全球十大健康食物第一，每天都要吃 ·第10名洋葱：具有很高的食疗

全球十大健康食物第一，每天都要吃。
·第10名洋葱：具有很高的食疗价值，富含硒元素和虎皮素。
·第9名石榴：抗氧化物质含量非常高，富含维c和叶酸。石榴籽富含多酚、酸类物质和类黄酮，吃的时候最好嚼一嚼。
·第8名糙米：有丰富的b族维生素，维e以及镁、磷等矿物质。里面的谷维素是一种强力抗氧化物。
·第7名红薯：含丰富的钾、铁、胡萝卜素和维生素c。
·第8名卷心菜：有很多强力抗氧化物，也是维生素c和纤维的良好来源。
·第7名香蕉：香蕉含有多种微量元素和维生素，尤其是钾盐素的含量很高。
·第4名西兰花：营养素密度最高的食物之一，含铁量非常丰富。中等大小的西兰花就可以满足人一天的维k和维c的需求。
·第3名蓝莓：主要富含抗氧化剂花青素，这是很多水果没有的。
·第2名菠菜：有营养模范之称，富含钾和抗氧化剂。
建议每周两三天就吃一次菠菜，番茄富含抗氧化物质，番茄红素。