|
前段时间写了两篇站桩的文章，大家很感兴趣，同事和网友都问我站桩要点，于是，我把夕阳老师博客关于站桩的文章搜罗了一遍，现摘取重要的部分整理了一下，供大家学习。 一、关于姿势 站桩无论采用什么样的姿势，它内在的原理都一样。当你了解了站桩的原理以后，其实只要一个最简单的姿势就够了：马步站桩。  其他桩位无非就是手脚的姿态变了，身体用力的重心位置不一样。但这些无关紧要，因为在所有站桩里面，马步站桩是最平衡的，而一个平衡的桩位是最能激起你身体里面产生平衡的气流旋转。 站桩的简单姿势，就是双腿宽于肩膀一点点，膝盖不要超过脚尖，臀部后坐，重心在涌泉穴到后脚跟中间的这部分区域，越往后压力越大，后背挺直，臀部后坐，这样你的腿部压力就大了。要睁眼，手要做成两侧撑开的大字桩形式或者抱球式，胸部要打开，千万不要含胸，把胸部关住，这样能量就被压在这儿了，你会胸口疼的。 只要你两腿是打弯的，就意味着你已经在激发你的身体磁场。站桩的重点就是两条腿，你只要激发两条腿，整个上半身就会被情不自禁地激发起来，无论你上半身采取哪个罗汉的姿势，歪着头，弯着手，都可以，如果采取大字桩这样一个平衡的站姿那将更能够让能量顺利上升，所以建议像大字桩这样能够上下平衡、左右平衡的站姿，它非常有利于能量的贯通。一些稀奇古怪的站姿虽然很好，但是你最好现在不要站，以后到你能量变强了，你甚至可以歪着头站，驼着背站，在能量很强大的情况下，即使弯腰驼背，一样可以贯通，它只是作为一个尝试：看你身体弯得像虾一样，能量会不会通？一样会通，说明你的能量已经顺利地可以在任何姿势下贯通。但是你真正要练站桩，还是建议练最中规中矩的大字桩或抱球桩。  大字桩双手不是平伸的，有一定弧度，不要完全变成一条线。整个站桩的桩位，身体都是有弧度的，除了后背要直之外，双手双脚都要有一定的弯度。弯度意味着你的身体保持某种程度的放松，不是僵硬的，当你放松，你的手臂、腿部会有一定程度的弯度。 站桩可以把双脚放到比肩膀略宽的宽度，不要太宽，强度太大，你会受不了，但与肩膀一样宽，强度太弱，所以你要比肩膀稍微宽一点点就行。 二、站桩形成磁场 站桩比打坐会更快地激发身体能量，它并不是吸收太阳、月亮或者外面的能量，它实际上是通过膝盖的弯曲来激发，当你站桩的时候，你会发现整个双腿都在压力下渐渐颤抖，这个颤抖实际上是在激活你腿部的细胞和能量，你的肌肉、骨骼，里面蕴含着巨大的能量，但他们是潜伏着的。除非你开始颤抖它，以张力压迫它，这股潜在肌肉里的能量才会被释放出来。当你的腿部在颤抖当中的时候，腿部肌肉的能量被释放出来，并形成磁场，包裹你的整个身体。所以站桩是一个物理性的锻炼，激发你身体内、肌肉内没有被激发的能量。 外化的运动，跑步，爬山，出一身的汗，等等。这些外化的运动，会激发你的骨骼，激发你的筋骨，但它无法产生磁场，这是有差别的。而站桩，它不但可以激发你的骨骼，你的肌肉，你的筋骨，并且由于它是不动的，站着不动的，那些能量没被挥发掉，所以那些能量渐渐地形成一个磁场。 站过桩的人可能会有一个发现，你在马步站桩的时候，你身体的气或者叫身体的磁场，不在你腿里面或身体里面，它是超出你的皮肤以外的。你两腿之间有一个连接的磁场，是一个旋转的能量磁场。几乎包裹了整个的双腿，并且随着你站桩时间的持久，它开始可以包围全身，包围你的手跟头，整个的人体都几乎包围在一个热烘烘的火炉里面，这个火炉是从外面包着你的，并不是在里面的。它几乎像蚕茧一样从外面包住整个身体的，能量的强度可想而知。 这就是站桩和其它机械运动、体育运动的差别，它会形成一个磁场，古人把这个磁场叫做气场。站桩是创造自身生物能量变大的一个极大的放大器。站桩实际上意味着你在把你的身体磁场能量放大，你甚至能感觉到这种放大。