看完2023最火高考作文题才懂：人生最大的陷阱，是“高多巴胺”生活

作者 | 帆书 · 十月的诗

主播 | 帆书 · 童童

2023年的高考已经落下帷幕，今年的高考作文依然备受瞩目。

接连上了好几条热搜，引来无数关注。

其中全国甲卷关于“人·技术·时间”的题目更是引人深思。

（图源网络，侵删）

在这个快速发展的时代，信息是爆炸的，知识是过载的，观点是鼓噪的。

技术带来了极大的便利，也让我们面临着前所未有的诱惑和考验。

学习、娱乐、衣食住行......选择看似越来越多，得到的却反而更少；

短视频、公开课、知识付费......知识获取的渠道越来越丰富，却忘了有多久没有沉下心来读一本书。

太多太多人，沉迷于速食的知识和唾手可得的爽感，被大脑里一种叫做多巴胺的“快乐因子”，催促着去即时满足。

而大脑一旦习惯了这种“低成本高回报”的快乐，就很容易丧失耐心，对其他困难的事情力不从心。

最后，只能在一时的快乐与满足后，陷入更大的空虚和落寞。

就像有句话讲的：“低级快乐如璀璨烟花，短绚即散。高级快乐如静水深流，沧笙踏歌。”

想要摆脱这种恶性循环，就要学会过“低多巴胺生活”。

《美丽新世界》作者赫胥黎曾一针见血地指出：

人们会渐渐爱上那些使他们丧失思考能力的工业技术。

朋友小琳，有阵子迷上了一款游戏。那段时间，她常常为了刷到一个稀有装备而熬到深夜。

游戏里不断升级的成就感和获得道具的满足感刺激着她，让她感到前所未有的快乐。

随之而来的，是考勤表上越来越多的空缺，和越来越低的绩效考核。

即使如此，她却依然无法说服自己放弃那种快乐的感觉。

渐渐地，她工作越来越敷衍，和身边的人也渐行渐远。

直到年末部门调整，差点被辞退，小琳才意识到自己掉入了“多巴胺陷阱”。

生活中，你有没有过这样的体验：

明明有很多事要做，却还是不断拖延，忍不住看网页、刷手机；

买了一堆新书，下定决心改变，却一拿起就昏昏欲睡，结果不了了之。

为什么我们总是习惯于逃避去做困难的事？

这是因为 “多巴胺”与大脑的奖励机制挂钩。但同时，它又喜欢及时行乐，让我们拒绝长期付出。

很多人都看过这样一个实验：

心理学家在小鼠脑内产生多巴胺的区域植入电极，并把控制“快乐激素”分泌的开关交给小鼠自己控制。

这时，他们惊讶地发现，小鼠会不断地触碰开关，直到精疲力竭。

（图源网络，侵删）

如今，许多的APP和游戏，都是经过精心设计，藏着很多让人产生多巴胺的陷阱。

稍不注意就会沉浸其中，无法自拔。

如果任由自己在“垃圾快乐”里沉沦，无异于给大脑套上“多巴胺电极”，在虚拟世界里大肆挥霍自己的时间、金钱和意志力。

完全腾不出精力，去做真正有意义、能提升自己的事情。

前不久，《中国青年报》做过一项调查，结果发现：

在2017名受访者中，有60%的人每天上网时间超过1小时；有11.1%的受访者，甚至每天上网3个小时以上。

回到生活中，点外卖、刷视频、看资讯，很多人花在手机上的时间又何止3小时？

为什么网络总能在不知不觉中偷走我们的注意力，让我们欲罢不能？

研究发现，这是多巴胺“贪婪”的特质造成的。

当我们长期处于“高多巴胺”状态时，大脑就会逐渐麻木，需要更多的刺激才能获得同样的快乐。

这时，就容易对一件事沉迷、上瘾。

而摆脱这种状态最好的方法，就是让自己保持较低的多巴胺状态。

要知道，人的大脑天生趋利避害，如果划划手指就能获得快乐，就很难去做其他困难的事情。

香港赌王何鸿燊曾表示，自己从不涉赌；

脸书的创始人扎克，会严格限制孩子使用电子设备。

越是快乐的缔造者，越懂得，唾手可得的快乐最容易消磨人的意志。

