脾胃不好的7大表现！自我调理脾胃怎么做？

原创 陶庆 上医健康 2023-06-06 07:04 发表于上海

来自陶庆医生的讲解，点击下方短视频，即可学习：

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脾胃为人体气机枢纽，升降失常则九窍不利。当脾虚失健，导致清阳不升，湿浊不化时，人体就有可能九窍不通。

同时人体获得好的营养的先决条件，是要让脾胃有能力把你吃下去的东西消化。如果你脾胃本身没有那么强大的功能去运化，那吃再好的东西，都是白吃。

脾胃不好的7大表现：

①脸色发黄

脸部皮肤发黄，往往是脾虚的表现，因为脾是后天之本，气血生化之源，脾虚则气血虚。

②鼻头颜色、光泽、状态异常

中医认为，胃经起于鼻部，因此脾胃的经脉与鼻窍也是相通的。鼻头暗淡、红润度不够，甚至鼻头有个小坑，这些都是脾胃虚弱的表现，如果鼻头发红，可能提示胃里面有热。

③口唇干燥、没有血色

《黄帝内经》中指出：“口唇者，脾之官也”“脾开窍于口”“脾之合肉也，其荣唇也”。这说明脾开窍于口，脾胃有问题有时就会表现在口唇上。口唇干燥、没有血色都是脾胃虚弱的表现。

④睡觉时流口水

睡觉的时候是否流口水也是很好的一个判断标准，有些人比较夸张，甚至于枕头、枕巾都打湿了，这也是脾胃虚弱一个表现。

⑤便秘

脾胃虚，肠道蠕动会变慢，从而引起便秘，但排泄的大便不一定很干燥。

⑥睡眠质量差

中医认为，思伤脾，脾胃虚弱以后，容易导致血不养心、心神不宁，从而引起心脾两虚的失眠，这种情况下可以用归脾丸。

⑦精神状态欠佳

脾主四肢。如果四肢没有气血来源，手脚就会无力，从而人容易感到疲劳。或者脾胃虚弱导致睡眠不好，使得第二天的精力变差。

自我脾胃调理法

其一、揉带脉

脾主运化，脾胃虚弱则会运化不力，造成身体水湿停滞。

揉带脉一方面可以健脾阳，另一方面可以振奋肚腩两侧胆经的阳气，迅速化开小腹内积聚的水湿。

当然，你要是觉得揉带脉的力度不足的话，也可以用手握成拳来敲带脉。顺便再说一下，此法对便秘的治疗也非常有效果，可以说是立竿见影。

其二、爬山

《黄帝内经》中有一句话，叫做“谷气通于脾”。

请注意，在繁体字中，山谷的谷写作“谷”，而谷物的谷写作“毂”，二者不可混同！唐代医家王冰对此的解释是“谷空虚，脾受纳故”。

用现代语言来说就是，爬山不仅能锻炼筋骨，让人出汗，排出体内水湿，同时还能让人的脾通天地之气、山谷之气。

其三、踮足

就是脚尖着地，脚后跟抬起，能抬多高抬多高。

胃的经络通过脚的第二趾和第三趾之间，胃经的原穴也在脚趾的关节部位。

胃肠功能较弱的人，不妨经常锻炼脚趾。你可以踮着脚尖走路，也可以试试踮着脚尖站个十来分钟，记住在踮脚尖时要尽可能地把脚踮得高一点，这样效果才会好！

其四、跪膝法

此法可引气血下行，使气血流注于胃经。因此对胃的功能改善是大有好处的，当然此功法的好处远不止这一点，在此不一一列举，坚持练一阵子，你就会知道了。

其五、吞唾液养生法

唾液其实就是人体内最好的健脾胃的药。

中医学认为，唾液能“润五官、悦肌肤、固牙齿、强筋骨、通气血、延寿命”，春秋时期的老子认为，灵丹妙药虽好，也不如自己的津液重要。

古代养生学家陶弘景也说：“食玉泉者，能使人延年，除百病。”

其六、拉筋

人的肝、脾、肾经都从大腿经过，所以拉筋对这三条经的调理作用是非常有效的。

我个人的感觉是最好采用卧位拉筋法，其效果更加显著。

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