您知道吗?饮食对于身体的健康和适应能力有着至关重要的作用! 健康饮食肯定是对身体有益的,但是健康饮食具体要怎么做呢? 那我们今天一起学习一下吧~ 地中海饮食,是希腊、意大利等地中海沿岸国家的一种传统饮食习惯。 这种饮食习惯要遵守以下几个原则:
地中海饮食强调减少摄入红肉和饱和脂肪,多吃橄榄油。 为了让国人吃得更健康,中国营养学会发布了《中国居民膳食指南(2022)》,2022 版膳食指南首次提出“东方膳食模式”。 其主要特点是:
这样的饮食模式更能避免营养素的缺乏、肥胖以及相关慢性病的发生,提高了预期寿命。
咱们人呐,天天要吃饭,这些知识可太重要了,我得好好记下来! 学习合理膳食知识,养成健康生活方式,才能养成强健体魄哦~ 来源:中国医学论坛报 |
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