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最近很多朋友留言说如何收到我们每日更新的文章，大家可以点击右上角的关注按钮，并且备注星标就可，每篇文章底部的星星和点赞可以点一下，福气更好喔！ 据介绍，慢性肾脏病是一种常见疾病，世界范围内平均每10个成年人就有1人患有慢性肾脏病。 但肾脏疾病往往因缺乏正确认识而被忽视，且慢性肾脏病早期症状隐匿难以被发现，大约三分之二的患者不知道自身肾脏健康存在问题，等发现时已错过最佳治疗时机。
而尿毒症是各种晚期肾脏病共有的临床综合征，“对于所有出现肾脏损害的患者，都不希望其最终走向尿毒症。” 什么是肾脏？ 肾脏属于腹膜后脏器，左右各一，正常肾脏的大小是长10-12cm，宽是长的一半，厚是宽的一半。 肾脏分为肾的皮质、髓质以及肾盂，肾脏的功能单位叫肾单位，包括有肾小球和肾小管。 肾脏的主要功能是排泄机体的代谢产物和废物，维持机体的酸碱平衡和电解质平衡，同时具有内分泌功能。 肾脏的功能单位主要有肾小球的滤过功能和肾小管的重吸收、排泌功能，一旦肾脏发生损伤，会导致临床上出现蛋白尿、血尿、高血压、水肿，以及肾功能不全等。 同时由于内分泌功能和钙、磷代谢障碍会出现肾性贫血、肾性骨病以及其他代谢异常。 其实，生活中很多人并没意识到，一些平日里不起眼的行为很有可能会危害到肾脏的健康，在这里，我们列举出了6个需要注意的利尿行为。
6个不起眼的行为，正在“掏空”你的肾脏，希望你一件件改掉 1、乱用药 许多药物经由肾脏代谢，如果用药种类过多、剂量过大，会增加肾脏损害的风险。 西药中的非甾体类消炎药 (用于止疼、退热)，部分中药(如含有马兜铃酸成分的药)等，如果使用不当，都有可能造成肾功能损伤。 2、食物过咸 肾脏位于人体下部，咸味沉降，会进入肾脏。所以对于肾虚的患者，大多喜欢吃咸的东西，虽然适量的咸有补肾的作用，但是过咸则会削弱肾脏的功能。 如果经常吃过咸的食物，人体吸收盐分过多导致血压不平稳，肾脏血液不能维持正常血流量，从而诱发肾脏功能受损。 3、经常睡眠不足 短时间睡眠(睡眠时间<6小时)，会增加肾病的发生率。 熬夜时夜间尿量增加，喝水量增加，肾脏工作负担重，还得不到休息，长期如此不仅会导致肾脏过滤变慢，还会影响白天的肾功能。 4、缺乏运动 研究表明，缺乏运动会导致代谢产物在体内积聚，如尿酸、脂肪酸等，这些代谢产物在积聚过多时会对肾脏造成损害。 缺乏运动还会降低机体对胰岛素的敏感性，导致糖代谢异常，进而导致糖尿病和其他代谢性疾病的发生，这些疾病也会对肾脏造成损害。 5、憋尿 长时间憋尿过多的尿液会停留在膀胱里，对膀胱壁造成巨大压力，长期如此，膀胱肌肉失去张力，容易发生尿潴留，尿液中含有很多细菌，当尿液不能及时排出时，这些细菌容易逆行到肾脏中，急性肾盂、肾炎，甚至导致肾衰竭。
6、经常喝饮料 众所周知，水分是生命的源泉，只有在饮水量充足时，各器官才能正常的运转，并且帮助肾脏有效的过滤体内的代谢产物，减少毒素和垃圾的沉积。 可有关的调查数据显示，生活中有些男性并不喜欢喝水，而是等口渴难耐时，才会适量的喝些白水或者用饮料果汁来代替。 可殊不知，在体内长时间缺水的情况下，尿量减少，尿液中携带的毒素的浓度有所增加，由此一来，就会对肾脏造成损伤，这也是临床数据显示近些年来肾积水肾结石等疾病发病率逐年升高的原因之一。 而用饮料当水喝的话，其中的磷酸盐，咖啡因，糖分等因素都会促进钙的排出，进而易形成结石。 严重肝损伤死亡率高，现代医学没有好的药效干预肝损伤的治疗。多采用休息、营养强化、补充维生素、对症治疗等。严重者甚至被强制停药。 保养肝脏，要做到以下几点。 1 多喝水 喝水可以促进人体新陈代谢，肝脏是排毒和新陈代谢的主要器官。多喝水可以提高肝脏的代谢率，加速毒素的分解和积累在肝脏中的有害物质的排出。 2 饮食清淡 辛辣食物伤血，所以肝病患者不宜吃太辣、太咸的食物，豆制品也要谨慎食用。豆类本身属于肾，外形与肾很像，所以能补肾养肝，但对肝肾的压力也较重，不宜多吃。
3 心平气和 通常情况下，生气和容易生气的人很可能肝功能不会很好。平时人们经常生气、发怒，情绪过于激动，容易导致肝气郁结，诱发肝病。所以平时要保持良好的心态，不要轻易发火。心情愉快有利于肝气，有益于肝脏的健康。 4 确保睡眠 现代人的睡眠是个大问题。太多人喜欢熬夜。然而，良好的睡眠不仅对肝脏至关重要，对人体各器官的健康也至关重要。长期熬夜，睡眠不足，会导致体内激素代谢紊乱，神经功能紊乱，加重肝脏负担，进而导致肝功能损害。所以为了保护肝脏的健康，要确保良好的睡眠，尽量不要熬夜。 5 平时多运动 现代人压力很大，日常工作很忙，很难抽出时间运动。适当的运动不仅可以锻炼身体，提高身体的免疫力，还可以减少体内脂肪的堆积，促进肝脏的气血运行，降低脂肪肝的可能性，对肝脏的保养很有帮助。 再者，适当的运动可以缓解人的情绪，消除不良情绪对人体的危害，对肝脏健康也有好处。 肾脏是人体非常重要的一个器官，日常生活中大家要爱惜自己的肾脏，注重肾脏保养，一旦确诊肾病，日后生活可就麻烦了。 |
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