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站桩的注意要点
第一，你要使你的身体产生强度。要弯曲你的膝盖，不要让它超出你的脚尖，重心向后移，涌泉穴以后到脚跟的区域，如果落在后脚跟那最好了。落在后脚跟，你的向下的重心的位置是最累的，越累你的身体就越容易被激发，所以当你的两脚越抖，越是意味着你在创造磁场，创造能量。站桩有两个基本的姿势，一个是抱球式，一个是大字桩。抱球式相对轻松一点，手的压力不大；但是大字桩你手的压力就偏大，我建议大家用大字桩。因为你激发了两腿的能量，腿在抖，在释放能量，在形成生物磁场，但是抱球式你手的抖动就弱了，手的压力弱，它释放的磁场就弱，所以你如果用大字桩，手的疲劳程度强度就增强，这意味着会激活了手部的能量。所以如果你手脚一起释放，你产生的能量、磁场就更加平衡、更加大。我建议大家用更平衡的方式，手脚用大字桩的方式是最好的。 很多人说“含胸拔背”，我建议你拔背不要含胸，你的脊椎后背应该垂直站正，但是不要含胸，尤其是这个大字桩。你含胸会让你的能量淤积在胸部，这对你是不利的。所以在你做大字桩的时候，请你打开你的双肩，胸部打开，不要拘泥于一些细节。二十年前各种气功、站桩的锻炼，把一件简单的事情复杂化了，什么坐臀啊，含胸啊，但实际上这件事丝毫不复杂，你手的姿势即使像罗汉那样随意摆，摆到头上去，斜着摆，头是歪的，甚至弯腰驼背的都没关系。 为什么？只要你两腿是打弯的，就意味着你已经在激发你的身体磁场。站桩的重点就是两条腿，你只要激发两条腿，整个上半身就会被情不自禁地激发起来，无论你上半身采取哪个罗汉的姿势，歪着头，弯着手，都可以，如果采取大字桩这样一个平衡的站姿那将更能够让能量顺利上升，所以我建议像大字桩这样能够上下平衡、左右平衡的站姿，它非常有利于能量的贯通。一些稀奇古怪的站姿虽然很好，但是你最好现在不要站，以后到你能量变强了，你甚至可以歪着头站，驼着背站，在能量很强大的情况下，即使弯腰驼背，一样可以贯通，它只是作为一个尝试：看你身体弯得像虾一样，能量会不会通？一样会通，说明你的能量已经顺利地可以在任何姿势下贯通。但是你真正要练站桩，还是建议练最中规中矩的大字桩或抱球桩。
第二，你在站桩的时候，除了激发能量，不要动。不要动是相对的，不是说一动不动，你不可能一动不动，你的身体一定会抖，脚一定会抖，而且这个抖实际上是有频率的，上下抖，左右抖，前后抖，大家有站桩经验的人会发现：每过5—10分钟，你的身体忽然会有一个奇妙的向上的弹跳，不是双脚离地的弹跳，是有股能量忽然间从双脚上扬，以至于你人有向后倒的趋势，你会像一个弹簧一样被弹一下，然后再弹回来，因为你身体能量每过10分钟会有一个向上涌动的趋势，像海浪一样，实际上你的身体在能量的推动下会自动地像树叶一样摇摆。但是不要过分地摇摆，过分地摇摆你的能量就散开了。在无法克制的情况下，你可以让它摇摆，因为这是能量自发地推动。除非能量自发地推动，否则你不要刻意去摇摆，刻意去摇摆意味着你的重心就不在后脚跟了，你这样疲劳程度会降低，以至于激发的能力就降低了。 大字桩双手不是平伸的，有一定弧度，不要完全变成一条线。整个站桩的桩位，身体都是有弧度的，除了后背要直之外，双手双脚都要有一定的弯度。弯度意味着你的身体保持某种程度的放松，不是僵硬的，当你放松，你的手臂、腿部会有一定程度的弯度。 站桩可以把双脚放到比肩膀略宽的宽度，不要太宽，强度太大，你会受不了，但与肩膀一样宽，强度太弱，所以你要比肩膀稍微宽一点点就行。 另外还有一个要点：不允许闭眼。为什么？闭眼意味着你在引导能量向内走，而不是让这个能量向外激发。 