果醋。喝液体可能是一个好主意,特别是如果你易患肾结石,每天喝2.5升水,因为肾结石是由于尿液超饱和和结晶产生的。如果你喝足够的液体,你会没事的。第二点是避免高草酸盐食物,当然还有更多需要讨论的,但我给出了最重要的食物,如果你吃高草酸盐食物,可以添加乳制品或钙来抵消。当然,一个非常重要的要点是采用低碳水化合物酮体饮食和间歇性禁食,并且除所有的糖之外,果糖也是,我想将这一点添加到混合物中,可以真正提高尿酸比大多数其他东西更多。所以果糖真的非常糟糕,就像高果糖玉米糖浆。当您消耗大量维生素C时,我知道高剂量维生素C对某些事情有益处,但是如果你试图摆脱痛风或假痛风,你以抗坏血酸的形式消耗大量维生素C,那么就做一些改变,停止几天,看看你的痛苦是否会消失。我想在这个视频中包括很多可能加剧您病情的不同因素。现在,假设您是糖尿病患者或已有肾脏损伤,除了钾之外,您可以做更多事情来帮助保护肾脏。那就是吃大量植物微量营养素或抗氧化剂和某些植物食物,特别是微型绿叶蔬菜。这些是稍微比发芽的小植物大一点。我推荐种植在土壤中的,如果你能得到的话。我之所以这么说,是因为如果你吃微型绿叶蔬菜,而不是成年蔬菜,你会得到某些植物微量营养素的水平,这些水平是成年蔬菜的20到50倍或100倍。只需少量这些东西就可以产生很大影响,如果你想保护肾脏,这是非常可行的,非常容易的,只需将它添加到你的沙拉中,它可以帮助保护你。我是说植物微量营养素,如硫酰基丝氨酸、类黄酮、胡萝卜素甚至叶绿素,所有这些对保护肾脏都非常有益。但最后一点,姜黄素的草酸盐含量较高,所以对这种强大的植物微量营养素有混合评论。现在你有了这些信息,如果你还没有看过我的视频《七大有毒肾脏警告信号》,我在这里发布了它。检查一下。（7 Warning Signs That Your Kidneys Are Toxic 20211125 https://www.youtube.com/watch?v=1Im6I9gItjg）艾瑞克·伯格博士（Dr. Eric Berg DC Bio）： 现年57岁的艾瑞克·伯格博士是一位知名的健康专家，专注于饮食和营养方面的研究，尤其擅长健康生酮和间歇性禁食领域。他是畅销书《健康生酮酮计划》的作者，并且通过社交媒体为大众提供健康教育，目前youtube上粉丝数超过1000万。 作为一名脊医，他曾经在私人诊所从事多年的实践工作，帮助人们减轻各种健康问题，如疼痛、疲劳、代谢疾病等。他还创立了自己的公司Dr. Berg Nutritionals，致力于提供高质量的营养补充剂和健康产品，帮助人们提高身体健康水平。
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