 2022.8.1 小目标：把深深震撼的感受写出来 小资源：内心震撼的感觉突突往外冒，书写的欲望很强烈，遵从自己的内心 小鼓励：今天上了一节沉浸式的课，很认真，感觉很好 小美好：把喜欢的歌曲分享给老公，和老公一起听，一起感受歌曲带来的震撼的感觉 小成长：今天自己带的孩子们的作业，好像太难太多了，我还像以往的要求一样，让他们写完，虽然大部分孩子们都完成了，但我觉得如果明天还是这样的题，需要调整方法。 小感恩：书写一篇笔记发给老公，儿子说:“为什么不发给我？”于是我又发给了儿子，儿子看到最后说，妈妈我关注了。谢谢儿子的关注。  2022.8.2 小目标：给我带的三个孩子努力完成作业的能量 小资源：我的孩子们、老板提供的工作、同事之间的互相帮忙…… 小成长:①肉肉、胖胖和瘦瘦这两天的作业难度大，昨天都有点给累懵了，今天我尝试增加了一些鼓励、讲解速算的方法。我告诉他们我是一个能量场，当你们累的写不下去的时候，记得来我这加油！他们一下午叫我好几次。 “妈妈我累了，需要补充能量！” 于是我站起来，摸着他们的头揉一揉，像打开汽车的汽油盖，然后嘴里发出淌水动作，过一会说，油已加满，可以继续了。然后大家又乐呵呵的能写半小时。 最终作业都完成了，虽然大家很累，但是很开心，没有像昨天很颓废，在这个过程中，我感觉自己很棒！我不仅教给他们知识，我还给他们带去了精气神。 ②早上上完一节课，大家应该就直接回家了，有一个孩子在家总爱看手机，总也完不成作业，我就把他留在我身边，让他和我的孩子们一起写作业，写完作业后才让他走，我觉得自己很负责。 ③有一个房间里空调电源坏了，虽然不是我的事，但在孩子们吃饭期间，我有主动积极联系人去修理，虽然没能帮上忙，但我看到问题主动去解决了。 小鼓励：以上三件事情都给了我鼓励。 小美好：运动时感觉身体在慢慢变得健康、好看，所以把昨天的也练了一些。 小感恩：感恩老板今天又帮我辅导照看一会儿子，感恩带我儿子打卡写作业。  2022.8.3 小目标：让生活慢下来，用心感受经历的一天的所有事情 小资源：我的情绪是我做好工作的资源，我的精力是我提高工作效率的资源，我的爱和能量是我温柔的对待一切的资源，这所有一切都来自于情绪好，而情绪好来自于我的精力，充沛的精力来自于好的休息，我要随时随地去觉知可以休息的资源。 小鼓励：①今天胖胖、肉肉和瘦瘦的作业完成的很快； ②我又单独给一个另一个孩子开了小灶，只因为他们的很信任，所以我就想让他学好； ③平静的处理的人事关系，一如既往地认真教，并督促孩子下课后多待一会儿，写完作业再走。 小成长：老板一家人要去饭店吃饭，儿子听见了，下班后告诉我想去饭店吃饭，本来想着明天去，看他欲望强烈，就给老公打电话问他意见，老公说去吧，你们先点着，饭菜好了他就能到。 在餐厅和儿子等的期间，我和儿子极不适应，平常出来吃饭都是老公点餐，打开饮料盖，这次我和儿子自己点总感觉不知道点什么，水瓶盖也打不开，等饭菜上来，来吃的时候感觉饭菜也不香，在这期间儿子出去3次看老公来没来。 等老公来到坐下吃的那一刻，我能感觉到我儿子都很开心，感受大极大的安全感。我又找到一个给我安全感的人。 小美好:吃过晚饭，我们一家去楼下打了一会羽毛球，很开心，后来我又在小区里看了看花草，一切都是那么的热烈，草、树叶绿的深邃，花结了籽，我又预见到一种荒凉，夏要尽了。 在回来的途中，老公还主动挎着我的胳膊，我不好意思松开了，在没人的时候我又主动去挎上去，感觉很美妙，可能七夕要来了，我问他要什么礼物，他说什么都不缺，我就不知道要做什么了。 小感恩：感谢老公给的安全感。  2022.8.4 小目标：本来是想给家人温暖和惊喜的，后来惊喜就变成惊吓了。 小资源：工作顺利 小鼓励:眼里有活，不是自己的工作看见了也去做了。 