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糖尿病是常见的慢性疾病，糖尿病本身不可怕，可怕的是其带来的并发症，那么糖尿病是怎么发生的呢？ 主要是因为体内对糖分的调节出现了错误所导致的，因为体内的糖分得不到转化，会在血液当中不断积累，进而表现出血糖异常增高和波动。 想要预防糖尿病，应该在饮食上做出调整，糖尿病患者也要及时调整饮食结构，多吃一些有助于降血糖的食物，帮助稳定血糖。 
西红柿当中含有番茄红素，具有抗氧化的作用，能够提高胰岛素的敏感性，促进胰岛素的分泌，但西红柿并不是天然胰岛素，以下这几种食物才属于天然的胰岛素，平时应该多吃一些。 01 天然“胰岛素”公布了，并非西红柿，血糖高多吃，预防糖尿病 秋葵 秋葵当中含有的营养成分能够起到降血糖的作用，其中含有的异槲皮素进入体内后，能够阻断机体对淀粉和糖分的吸收，从而辅助降血糖。 秋葵当中还含有丰富的膳食纤维，可以阻断机体对油脂和糖分等物质的吸收，起到提升消化功能和代谢功能的作用，建议血糖高的人平时多吃点。 
青钱柳 青钱柳当中含有黄酮皂苷多糖等营养成分，具有很高的药用和食用价值，可以平衡人体中的糖代谢，达到降低血糖的效果。 其中还有很多矿物质，比如锌，铁，硒，镁，铬等，其中铬元素是合成胰岛素的重要元素，能够促进胰岛素的生成，达到降血糖的效果。 苦瓜 苦瓜除了具有清热解毒的功效，还有降糖和降脂的作用，其中含有的苦瓜苷被称为是天然胰岛素，能够促进糖分的代谢，预防血糖升高。 
除此之外，苦瓜汁当中含有多肽类物质，这种物质的功能类似于胰岛素，能够帮助降低血糖，非常适合糖尿病患者食用。 马齿苋 马齿苋当中含有维生素b族，维生素e，维生素c，胡萝卜素，钙，铁，磷等营养成分，可以起到降低血液黏稠度和增强血管壁弹性的作用。 而且马齿苋中还有去甲腺上腺素，可以促进胰岛素的分泌，达到降低血糖的作用，对于糖尿病患者的皮肤瘙痒等皮肤疾病有很好的改善作用。 
洋葱 洋葱被称为是天然的胰岛素，多吃点洋葱能够帮助稳定血糖，这是因为洋葱当中含有甲苯磺丁脲，这种物质可以刺激胰岛素的合成，在体内产生皮苦素，起到降血糖的效果。 除此之外，洋葱当中还含有硫氨基酸、硫化物，能够起到降压和降脂的作用，防止动脉硬化和糖尿病并发症的发生。 菊苣 菊苣当中含有的菊糖是由多聚果糖和低聚果糖混合而成的，这种物质进入体内之后，会在肠道表面形成一层保护，达到阻止葡萄糖被吸收的目的，从而间接降低血糖。 
富含膳食纤维的蔬菜 膳食纤维能够增强人体的饱腹感，不容易被肠胃消化吸收，还能够延缓食物的消化吸收过程，从而延缓血糖的升高。膳食纤维对降低血糖水平和延缓血糖变化速度也有着显著的效果，所以血糖高的人不妨多吃点富含膳食纤维的蔬菜。 02 稳定血糖，学会这三个方法 戒掉甜品 甜品属于糖油混合物，不仅不利于人体控制血糖，还会使脂肪囤积在身体中，引发其他的问题，想要吃甜品的话，可以用低糖水果来代替，比如猕猴桃，草莓，树莓，柚子，蓝莓等。 缓解精神压力 精神压力过大，不利于血糖的控制，所以要学会适当的放松，培养一下自己的兴趣爱好，多做自己喜欢做的事情，能够缓解精神压力过大的情况。 
运动降糖 运动可以帮助身体消耗掉更多的脂肪和糖分，不仅有利于血糖工作的效率，还能够夯实人体的免疫力。 慢跑，快走，跳绳，散步，游泳等都非常适合糖尿病患者，但是体重指数较大的人不要进行慢跑和跳绳等运动，因为容易损伤到膝关节。 |
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