 今天，“多喝热水”已经成为“感冒”、“肚子疼”等各种状况的万能回复词。 在饮食上，中国人更是讲究“趁热”。无论是火锅还是热汤，都有人会提醒你“趁热吃或喝”。 喝热水在中国已有几千年的历史。公元前5世纪，《黄帝内经》就有“病至而治之汤液”的记载，这里的“汤”说的就是热水。 不仅是中国，在世界很多地方，喝热水都被视为有益健康的行为。美国《读者文摘》杂志总结了一些喝热水意想不到的9个好处，如缓解疼痛、保护牙齿、促进消化、刺激排汗、改善循环、缓解便秘、疏通鼻塞、帮助减肥、待人友好。 以下9种疾病多喝热水或能预防和治疗，可以来试试~  1.胃病 有胃病的人，或者感到胃不舒服，可以采取喝粥的“水养护”措施。熬粥的温度超过60℃，这个温度会产生一种糊化作用，软嫩热腾的稀饭入口即化，下肚后非常容易消化，很适合肠胃不适的人食用。 稀饭中含有的大量水分，还能有效地润滑肠道，荡涤肠胃中的有害物质，并顺利地把它们带出体外。  2.感冒 每到感冒的时候，就会听到医生唠叨：“多喝水呀！”这句医嘱对于感冒病人是最好的处方。 因为当人感冒发烧的时候，人体出于自我保护机能的反应而自身降温，这时就会有出汗、呼吸急促、皮肤蒸发的水分增多等代谢加快的表现，这时就需要补充大量的水分，身体也会有叫渴的表现。多喝热水不仅促使汗出和排尿，而且有利于体温的调节，促使体内细菌病毒迅速排泄掉。 此外，吸入的水蒸气有利于口腔、鼻腔黏膜保持湿润，不仅能阻止病毒的入侵，还能帮助清除肺部黏液。  3.肥胖 早上喝杯热水能促进新陈代谢，身体就能在一天中燃烧更多的热量。饮用热水还能帮助多余水分排出，防止水肿。  4.烦躁 人的精神状态如果和生理机能相联系，有一种物质是联系二者的枢纽，那就是激素。简单地讲，激素也分成两种：一种产生快感、一种产生痛苦。大脑制造出来的内啡肽被称为“快活荷尔蒙”，而肾上腺素通常被称为“痛苦荷尔蒙”。 当一个人痛苦烦躁时，肾上腺素就会飙升，但它如同其他毒物一样也可以排出体外，方法之一就是多喝水。特别是温热的水，可以让肾上腺素会同汗水一起排出。  5.失眠 人体逐渐进入梦寐的状态是体温下降的一个过程。而适宜人体睡眠的环境要求中，温暖的环境必不可少。 睡前喝点热水和用热水泡脚一样，都可以给人温暖的外环境，弥补体温下降带来的不适，催人入眠。而值得一提的是：水对于身体有着独特的按摩功效，轻缓、柔和、滋润的效果是最好的镇静安神剂。  6.便秘 便秘的成因简单地讲有两条：一个是体内有宿便，缺乏水分，二是肠道等器官没有了排泄力。早晨起床后，空腹喝杯热水能刺激肠蠕动，有助于改善便秘。记住，不要小口小口地喝，那样水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，产生小便。要大大口的喝。  7.心脏病 如果你心脏不好，可以养成睡前一杯热水的习惯，这样可以预防容易发生在凌晨的，像心绞痛、心肌梗塞这样的疾病。 心肌梗塞等疾病是由于血液的黏稠度高而引起的。当人熟睡时，由于出汗，身体内的水分丢失，造成血液中的水分减少，血液的黏稠度会变得很高。但是，如果在睡前喝上一杯水的话，可以减低血液的黏稠度，减少心脏病突发的危险。因此睡前的一杯水，可是一杯救命水呀。  8.疼痛 喝冷水会使肌肉收缩，而热水则会增加血液流动，让肌肉放松。这有助于减轻多种疼痛，如紧张性头痛、关节痛和痛经。睡前喝热水还有舒缓效果，帮你更快入睡。  9.色斑 清晨一杯热水是排毒妙方。人体经过一晚上的代谢，体内垃圾需要一个强有力的外作用帮助排泄，没有任何糖分和营养物质的白开水是最好的。  小编提示：喝热水要注意以下3个问题 1.警惕：热饮超过65℃可能致癌 食管黏膜正常耐受温度为40℃~50℃，如果超过65℃危害更大，可能造成损伤、溃烂等问题。 世界卫生组织(WHO)下属的国际癌症研究机构IARC发布报告，警告饮用65℃以上的热饮，可能增加罹患食道癌的风险。 专家建议，平时少喝65℃以上的热茶或咖啡，有吞咽困难、持续消化不良或烧心，刚吃完饭就感到反胃等症状时要及时就医。 如何判断是否超过65℃？ 火锅汤高达120℃，刚沏的茶水温度在80~90℃，刚出锅的饺子、面条温度约70~80℃，65℃的水只能抿一口。 2.喝热水的温度不能过高，40℃左右最好，既不会过度刺激肠胃道，又不易造成血管收缩。 3.尽量避免喝反复烧开的水，以免摄入有毒害的亚硝酸盐，即使是使用饮水机，也最好“随喝随烧”。
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