小美好：老公给做了很多好吃的，还给买了一盒巧克力，都很忙的我们，老公做到了他能做的 小成长:今天老公收拾了儿子，我硬着心肠没管，难受却又无能为力，因为我也因他生气。 小感恩：感谢老公对这个节日的用心准备，虽然结尾有点不美好，但依然感恩老公那么忙还做了我和儿子喜欢的食物。  2022.8.5 小目标：保持心态平静，做好所有事情 小资源：工作、同事、孩子们、家人、美景 小鼓励：事情繁杂乱多，好在都做完了 小美好：下班后老公买了好吃的，心血来潮似的开车带我们去乡下兜了一圈风，看到了荷花和天鹅，还有茂密的草树木。 小成长：我觉得下次工作上不能让自己身兼数职，太忙反而什么都做不到令自己满意的状态，我觉得人的精力是有限的，做一个自己最想做的，做到极致就是自己想要达成的目标。 小感恩：感恩老公带我们出去转转；感恩儿子的不计较一如既往地爱我们；感谢自己没崩盘。  2022.8.6 小目标：尽力做到有精神有精力的上课状态 小资源：孩子们、老板都是我提升精力的资源 小鼓励：所有课程圆满完成 小美好：老公带儿子逛夜市，老公给我发了儿子吃喝玩乐的视频很开心，他们开心我就开心；晚上还和老公一起陪儿子玩了一局卡牌游戏。 小成长：有些事情不想做的时候就放手吧（像辅导自己孩子写作业），放过自己也放过他。 小感恩：感恩老公收拾家务，最近辛苦了，白天忙完工作，晚上回来还要收拾家务带儿子，我希望自己现在保持住好状态，不再给他增加情绪上的负担，因为现在的家庭状态，就是以前我想要幸福的三人之家。最近突然发现走着走着就有些偏离的轨道，是不是对自己和家人要求太高呢？老公曾说他一直没变，变的是我的要求和需求标准，今天好像体会到了这一点。  2022.8.7 小目标：保持好平静的状态，好好工作、好好生活（回家后情绪没保持住） 小资源：怀着美好的心情开启我一天的生活状态，前两节课感觉状态好到爆棚，中间两节感觉也还可以，没感觉怎么累，后面一节有点赶课程，但精神状态依然还不错，最后一节因与老板沟通失误，老板记差了点没上，接下来就是我轻松的时刻，慢慢享受边在黑板上板书明天的课程边想晚上吃什么的事情，情绪也很好。 那情绪是什么时候开始变化的呢？收拾完房间里卫生，带着儿子回家做饭心情也很好。哦，想起来了，在做饭期间老公下班回来，我让他做饭，我去刷鞋洗衣服，他说:“看见我你就想闲着。”我心里一下子就火了，但我当时没说也没表现出来，我平静地说你去刷鞋洗衣服我做饭，两样你选一样。他选择做饭，但我知道，那时我心里积压了情绪。 小鼓励：上课状态很棒！很认真！很积极！ 小美好：儿子今天自己打卡读了英语，主动写了英语作业，不会的时候主动向我问，不会的时候还学会主动去听录音了，只是当时情绪有点不好没太关注，此刻想来儿子真棒！ 小成长：晚上儿子给我送巧克力吃时，那时我正跟他人沟通交流，当时没太搭理注意他，等我回完话，我觉得那样对待儿子不对，儿子肯定很伤心，我主动去找他，拥抱他，跟他道歉，他哭着说不原谅我，过一会儿我打开卧室的空调邀请他来我屋写作业，他屁颠屁颠的来了。愿自己以后无论做什么都先以回应儿子为优先。 小感恩：感谢儿子的不计较。  以上是我上一周的每天冥想的觉知觉察日记，在此整理出来。当我写到这里时，我意识到自己不是工作的机器，每天带着这六个目标，让我在忙碌的生活有意识去体会、去感受、去思考。 思考让我觉得，我自己还有想法，对生活还有期待，眼里心中还有光，而不是对什么都感觉麻木。 思考，让我有继续进步和改变的可能，让我深处疲惫的生活中仍有所警醒，去觉知感受生活的真善美，去看见、去理解。 作者Ⅰ兰兰 书写生活，觉察自己。 影响别人，成人达己。 |
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