易筋经－本衙藏版 外壮神力八段锦

外壮神力八段锦[1]

内壮既得，骨力坚凝，然后可以引达于外，盖以其内有根基。

由中达外，方为有本之学，炼外之功，概此“八法”，曰提、曰举、曰推、曰拉、曰揪、曰按、曰抓、曰盈。依此八法，努力行之，各行一遍，周而复始，不计其数。

亦准六香，日行三次，久久成功，力充周身。

用时照法取力，无不响应，骇人听闻。古所谓，手托城闸，力能举鼎，俱非异事。

其“八法”，若逐字单行，以次相及，更为精专，任从其便。

[1] 神力八段锦：即提、举、推、拉、揪、按、抓、盈八法，属内功类。

后记：

1.循序渐进，先内后外。内壮既得，骨力坚凝，然后可以引达于外。盖以其内有根基。由中达外，方为有本之学。

2.现代运动科学将骨骼肌分为以下三类，记下参考比照。

3.复杂的动作被分为简单几类，现代也有类似分法。简单中孕育着无穷之力。