前几天爆火的神州十六号航天员桂海潮，一直都过着低多巴胺的生活。

大学时，当同学们聚在一起逛街、看电影时，他却总是一个人看书、锻炼，为了“上天”努力做着各种准备。

他不会觉得孤独、不会想要休息娱乐吗？

当然不是，只是比起这些快乐，为了步入太空、实现梦想而努力的日日夜夜给他带来了更大、更深层次的亢奋和满足。

在那些默默无闻的日子里，孤独，锤炼了他的意志；运动，强健了他的体魄。

也正是如此，他才通过了严苛的考验，实现了自己的航空梦。

心理学家沈家宏有句话曾让我感慨许久：

这个时代，很多东西都可能引发上瘾。戒不掉瘾，不是你自制力差，而是你忽略了成瘾背后真正的心理需求。

习惯了高多巴胺刺激的人，往往会把多巴胺当成获得快乐的“万能钥匙”。

一旦感到无聊、空虚，就会习惯性地去寻找及时满足，结果让生活滑向不可控的深渊。

不要高估自己的自制力，也不要低估垃圾快乐的诱惑力。

想要摆脱不满意的现状，唯一的方法就是：

远离那些带来短期快感的东西，逼自己去做有价值的事。

加州大学的卡梅隆博士曾研究发现：

如果在一段时间内减少手机、游戏、垃圾食品的刺激，就可以重置大脑内多巴胺的阈值，让人们更容易感到快乐，获得自律。

真正的通透，不是任由自己在多巴胺的快乐里沉沦，而是在自我克制和延迟满足中获得更高级、持久的快乐。

三个建议送给你，让你告别“垃圾快乐”，改变一团糟的生活：

① 拒绝廉价的快乐

刷1小时手机、打1小时游戏、聊1小时八卦，或许能给我们带来短暂的满足。

但这些快乐，往往来得快去得也快，在短暂的快感过后，你会发现，焦虑还在、烦恼还在。

真正的幸福，从来无法在廉价的快乐中获得，安逸的背后，往往隐藏着危机。

卸掉游戏、短视频，看一本书、跑半小时步。

这些微小的5%的改变，却会让你的生活在小小的扰动中变得越来越好。

② 调整过高的欲望

叔本华年轻时曾挥金如土，毫无节制地购买了许多不需要的物品。

然而他发现，那些花大价钱购买的物品，一旦习惯，就无法再带来愉悦，只好又去追求更好的物质。

那时，在别人眼里他光鲜亮丽，但只有他自己知道内心深处的匮乏和空虚。

后来，他试着调整欲望、删繁就简，反而找回了内心的平静。

康德曾说：“真正的自由不是随心所欲，而是自我主宰。”

在欲望中沉沦的人，无法收获真正的幸福，克服虚荣的本性，方能掌控自己的人生。

③ 学会延迟满足

董宇辉在新东方转型初期，曾因直播效果不佳陷入自我否定，想要放弃。

那天，他刚准备递交辞职信，却受到CEO孙东旭老师的挽留。

于是，董宇辉选择留了下来，将自己的全部精力都投入到工作中，用日复一日的努力，证明了自己的实力。

很多时候，我们都希望种下就有收获，付出就有回报，可生活的真相却是，无论做什么，都要做好经受磨难的准备。

生活是自己的，你可以选择安逸，也可以选择奋斗；可以选择面对，也可以选择逃避。

但遇到困难时，是立马放弃，还是努力深耕，往往决定了一个人的人生走向。

作家加缪说：

“人只要无法克服欲望，他就什么也克服不了。”

在这个物质充裕的时代，我们拥有了更多的选择权，也更容易迷失。

然而真正幸福，从来不是任由自己在快乐中沉沦，而是主动掌控自己的时间，去做有意义的事。

生活最残忍的真相就是，付出不一定会有回报，但想要回报，却一定需要付出。

很多时候，决定人生的不是能力，而是选择：

选择一时的快乐，收获的是长久的平庸；选择一时的放纵，收获的是无尽的懊悔。

而当你选择主动远离多巴胺陷阱，去做那些“难却正确”的事，相信我，这就是你持久快乐的开始。

点个「在看」，跟各位共勉。

作者 | 十月的诗

主编 | 阿医

排版 | 余景