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精神内耗，严重地折磨着我们每个人的心理。对我们来说，心理是有限且宝贵的资源，它有容纳糟粕的极限。我们应当避免精神内耗，也要通过豁达的心态去提升心理容量。 如果我们能从思维模式上改变自己，减少负面心理的生成，就可以从根本上解决精神内耗。
1、没有期待，就没有失望。 人本来就要靠自己。希望越大，失望就越大。 不要对任何人有期待，不管是谁，都没有义务成为你的依靠，包括父母、配偶、兄弟、姐妹、儿女。 2、接受现实，一切往前看。 已经发生的事，就是既定事实，无论你怎么抱怨、悔恨，都改变不了。 我们能做的，只有接受现实，努力改变未来，而不是无法自拔地烦躁和郁闷。 3、不要试图去改变别人。 每个人都有自己的想法和方式，这是长期工作与生活中形成的性格和习惯。 不要试图去改变别人，让他们以你想要的方式行事。这非常难，付出多但获得少，还容易被别人反感。
4、有钱，才有尊重。 只有自食其力，能赚钱养家，才能得到尊重。一个经济无法独立的人，是很难受到尊重的。 特别是全职妈妈们要警惕，带孩子的同时，别忘了自我提升，别丧失了工作能力，要学会为自己的生活和未来负责。 5、心软的人，很受伤。 心理伤害，来自于心灵的软弱。在心理层面，谁更在乎，谁就输了。 只要你心肠够硬，崩溃的就是别人。越在乎、越放不下，就越纠结、越难受。 不要被别人情绪、语言和行为，影响你的心态。 6、没有几个人，是得罪不起的。 这个社会上，确实存在得罪不起的人。 但人与人之间，是有圈子隔离的，得罪不起的人，和你并没有交集。 和你有交集的人，九成以上都可以得罪。不要害怕，该反抗就要反抗。
7、自信的人，生活才有光芒。 对自己来说，你就是这个世界的主角。 要相信自己的价值和能力，哪怕是身处逆境，也要相信自己是最厉害的，未来一定可期，不要轻言放弃。 8、当你感受到了恶意，不要怀疑。 如果你觉得别人对你有敌意，别人好像不太喜欢你，那就相信自己，不要怀疑你的感觉。 因为恶意总是被包裹得很严实，一旦被你感知，说明已经恶意满满 ，应该拿出冷漠的态度并尽量远离。 9、不怕出错，人生本就是在不断试错。 人总是在犯错中成长。不要害怕做错什么，敢于尝试就是最大的收获。 即使错了，也不必懊恼，总结得失，重新来过。 若干年后回头看来，对错不重要，过程才是最重要的。 10、知足常乐，珍惜当下。 每个人都有得有失，当你向往别人财富的时候，也许别人也正在羡慕你的平淡！ 人这一辈子，要去追求梦想，但也要懂得珍惜已经拥有的，懂得知足。 |
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