夏季给娃助长，看看老母亲日常做了什么

为什么73 2023-06-06 发布于北京

展开全文

原创小米妈&娜娜羊爸爸 2023-06-06 08:55

小小米今年六周岁了，上小学一年级。最近他总给爸爸叨咕自己裤子短，我才发现原来长出很大一截的裤子，在不知不觉中变小了好多。

今年，我没有像往年一样给小小米盲目补钙、补营养，而是系统学习了羊爸爸的四季长高课，跟着陆艾老师一起把孩子长高这件事，认真仔细从日常做起，没想到小小米还真的长高长壮了不少。

熟悉中医的老母亲都知道，长高主要是跟五脏中的肝、脾、肾有关。肾主骨，长个子与肾气足是脱不开关系的。而长高需要的营养物质，都要靠脾胃的吸收运化，脾主四肢肌肉，孩子长高长结实，离不开脾胃吸收营养输送到全身。

夏天是一年中阳气最旺盛的时候。此时，孩子体内的纯阳和外界的阳气互相呼应，阳气内外的蒸腾与发散，纯阳进一步成熟，就可以为长高储蓄动力，促进孩子的生长发育了。

陆艾老师说长高的关键，不靠补什么，其实只要在日常正确的饮食、睡眠、运动上，稍稍助力一下，就会有意想不到的惊喜。今天，我简单给妈妈们分享4个四季长高课里的助长小妙招，大家可以跟着学起来。

药补不如食补

夏天常给孩子煲这个健脾开胃小汤方

俗话说：“药补不如食补。”陆艾老师说，夏季潮湿高热，所以不仅要帮宝宝清理湿热，还要收敛外浮的阳气，这时候很多当季的食材就可以帮上忙。

想要清理湿热的话，就可以多食一些鲜嫩多汁的瓜果，番茄、黄瓜、丝瓜、苦瓜、莲藕、冬瓜……妈妈到菜市场溜达一圈，就能买回家。另外还有稳坐祛湿界宝座的中药食材，白扁豆、薏米、芡实，也可以在给宝宝煲汤煮粥的时候，抓一小把丢进去。

而用吃的方式来收敛外散的阳气，就更简单了。只要记住一个要点：吃酸口的。中医上，酸本身就有收敛的功效。夏天的梅子杏子，还有各地的酸口吃食，酸梅汤、酸萝卜老鸭汤，酸爽可口。

下面给大家推荐一个陆艾老师的健脾开胃食疗方：

配料：用怀山药20g 、莲子20g 、芡实20g 、扁豆20g、薏仁20g、川明参 20g、北沙参20g、百合20g、炒山楂5g、白蔻3g。加入龙骨，轮骨或者大棒骨炖汤。

做法：做法很简单，平时家里怎么炖汤的，就怎么做这个食疗方就行，不过需要注意，若宝宝大便干燥便秘，则不用此方。

配合日常饮食，我还经常给小小米做调和脾胃的推拿手法，下面给妈妈们简单分享两个：

第一步：揉腹

揉腹是一种能很好的自我按摩的疗法。主要是腹部进行有规律地特定按摩。腹部是人体下焦所在，也是人体脾胃最靠近的位置，揉腹可以直达脾脏，既可健脾助运预防问题，又可固本培元，使气血充足精气神更佳，对小儿生长发育的培土孕育也起到良好的作用。

具体做法：在推拿时，小朋友可以自然呼吸地平躺在床上。双手叠掌或单手用手掌大鱼际处置脐下腹部，以脐为中心，两手绕脐，由小至大。按顺时针方向作螺旋式转摩24——36圈（如有腹泻症状，可逆时针操作），最大一圈的边缘，上至肋弓，可带过上脘。

第二步：下推中脘

下推中脘：中脘是一个双向调节的穴位，可以健脾和胃也可以降逆止呕。位于上腹部，前正中线上，胸骨下端和肚脐连接线中点（当脐中上4寸）。即：从心口窝到肚脐眼四寸的地方（也就是心口窝到肚脐眼中央）。下推中脘从中脘穴到肚脐的位置垂直下推。

