40个常用保健艾灸腧穴（4）

做艾灸，首先要掌握一些基本的穴位。做艾灸之前，首先要醒穴。

那什么是醒穴哪？

醒穴：

穴位平时处于沉睡状态，需要通过点按揉等手法的刺激，来激活穴位，从而更好的激发穴位的功效。手法：

(1)用指腹着力吸定于穴位，带动该处的皮下组织，一起做轻柔和缓的回旋运动的手法。

操作要领：吸定于穴位，肩、肘、手腕充分放松，以前臂的主动摆动带动，肉动而皮不动，操动的动作连续而有节律紧推慢移。

(2)用指腹着力于体表，持续的向下进行点压.

操作要领：作用力的方向垂直于操作部位，用力一定要逐渐加压，从轻到重，从重到轻，禁止突发突止，暴起暴落。

（接前一篇）

36、阴陵泉一一健脾利湿穴

阴陵泉为足太阴脾经的穴位，位于胫骨内侧髁下缘，胫骨内侧髁后下方的凹陷处。取穴方法：坐位或仰卧位，用拇指沿小腿胫骨内侧由下向上推，拇指推到膝关节下时，在胫骨向内上弯曲处可触及一凹陷处，即为阴陵泉穴。

37、阳陵泉一一疏肝理气穴阳

阳陵泉是足少阳胆经上的穴位。位于小腿外侧，相当于腓骨头前下方凹陷处。阴陵泉就在其对侧。

38、丰隆一一健脾化痰穴

丰隆穴位于小腿前外侧，当外踝尖上8寸，条口外,距胫骨前缘二横指。

快速取穴法:先从腿的外侧找到膝眼和外踝这两个点，连成一条线,然后取这条线的中点,接下来找到腿上的胫骨,胫骨前缘外侧1.5寸，大约是两指的宽度， 和刚才那个中点平齐，这个地方就是丰隆穴了。

39、承山一一健脾理气穴

在小腿后面正中，委中穴与昆仑穴之间，当伸直小腿或足跟上提时腓肠肌肌腹下出现尖角凹陷处。
简便取穴法：伸直小腿，或踮起脚尖，腓肠肌收缩后形成的“人”字形分叉的交点处便是承山穴。

40、隐白一一调经统血穴

隐白穴归属足太阴脾经。隐白穴位于足大趾末节内侧，距趾甲角0.1寸。

41、至阴一一正胎催产穴

足太阳膀胱经的井穴，至阴穴在人体的足小趾末节外侧，距趾甲根角0.1寸处。

如果您是艾灸养生的爱好者。一定要把这些穴位记下来。