 身法:身法是身体躯干在演拳和技击中的变化方法。 身法有扛、 挤、撞、晃.抖，缩，坐八法 1、扛：用肩背扛对方。 2、挤：以身体挤靠对方。 3，撞：以膀撞击对方。 4、晃：晃动身躯,闪开对方冲击或运用全身的劲力晃膀发力。
5、抖：两膀及胯部用力，将身体抖动，以抖开对方的搂抱或带动肘，手打击对方。 6.伸：伸是与缩相对而言。抬将收缩的身躯伸展舒发力，或展身伸膀使t肢活动幅度大，便于接近对方，并增加攻击.力度。 7.缩是与伸相对而言，指含胸收腹,将身躯内缩一是缩身避开对方的冲击;二是蓄力待发，如压缩的弹簧。 8.坐：以臀部下坐对方腿部，使其失去平衡。 坐法必须在以腿脚勾缠住或以手搂抱住对方腿部的情况下使用。 除上述八法外,“柔软、怯绵、灵活、刚劲”八字也称为身法,实系对身体躯干在演拳或技击时的劲法要求。 “柔软'是指身体放松，手随身转，步随身行,“身似蛇行”,背、肩、肘、腰、胯、膝动作自然协调，不用拙力。 “怯绵”是指“绵软随滑',不硬托硬架，身形上含胸收腹，貌似怯弱，实则蓄力待发，乘人之势，借人之力，制敌取胜。 “灵活”是指身法变化巧妙，轻敏迅捷。“刚闪”是指动作刚劲，勇猛、迅速.突然，站如泰山，动如闪电，蓄力骤发，刚而不柔。上述八字总的要求是柔里有刚，刚里含柔，静中有动，动中含静，刚柔咸宜，动静有节，不即不离，相依相随。 气法: 气法是指演拳或技击时的“运气”方法，同时含有精神与意念的作用、呼吸方法以及在意念支配下将气“运”于四肢及身体其它部位的“运气”方法等。 前辈拳师认为:心为主帅，眼为先锋，其跟在脚，主宰于腰，形于于指。 气法的内容很复杂，这里仅做简要介绍。 1、精神与意念 前辈拳师要求戳脚演拳时首先要“正心诚意”。 要求“神宜门敛'，“以心行气”，“稳脑、稳心、稳气”，“脑稳则心不惶，心稳则气不敬，气稳则力自均”。 前人虽然错把脑心认作同时并存的两个思维器官，但其主旨则是要求演拳时精神专注集中。摒去杂念，胸怀坦荡,心情舒畅，泰然自若，从容不迫。 认为“实心诚意”是“运气”的先决条件，否则就会心悦意乱，气散力泄，四肢无力。这是值得我们注意的。 呼吸方法 戳脚的呼吸方法主要为“气沉丹田”的腹式呼吸法。 要求把呼吸练得均匀、深长，沉稳，虽经剧烈运动仍“面不改色,气不涌出'。 发力时一般宜沉气鼓劲小腹，“丹田”用力，配合发劲。“气沉丹田'呼吸法要求“齿扣唇闭，舌顶上嗓'，“垂肩、坠肘、竖项',否则就会破坏这种呼吸的进行。 “运气” 运气”是指在意念支配下“气沉丹田”，“丹田蓄气”,而后又在意念支配下运于四肢和身体其它部位。 例如“抢掌”则气运于手指;“使力达手指;“点腿”则气运于脚趾，使力达脚尖等等。为了在演拳中保证“气”的运行顺遂。还要求“扣三心',即“顶心要紧要，手心要扣，脚心要扣”。 “项心要紧”也可说成“本心要扣”,是指去除杂念，“精神收敛”。如此“扣三心”是使“气汇于一处”,否则“顶心不紧则张，气散意乱，气不能入于丹田。 脚心不扣则张，下肢欲便进退，足跟无力，步法则乱，气反于丹田:手心不收扣则张，上肢搏转无力，气不能收于丹田”。 戳脚的劲法 戳脚的劲法是指戳脚演拳和技击时的运劲方法。 戳脚演拳要求做到“浑身力整”。 一是必须姿势正确:二是身体各部位必须协调一致:三是必须内外一致，形神兼备;四是每一动作所运用的劲法必须得当,劲力充足饱满。 也就是要使“手、眼、身法、步、精神、气、力功”八法协调一致。 如果有一不具备，劲不“整”,动作就不合乎要求。 前人把戳脚的劲法概括为“绵，软、硬,脆、滑”五劲，并指出:其外如“撒、冲、裹、压、掳、挂、磕、内发”等劲，均不外五劲。同时还做了很好的解释:绵劲者，彼进我退，彼退我进，顺人之势，借人之力，专用伸缩，不去遮拦，巧如无此心。 软劲者，练拳之际，不要强，不使硬。 两膀软如绵，若不着入则舒散自由。 一打人则力从内发，有推墙倒壁之势。 硬劲者,硬攻直进也。硬磕、硬撞、硬托、硬架、而要之所由来，能活腕、能伸膀，力从内发，故不失于拙笨。
萃者，聚也。 将劲全贯于手腕，而膀与身毫不带力，灵活快便.故着人最捷。滑劲者，溜滑也。 随机应变妙如转环，能使敌人望空扑影，无从摸索，手至此则神而神矣。 |
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