所以站桩和静坐是性质不同的，静坐是引导能量向内走，你需要闭眼；但是站桩是扩大能量中心的运动，而你一旦闭眼，能量会自发地向内走，而不是扩大。这个趋势是不一样的。所以站桩不要闭眼。你可以听音乐站桩，看着电视站桩，但就是不要闭眼。闭眼产生的能量和睁眼产生的能量很不一样。 我们还是要求大家睁眼产生一个磁场扩大效应的能量。这对你的身体将很有帮助，因为当你在站桩当中产生了正向磁场的扩大，这意味着你在打坐闭眼的时候将会积累更多的内在能量向里走。站桩就好比你在准备干粮，准备越来越多的米饭，馒头、包子；打坐闭眼意味着你在吃这个干粮，你站桩产生的能量现在会自动集聚到丹田。所以为什么在每一个桩位结束的时候，你要做一个双手向上灌顶的动作，并且向下压压压，一直压倒丹田呢？你站桩后，无论你绕什么圈，两手在大字桩后，你可以绕一个弧度，绕到头顶上方，手心向下，然后向下压，压压压，一直压到丹田，两只手在丹田这个地方，收功。这是把你在站桩当中创造出来的那些干粮，那些米饭、馒头、包子，那些能量回收到你的丹田，融入丹田。而且这股能量将在你静坐的时候，从丹田自动地向脊椎骨激发，所以当你闭眼的时候，你累积的那些丹田能量就开始向内走，这就相当你把你准备好的那些干粮在往里面吃，往脊椎骨里面吃，否则你脊椎骨里面吃不到养分，吃不到能量。所以为什么站桩重要，站桩就是在培养你的最基础的丹田能量。你的身体的磁力中心就是丹田，并不是心轮，而是丹田，站桩就是在激发这个磁力中心，激活它，让它变得能量充沛。 所以站桩和打坐这两者应该配合起来做，否则你打坐即使再怎么想做好也很难，为什么？你这个根基没有，你丹田里是空的，没有能量。所以以前米拉日巴在禅定的时候，他的上师马尔巴给他留下一个秘密的纸条，纸条上还写好年份，某年某月某日才可以打开看。结果米拉日巴在荒山野岭的山洞里修行了两年，没吃没喝，吃些绿的草，结果人整个变绿了，身上长出很多很长的绿毛，就跟野人一样，但他可以入定，入很深的定，一入几天，后来他发现即使入定几天也无法有更好觉受的禅定经验，非常苦恼。后来想起马尔巴给他写的这个条子，一看，时间已经到了，就把这个条子拆开后，上面写着：最秘密的口诀是：你现在应该吃肉。他恍然大悟。很巧的是他妹妹终于找到了他的山洞，正好给他带来了一些生肉。他不舍得吃，每天吃一点生肉，结果就是这一点点生肉，立刻就滋养了他。他很快就在禅定里产生了力量。由于他定力很深，以至于几天后这个生肉的能量立刻融入了丹田，立刻融入了脊椎骨。在禅定的驱使下，三天后他可以飞了。由于他禅定功夫特别深，只要有一点点能量就大幅度地融入脊椎，他的肉身很快就能够从洞口飞出去，这就是密宗为什么非常重视身体的一个原因。因为你身体如果没有足够的能量的话，你即使有再好的禅定，但底子没有，所以培养身体的能量极为重要。 所以每个人每天每次要花半个小时站桩，再长时间实际上是没有必要的，因为你的身体有一个能量循环的极限，最多45分钟，超过45分钟你没有必要站桩，超过45分钟你的能量就会向回收，你即使在站桩中创造了更大的磁场范围，但是一过45分钟这个能量就会自动向内收，所以每次站桩不必要超过45分钟，45分钟以内的站桩是有效的。每天站两次、三次是可以的，但是每次不要超过45分钟，必须要遵循能量45分钟循环的这个规律。 向内收就是本来站桩半个钟头内已经释放形成的一个磁力圈，这个磁力圈在45分钟的时候又会再次向内收缩，你如果有站桩的经验你会体验到的，超过45分钟这个磁力线就会向内收缩。又过了十几分钟，它会再一次向外释放，这个是身体能量的自动循环。 静坐也有磁场，但跟站桩的磁场很不一样。静坐的磁场是向上的，而不是向外的。站桩的磁场是向外的，它会包围你的身体。 |
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