【原】看得见的生活（二）

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2022.8.8

小目标：努力把工作做完做好，多赞美少说教

小资源：忙碌的一天

小鼓励：每一分钟都在努力做事情

小美好：儿子给我拍了几张美丽的天空，他在想着我，把我喜欢的东西收集给我。

小成长：拨乱反正，和老板沟通工作，我们一起努力解决问题，把事情做好，我觉得我们在做的事情是对的。

小感恩：感恩老公准备好晚饭，感谢自己又忙忙碌碌坚持努力了一天。

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2022.8.9

小目标：尽力做好当下的每一件事情

小资源：我所遇到的所有的人和事，坏的好的都是我的资源

小鼓励：对孩子们学习很认真很负责

小美好：沉浸在教孩子们学习的状态中，孩子们在认真学，我在认真教，感受到知识和能量在周围环绕

小成长：没有达到目标的时候，没有生气，还有明天，明天继续奋斗

小感恩：感恩我的孩子们让我有一种价值感，感恩自己不计较得失，去做不属于自己范围内的工作，做了一些力所能及的事。

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看到泥人视频感想:

我觉得第一个泥人，只专注自己的生活圈子难免有局限，总会觉得自己遇到点事情都是天大的事情，总是觉得自己这也做不好那也做不好，日子过得怎么一团糟，这么的不容易，当自己无意之下走出去开阔了眼界和认知，你会发现每个人都不易，只不过有些人把不如意的生活过成了想要的诗意般的生活，他最后笑了，我觉得他知道了自己想要什么样的生活了。

我曾经也如他，但我现在觉得自己怎样过得舒服，能让自己心情好的人和事就去交往、去做，有时一切随缘，享受拥有的，努力抓住能抓住和值得抓住的人和事。

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2022.8.10

小目标：做好当下的事情

小资源：孩子们是我努力工作的资源，老板是我做好工作的资源，家人是磨炼我耐心好好说话的资源

小鼓励：工作在努力做好，儿子在努力带好，家人虽时时有小吵闹，但也因此更加了解彼此

小美好：今天早下班，老公又带我们出去溜达了，感觉很好！上一天班后，再去溜达，真的感觉很累，躺到床上，回想起来感觉像回到了上学的时候，因为是玩疲倦也要去。

小成长：和家人在一起时情绪保持的不错

小感恩：感恩老公带我们出去玩，感恩老公在我忙的时候家务基本全包，辛苦啦！

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2022.8.11

小目标：让生活节奏慢下来，让心跟上

小资源：早上起床后边洗漱边听有书的一篇文章，这篇文章开启了我一天满满的能量，给了我生活慢下来的指引

小鼓励：工作状态、情绪状态都有意识让自己感知是否心在状态，是否用心在做事，我有觉知道自己在用心尽力，而且到最后还很平静很专注

小美好：①早上看到阳台自己无意种的菜和地瓜长出了好大的叶子，欣喜；

②补完了上周的周记，完成了自己的目标；

③做了运动，因为我感知到身体的需求，有一种就像心空了，内心有强烈的求知欲，那时我特别想读书，而今天身体有强烈的运动欲，站了一天的腿运动结束后在发抖，但心却很踏实。

小成长：今晚的冥想让我梳理了一下我周围存在的信任和被信任的关系，当我被信任时，我内心是开心的嘴角是上扬的，当我信任别人时，我会付出尽我最大所能去做有益她的事情，当互相信任时我们会产生很大的能量，同时关系会变得更好，关系变得很好时，其他事情就不再是事情了。

小感恩：感恩忙碌一天的老公又做了饭和家务，感恩工作上遇到的所有人和事情，让我每天都在经历成长、磨炼心智。

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2022.8.12

小目标：多发现身边的拥有，珍惜拥有的每一天，感受生活中更多温暖与美好。每天过得都太过于匆匆，我希望心能跟得上，能真切感受到自己活着的意义。

小资源：用心做事，用心对待周围的人和事，不敷衍自己，不搪塞别人，认真且努力。

小鼓励：践行了以上的事情。

小美好：今天准点5点到家，自己亲手做了丰富的晚餐、收拾了屋子、洗了衣服，看着家里干净整洁很开心。

小成长：晚上收拾完家务感觉特别疲惫，身心都不想运动，那我就遵从内心的想法就不锻炼了！后来发现还有空余时间时，我又起身运动起来。随心而止，也随心而动。

小感恩：感谢自己一天的努力工作，感谢疲惫的自己坚持做家务、做运动。

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2022.8.13

小目标：今天让自己无目标

小资源：随事而做，随心所欲，接受所有发生

小鼓励：工作上做到了尽心尽力，尽力做到最好

小美好：下班时老公和儿子来接我，特意给我带来了好吃的烤肉串

小成长：辅导儿子写作业时情绪又上来了，当情绪上来压不住时，我选择深呼吸、走开的方式避免更激烈的冲突，这个过程中其实我已意识到，在忙碌的生活中我忽略了儿子的学习，忽略与老公沟通儿子的学习监督情况，回想一下大概这一周都没过问或陪他写作业了，所以当问题出现时，要学会及时调整而不是生气，生气无用。

小感恩：感谢老公和儿子吃好吃的时总想着我。

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2022.8.14

小目标：陪儿子写作业不要生气、不要有情绪

小资源：既然对待其他孩子能做到，我觉得陪自己家孩子也应该能做到，给自己心理暗示；通过昨晚写作业时的碰撞，我们彼此又一次认识到彼此的界限和底线；儿子也是磨炼我情绪平静的资源

小鼓励：工作和陪孩子都做到了游刃有余，虽然疲惫，但精神状态依旧不错

小美好：陪儿子写作业时，他愿意听说我，愿意听取我的意见努力学会、写完，他听话的样子，努力学习的样子，好好跟我说话沟通的样子，那一刻让我感觉很美好。

此刻外面下着小雨，虫鸣伴随着晚风，从窗户吹进来，凉风习习，我独自坐在卧室里的椅子上，默默回想这一天发生的事情，用文字书写出来，感觉这一刻安静而又美好。

小成长：遇到事情学会让自己积极去调整应对，而没有陷于某个状态，产生内耗。

小感恩：感谢儿子顾及我的感受，有意识调整学习的心态，让我们彼此陪伴的时间在愉快中度过，也感谢自己有意识调整陪伴的状态。

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这一周小结:

又通读了一遍这周写的冥想日记，我意识到沉淀自己的最好方式莫过于自律、自省和努力自强。

在情绪稳定时，在工作顺利时，在生活顺遂时，要依然保持清醒的状态，规律的工作生活节奏，不悲不喜，不断努力，享受当下的过程，感受到自己存在的价值。

在过分忙碌时，学会给自己独处的空间，慢下来，静下来，让心跟上，关照、反省自己，保持内心的安静与执着，让纷扰忙乱的生活，再也无法撼动自己平静睿智的心态。

在情绪不稳低谷时，要做到不抱怨、不自责，调整好精神状态，去思考解决方法，沉下心来，耐心、用心的学习、坚持往前走，慢慢改变、提升，并且内心坚信一定可以迎来更加美好的明天。

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作者Ⅰ兰兰

书写生活，觉察自己。

影响别人，成人达己。