站桩的精髓，所有人都该看！站桩的桩字取义于桩，它的意义在于一方面

站桩的精髓，所有人都该看！
站桩的桩字取义于桩，它的意义在于一方面是说像树桩静止、稳定不动，在不动中修炼内脏、气息的调动，锻炼劲力的增长，即所谓静中球动。另一方面则是说通过桩功的锻炼，气息调动了劲力增长了下盘，能够像桩那样稳固不动，腿上有力才能不用力。
比如你能站一个小时的桩，那么做动作时只用一分钟就会感觉不到腿用力，练到一定程度，当腿感觉不用力时，身体上半部才会放松，腿骨支撑住胯骨，腰才能放松。腰放松才能练出气沉丹田，上半身放松后，重量就会向下作用到胯上，时间长了胯部就会往两侧放开，就会练出圆裆，再往下由于腿劲不断的增加，用的力就会越来越小。
身体重量最后作用到脚跟下，感觉脚跟会往地下扎，由于常年的练习，会感觉气血增加，内气饱满，元气充盈。
站桩于疗法时，最大特点就是无副作用，不论室内、室外，摆好姿势站立不动，犹如树桩自然呼吸，全身保持松而不懈，紧而不僵的状态，从而达到提挈天地把握阴阳，呼吸精气，独立守神，肌肉若一，此其道生的境地。
站桩的时间愈长，疗效愈显著。究其原因，是由于站桩疗法能使中枢神经系统迅速深沉广泛地抑制下来，使身体各组织系统增强抵抗力，使身体机能得到调节、增强和提高，达到强身健体、祛病延年的功效。
站桩激发身体能量，站桩比打坐会更快的激发身体能量，是通过膝盖的弯曲来激发，而且膝盖的最前端不要超过脚趾尖，为什么不要超过？因为当你超过脚趾尖的时候，你的重心就前移了。但是站桩需要你把重心放到双脚涌泉穴向后到脚跟之间的区域内，你的站桩才会真正激发整个身体的力量。
你前移了，意味着你在偷懒。当你站桩的时候，你会发现，整个双腿都在压力下渐渐颤抖，这个颤抖，实际上是在激活你腿部的细胞和能量，你的肌肉骨骼里面蕴含着巨大的能量，但他们是潜伏着的，除非你开始颤抖的，以张力压迫的这股潜在肌肉里的能量才会被释放出来。所以当你的腿部在颤抖当中的时候，腿部肌肉的能量被释放出来并形成磁场，包括你的整个身体。
所以站桩是一个物理性的锻炼，激发你身体内肌肉内没有被激发的能量。站桩可以激发你的骨骼、肌肉、筋骨，并且由于它是不动的、站着不动的那些能量没被挥发掉，所以那些能量渐渐的形成一个磁场。而你走路是在挥发你的能量，如果能量不被挥发，它会渐渐积累起来，会形成一个包围你的堡垒。
这就是站桩和其他机械运动体育运动的差别，它会形成一个磁场一个气场，古人把这个磁场叫做气场，本来你是一个铁块没有吸力的，你站久以后磁场变得扩大，超出身体了，你这个铁变成一个有吸力的磁铁。
站桩为什么会让你身体更健康，就是这个原因，你在锻炼你身体内部最核心的这股磁场，而最核心的这股磁场永远是健康的，你在扩大的在人为的激发的站桩的境界，精要急需注意的问题。
·一、站桩的境界。那么如何站桩？站桩很神秘吗？其实所有的桩位无非是让你在那个姿势当中保持不动，并且在那个姿势当中感受到压力。据说达摩当时讲了一句话：外歇诸缘，内心无喘，心如墙壁可以入道。就是把外在吸引你的这些全部关闭，你内在的思想也不像呼吸喘气一样来来回回的运动，也就是没有过多的杂念，外面断出干扰，内心如明镜，心像墙壁一样平静，你就可以入道了。
·二、站桩精要一站出身体强度。简单姿势就是双腿宽于肩膀一点点，膝盖不要超过脚尖。臀部后坐，重心在涌泉穴道后脚跟中间的这部分区域。越往后压力越大，后背挺直，臀部后坐，这样你的腿部压力就大了，要弯曲你的膝盖，不要让它超出你的脚尖，重心向后移，涌泉穴以后到脚跟的区域如果落在后脚跟的最好了，落在后脚跟，你的向下的重心的位置是最累的，越累你的身体就越容易被激发。所以当你的两脚越抖，越是意味着你在创造磁场创造能量。
·二、坚持每天每次半小时。每个人每天每次要花半个小时站桩。每天站特别是开始的时候，真的是件很枯燥乏味的事情。能每天坚持三十分钟以上，有个二十天左右，站桩的好处你自己就能体会到了。刚开始的时候觉得轻松，但时间一长双腿痛苦不堪，酸麻难忍。
但这时候应该坚持下去，每日增加时间。站的时候心脏跳的厉害，脉搏的跳动不用摸就能感觉得到。呼吸加深，站后感觉腿上肌肉很紧，但觉得有力。不过站桩站到后面很舒服，如果连站三个月有一天很忙没站，你那天就会不舒服，站惯了不站就觉得很难受。
养成习惯后，你会觉得站桩是一件享受的事。一、开始站桩可能抖的厉害，站过一个星期，这种抖动程度会降低，因为双腿的抗压能力就增大了。抖动降低并不意味着效果降低，会发现外抖动降低，内抖动并没有降低，肌肉内部的抖动仍然存在，而且创造磁场的能量并没有降低反而增高。
所以当站桩越来越熟练，不要担心抖动降低，能量就降低，这不会的。实在觉得能量降低可以加强一些强度，腿分的再开一些就好了。