2019年6月20-21日青海省太极拳（械）竞赛暨全国老年人太极拳（剑）交流活动青海地区选拔赛在西宁举行，青海地区有101个代表队、714名运动员参赛。虽说这次竞赛人数众多、规模很大，但客观地讲整体技术水平普遍不高，在2018年青海省第十七届运动会中的大多数冠亚军和优秀选手没有参加这次竞赛和选拔。因此，本次竞赛质量不高，存在问题也很多，确切地说是一场交流娱乐活动。太极拳八法五步首次列入竞赛，在这里对八法五步竞赛中带有普遍性的技术问题作一分析。
1.在做掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠八法时，特别是在做定步八法时，做左右动作时腰不转动，完全靠手臂比划，违背了太极拳“腰为主宰”原理，完全成为一种肢体体操，手臂与身躯相分离，手臂与身躯的劲力相断，所发出的劲力散乱，无法使手臂与身躯合为一体而发出整体劲力。
2.在左（右）侧身挤时，右（左）收脚时震脚。如在做左侧身挤时，左手背向左、手心向右，右手搭在左手腕脉处助力，其向左侧挤的力点在手背和小臂之间，右脚随左挤收到右脚内侧，而许多人在收右脚时用力震脚，从而使左手臂泄力，导致挤劲不足。
3.左（右）侧身挤时，右（右）收脚后，两脚尖方向错误。如在做左侧身挤时，定式动作应两脚平行、脚尖朝前，而许多人却做成两脚尖朝左前隅位方向，这主要是身体左转造成，而不是用身体横向挤出。在侧身挤的一般是侧身用一腿插入对方裆内，用侧身挤攻击对方中抽，如果身体左转就造成方向错误，侧身挤劲不足。
4.发力动作中，不能从脚下用腿发力，而是用身体发力。如在活步左右挤、按、肘、靠的发力动作中，力不是从脚腿发出，而是用纯粹的身体移动完成，违背了太极拳“其根在脚，发于腿，主宰腰，形于梢”的原理，这就使动作漂浮，脚下无根，劲力不足。
5.使用肘法时仰肘，违背“沉肩垂肘”要领，容易被对方反制或反拿。太极拳基本要领应该贯穿动作的始终，如“沉肩垂肘”的要领也一样，既使做肘击时，也不能仰肘，否则就会造成缺陷，容易被对方反制或反拿。许多人做肘法时，出现仰肘现象，从而违背太极拳要领。
1.理论上的理解不够。太极拳八法五步，也称太极拳十三势，是太极拳十三个要素或方法。八法五步看似简单，而理论深奥、功法完备、结构严密。许多人学习八法五步，只是学八法五步的外形动作，并没有真正弄懂八法五步的内涵、内劲和技击应用，所以在动作上出现不合拳理或不规范动作也是必然的。
2.教练教学中的误导。大家动作的不规范，也来自于教练，之前发现一些教练的动作与选手存在相同的问题。一些教练也没有真正理解八法五步的内涵、内劲和技击应用，只是摩仿肢体动作外形。如在教练平时的教学中，作侧身挤时把收脚作成震脚、发力不用脚腿、两脚尖方向错误等。这些错误已遍布许多基层太极拳站点。
3.修拳纠错力度不够。《太极拳论》讲：“由着熟而渐悟懂劲，由懂劲而阶及神明。”练习太极拳一般有“学拳、修拳、熟拳、懂劲、神明”五个阶段，而“修拳'是非常重要的一个环节。“修拳”即对所学的动作进行纠正，使动作能达到标准规范。太极拳的多练是指在动作规范基础上的多练，如果在动作不规范时多练，其结果就是养成不好的习惯后纠正难度很大，这就是人们常说的“学拳容易改拳难”。
4.忽视太极拳的质量。太极拳组织中的有些管理者，形式主义严重，不注重大家拳技提升，更注重“形象活动”，在上级面前表现、表演。只求数量，不求质量，求参加的人数多，求学习的套路多，而忽视质量的提升。特别是有些管理者，自己对拳技的要求不高，自然对大家拳技的要求也会降低，难以达到高标准、严要求。
1.练拳先明理。太极拳既是武术拳，也是理论拳，就要体现武术本质，就要学习太极拳理论。书理明白，能起到事半功倍的效果。关于八法五步技术，各流派和名家都有精辟的论述。如赵幼斌老师在《谈八卦五行说是太极拳的理论基础》《论太极拳“十八在诀”的技术内涵》文章中，精辟、准确地阐述了太极拳八法五步各动作的劲力、劲点、劲法等动作要领，在学练八法五步时可以进行参考，以指导帮助对八法五步的理解和练习。
2.练习传统拳。在《中国武术发展五年规划（2016-2020年）》中提出：“大力弘扬武术文化，加强传统武术传承与保护。”传统太极拳是传统武术的重要组织部分，也是太极拳的经典，传统太极拳动作中对八法五步体现的最深刻。传统太极拳是规定太极拳的根本和来源。规定拳是在传统拳基础上创编的，没有传统拳就没有规定拳，规定拳如果离开传统拳，就成为无源之水、无本之木。国家编排的八法五步虽然不属于任何流派，但它是从各流派中提炼出来的。要真正练好太极拳，掌握八法五步内涵和要领，最好去练习一下传统太极拳。传统太极拳动作中包含着八法五步，并对内在的劲力、劲法和技击应用要求很高，练习传统太极拳有助于对八法五步技术的理解和掌握。
3.要注重修拳。要使太极拳动作规范，就要注重修拳，不断去纠正自己的错误动作，达到精益求精。修拳时，必须要按照太极拳要领对照检查自己的动作，达到外形正确，内劲充足，松而不懈，柔而不软，富有弹性，柔中带刚，动作规范。太极拳健身与太极拳质量是成正比的，拳技质量不高健身效果就会打折扣，甚至不规范的练习会伤身。因此，越是强调健身，就越要重视质量。拳无止境，修无止境。不但个人要自觉地主动去不断修拳，以提高拳技质量而提高健身效果，而且太极拳组织要正确处理全民健身与拳技质量的关系，重视大家的修拳，教练要指导、帮助大家去修拳，使大家的拳技质量不断提升。
4.与推手结合。太极拳有体与用之分，即套路为体、推手和散手为用。练习太极拳要做到体用结合，以套路打基础，以应用去提升。否则，缺少任何一个环节都是残缺不全的。就推手来讲，它是套路与散手之间的中间环节，起着桥梁和纽带作用，通过推手可以验证套路动作是否正确规范。确切的讲，推手就是八法五步的具体应用。因此，练习太极拳推手，更加有助于对八法五步技术的理解和掌握。
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