桡侧腕短伸肌 「 触发点疗法 」

01.

解剖

桡侧腕短伸肌起于肱骨外上髁；止于第3掌骨底背面

主要作用：伸桡侧腕关节

桡侧腕短伸肌与整根桡骨的背面并行。

02. 

症状

桡侧腕短伸肌触发点会将疼痛传递到手部和腕部的背面以及肘外侧，前臂后区的紧缩感、烧灼感以及疼痛感可能就源自这块肌肉。有时候桡侧腕短伸肌受触发点压迫也会导致手部出现运动障碍

肌触发点●       疼痛范围●

03. 

成因

· 任何需要手掌和手指用力抓握的劳动或者体育活动都会导致桡侧腕短伸肌疲劳

· 在键盘上打时，为了保持打字的姿势，包括桡侧腕短伸肌在内侧肌肉要一直收缩（在键盘旁边放一个腕垫可以减少桡侧腕伸肌的压力，但不能消除）

04. 

松解

PS：桡侧腕短伸肌触发点位于肘部往下7.5~10厘米处，正对着桡骨体。将手指放在前臂上，然后将腕部向后屈曲，就能感觉到一块收紧的肌肉

图片来源：3Dbody、触发点疗法