|
脾虚是一种常见的中医病症，脾虚就会影响营养吸收，很容易出现腹泻、感冒、没有食欲、乏力等症状，所以脾虚要及时调理，脾虚的人要多吃补脾健脾的食物，那么接下来给大家分享几款补脾健脾的食物，希望能够帮助到大家！！！ 一、素炒猴头菇  食材:猴头菇，木耳，青红椒，葱姜，麻椒 做法:①木耳提前泡发，猴头菇洗净泡发，青红椒洗净切小块，葱姜切片 ②锅中放入适量水，分别放入木耳和猴头菇焯水捞出控干水分，猴头菇过凉水，攥干水分撕小朵 ③锅中放入适量油，放入葱姜麻椒爆香，放入猴头菇和木耳翻炒一会，倒入青椒翻炒至断生 ④加两勺生抽，一勺蚝油，适量水，适量盐翻炒均匀，大火收汁即可 二、糯米饭  食材:糯米，红枣，葡萄干，枸杞，红糖 做法:①糯米洗净提前一晚浸泡，红枣，葡萄干，枸杞洗净，红糖用水化开 ②碗中刷一层油，铺一层红枣，葡萄干，枸杞，再铺上一层糯米压实淋上红糖水，再铺上一层红枣，葡萄干，枸杞，铺上糯米淋上红糖水，加入没过食材的水 ③上锅蒸一个小时左右，焖15分钟左右即可，起锅倒入盘中开吃 三、玉米炒肉末  食材:玉米，胡萝卜，葱蒜，猪肉末 做法:①胡萝卜洗净切丁，玉米掰成粒，葱蒜切好 ②锅中放入适量水，分别放入玉米粒和胡萝卜焯水捞出控干水分 ③锅中放入适量油，放入蒜末爆香，放入猪肉末翻炒变色，倒入玉米和胡萝卜翻炒均匀，倒入葱花 ④加一勺酱汁，适量盐和鸡精翻炒均匀即可出锅 |
|
|