每日小运动

疏通身体淤堵，释放情绪垃圾

从中医角度来看，小游戏和运动，能生发阳气，疏通气机，还能疏泄情绪的垃圾，这是身体层面的。

而从心理层面来看，中医认为，运动中的亲子陪伴，有沟通，有情绪的回应和身体的互动，对一家人来说，都会是一种心身的滋养。并且，大人和小孩能从这些小游戏小运动中，得到快乐。

这里推荐一些适合全家人一起的运动方法，希望你和孩子能一起度过欢乐的亲子时光。

1.跳格子。
训练四肢的平衡，中医有“以动助脾”的观念，脾主四肢，主肌肉，运动四肢就是运脾胃。

2.四肢着地爬行。
不仅可以按摩到手脚上的穴位，还训练到视力，还促进排便，一举三得。

3.翻跟斗。
能够刺激皮肤感觉和平衡感觉，对培养孩子的灵活性很有帮助。

如果这两天天气还不错，带孩子去户外运动是更好的。它可以促进身体与大自然的连接，让气机打开。处在大自然中，感受自然的运转变化，呼吸自然里的土木之气滋养脾土，对身心都是一种能量的补给。

需要注意的是：夏季不宜选择大汗淋漓高强度的运动，如果孩子喜欢踢足球、打篮球等比较激烈的运动，可以适当缩短一些时间。出汗没有停止之前，不要吹冷风或空调，收汗后及时换上干爽的衣服避免感冒哦。

早睡比啥都补

晚上睡觉的时候，大量消耗阳气的行为停止了，阳气入里，开始清扫，修复身体。所以睡觉是人休养生息，养精蓄锐，收藏和吸收能量的过程。

就拿我家小小米来说，他现在一年级作业不多，写完了，就早早洗漱，安排睡觉了。每天睡前我们都会全家一起看书，爸爸看工作方面的，我看育儿方面的，小小米看他的儿童绘本故事书，大家都安安静静地看书也算是每天的一种睡前仪式。学校有要求阅读打卡，打卡后，聊几句天，说说学校发生的事，就睡觉了。早睡，是长高的又一个秘诀。

早点睡觉，从现代医学角度说是有利于生长激素的分泌，从中医角度讲，是可以帮助我们更好地收敛阳气。作息混乱，睡得晚，会透支孩子的阳气，阳气不充足，就好比植物生长没有太阳，长高就难了。

很多妈妈说，这些我都知道，我也在做，但是为啥娃娃身高还是不见长？能做到上面这些，对于孩子的长高来说，会有一定的帮助，但是还远远不够。为什么呢？

你想想看：

如果孩子本身比较虚弱，运转不了脾胃的功能呢？如果小孩晚上就是安静不下来，一直吵吵闹闹折腾很久呢？更重要的是，如果孩子先天的条件不够，比如肾精不足，骨髓分泌不足，又该怎么办呢？

一套四季适用的儿童促生长的手法。

除了食疗，泡浴，健脾手法，正常的作息，适量的运动……对于孩子的身高来说，助长手法就变得很重要了。

尤其夏天正是孩子身高的猛长期，食疗搭配着手法，像小小米一样，增高效果很显著。下面跟大家简单分享助长手法里面的几个动作，妈妈们也可以学起来：

1、早起捏脊，给孩子的生长加点阳光

捏脊的基础手法，双手中指，食指，大拇指捏住脊柱旁皮肤，然后沿着脊柱由下向上“爬动”。这个基础手法里，其实已经暗含“乾坤”。

首先，妈妈双手食指，中指，大拇指捏的地方，其实是人体的一条大阳经：膀胱一经。膀胱一经涵盖人体的各个俞穴，比如我们熟悉的：肝俞，脾俞，肺俞，肾俞，等等，这些俞穴直接对应到相应脏腑，是各个脏腑功能在体表的反应点。

通过刺激膀胱一经，本身就具有调理内部脏腑的功效。因此，捏脊能进一步改善体质，增强孩子的抵抗力。