|
一 笑容法 保持乐观处世，笑对人生的心理状态，笑口常开，豁达开朗，大度为怀，活得充实愉快。 二 转移法 生活中若遇到不顺心的事，应离开这个环境去做别的事，使自己的注意力与情绪得到转移，以免久受刺激而丧失理智。 三 修心法 即休养身心。人要光明磊落，大公无私，尊重别人，助人为乐。德高始能望重，厚德必能载福。只有受人尊重方能得人相帮，也才能与福泽有缘。 四 交心法 向别人倾诉痛苦和烦恼，一可减缓精神上的苦闷情绪，还可避免因精神忧郁而导致的神经衰弱，内分泌失调和月经失调等症状。 五 吟诗法 吟诗抒情不但可以给人的听觉器官以美的享受，使有其荡涤肺腑，凝神忘痛的心理效应。哪怕不懂诗，顺口溜出几句打油诗，也会一笑而减忧忘愁，久而久之，心情自然欢畅。 六 忍让法 忍一步海阔天空、让三分风平浪静。吃一点亏不算傻，让人一步心自宽，胸怀豁达享天年。 七 顺应法 一切事情都要顺应自然，符合客观规律。世事时刻在变化，应使自己尽快适应新情况、新角色，避免发生心理冲突。 八 寻乐法 乐要自己主动地去寻找，去创造，这样就会发现到处是乐。如交友乐、锻炼乐、劳动乐、学习乐，书法、钓鱼、养花、跳舞等项目中均有其乐。 九 自量法 要对自己有正确的认识和估价，既不要自高自傲，也不要自暴自弃；要多看别人之长，常想自己之短。从中调整自己的意识和行为，使自己的心始终处于平和、稳定的状态。 十 自慰法 在生活中遇到不愉快的事，最好是自己安慰自己，从经验教训中获取啟迪，使自己得到解脱，变不愉快为愉快。 十一 宽怒法 以责人之心责己，以怒己之心恕人。要宽宏大量，不计较小事，这叫心宽为乐。 十二 理解法 善于理解，才能与人和睦，团结，友好，才能得到欢乐。只有理解别人，才能得到别人理解。相互理解就会愉快，就是欢乐。 十三 睡眠法 睡眠是一种古老的情绪调节法。好好睡一觉，当醒来时，大脑和身体得到了休息和调整，一切烦恼和郁闷都抛到了九霄云外。 |
|
|
