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咳嗽
喝水宝典：适当多喝热水
健康之道：遇到咳嗽、有痰等症状时，很多人都会出现憋气、难受、痰液难咳出等现象。缓解办法就是多喝水，而且还要多喝热水。首先，热水可以起到稀释痰液的作用，从而使痰易于咳出。其次，饮水的增多也可以促进体内有害物质的排出。
心脏病
喝水宝典：睡前一杯温开水
健康之道：如果你有心脏健康问题，那就应该养成睡前一杯水的习惯，这样可以预防常在凌晨时分发作的诸如心绞痛、心肌梗塞等疾病。心肌梗塞等疾病一般是由于血液的黏稠度高引起的。人在熟睡的过程中，由于出汗，导致体内水分丢失，从而造成血液中的水分减少，血液的黏稠度就会变得很高。如果在睡前喝上一杯温水，可以减小血液的黏稠度，减少心脏病突发的危险。
胃疼
喝水宝典：喝粥来养护
健康之道：有胃病的人，或者感到胃不舒服时，可以采取喝粥这一间接“水养护”的措施。当熬粥的温度超过60℃时就会产生一种糊化作用，使软嫩热腾的稀饭入口即化，并且下肚后非常容易消化，很适合肠胃不适的人食用。
便秘
喝水宝典：大口大口地喝水
健康之道：一般情况下，便秘的成因往往有两种情况：一是体内宿便没有水分，二是肠道等器官没有了排泄力。前者需要查清病因，注意日常多饮水。后者的解决方法是大口大口地喝水，吞咽动作也要快一些，这样，水就能够尽快地到达结肠，刺激肠蠕动，促进排便。
恶心
喝水宝典：用盐水催吐
健康之道：出现恶心的情况其实很复杂。有时候恶心是人吃了不良食物的一种保护性反应，遇到这样的情况，不要害怕呕吐，因为吐出脏东西就可以让身体舒服很多。倘若感到特别难以吐出，则可以利用淡盐水催吐。准备一杯淡盐水，喝上几大口，促使污物吐出。吐干净以后，可以用盐水漱口，起到简单的消炎作用。
发热
喝水宝典：间断性小口补水
健康之道：我们这里所说的发热，不是发烧，而是说当你剧烈运动后，身体的温度就会骤然上升，大量汗液随之排出体外。这个时候人往往会感到疲惫，此时适当饮水是对身体最必要的呵护。水可以调节血液和组织液的正常循环，溶解营养素，使之散发热量、调节体温。但需要注意的是，运动中忌讳猛烈补水，如一口气喝上两瓶饮料，这样会进一步增加心脏的负担，所以运动中以间断性、小口补水为宜。此外，运动前补水也是非常不错的方案。
（东山墅摘自《健与美》2013年9期）