你站桩久了，你会发现身体好像被一层雾一样的磁场围绕了。这个磁场不是来自别人，不是来自环境，就是来自你的身体。它是以你本人身体为中心，一个站桩的人会形成强大的个人磁场，而这个磁场完全符合你的生理。所以为什么站桩会让你的身体变得更加健康，因为你个人生理磁场强化了，你强化了一个健康的磁场。所以一个个人磁场强大的人甚至可以抵御外在的杂乱的磁场，这是非常非常重要的一个防御屏障，这也是为什么站桩远远胜于跑步、爬山等其他的纯粹的体育项目，因为那些运动不产生磁场，而站桩会产生并扩大个人化的磁场。 所以站桩可以治疗身体的很多疾病，实际上你如果改变了身体的基本磁场，你的各种疾病潜移默化地就好了，当你的身体能量是正向的，身体疾病是不可能存在的，疾病意味着有一定负向的能量在你身体里形成了一个惯性，而整个身体磁场一旦改变，这些负面的惯性能量就被潜移默化地冲走了，所以站桩有时候会莫名其妙地让你的身体变好，某些慢性病神奇地就好了。 站桩由于是激发能量向上的，所以一个人会变得很阳光，不太会心情低落。你如果站桩后几天，身体这儿痛那儿痛肯定是好的，这是在把你的固有病灶逼迫出来，释放出来。所以大家每天要至少一次半小时的站桩。如果一天一次站桩超过一年，你就不是现在的你了，绝对会有一个非常大的变化！ 三、站桩要点 第一，膝盖弯曲不要超过脚尖 要弯曲你的膝盖，不要让它超出你的脚尖，重心向后移，涌泉穴以后到脚跟的区域，如果落在后脚跟那最好了。落在后脚跟，你的向下的重心的位置是最累的，越累你的身体就越容易被激发，所以当你的两脚越抖，越是意味着你在创造磁场，创造能量。 站桩有两个基本的姿势，一个是抱球式，一个是大字桩。抱球式相对轻松一点，手的压力不大；但是大字桩手的压力就偏大。因为你激发了两腿的能量，腿在抖，在释放能量，在形成生物磁场，但是抱球式你手的抖动就弱了，手的压力弱，它释放的磁场就弱，所以你如果用大字桩，手的疲劳程度强度就增强，这意味着会激活了手部的能量。所以如果手脚一起释放，你产生的能量、磁场就更加平衡、更加大。 第二：后背正直、不要含胸 很多人说“含胸拔背”，建议你拔背不要含胸，你的脊椎后背应该垂直站正，但是不要含胸，尤其是这个大字桩。你含胸会让你的能量淤积在胸部，这对你是不利的。所以在你做大字桩的时候，请你打开你的双肩，胸部打开，不要拘泥于一些细节。 第三、在站桩的时候，除了激发能量，不要动。 不要动是相对的，不是说一动不动，你不可能一动不动，你的身体一定会抖，脚一定会抖，而且这个抖实际上是有频率的，上下抖，左右抖，前后抖，大家有站桩经验的人会发现：每过5—10分钟，你的身体忽然会有一个奇妙的向上的弹跳，不是双脚离地的弹跳，是有股能量忽然间从双脚上扬，以至于你人有向后倒的趋势，你会像一个弹簧一样被弹一下，然后再弹回来，因为你身体能量每过10分钟会有一个向上涌动的趋势，像海浪一样。 实际上你的身体在能量的推动下会自动地像树叶一样摇摆。身体这种前后摇摆非常好，否则你的膝盖一直在压力下也是受不了的，但是不要过分地摇摆，过分地摇摆你的能量就散开了。它如果要摇摆，你让它自然摇摆，它摇摆几下后渐渐自然停下，你就让它停下。在无法克制的情况下，你可以让它摇摆，因为这是能量自发地推动。除非能量自发地推动，否则你不要刻意去摇摆，刻意去摇摆意味着你的重心就不在后脚跟了，你这样疲劳程度会降低，以至于激发的能力就降低了。 第四：不允许闭眼 为什么？闭眼意味着你在引导能量向内走，而不是让这个能量向外激发。 所以站桩和静坐是性质不同的，静坐是引导能量向内走，你需要闭眼；但是站桩是扩大能量中心的运动，而你一旦闭眼，能量会自发地向内走，而不是扩大。这个趋势是不一样的。所以站桩不要闭眼。你可以听音乐站桩，看着电视站桩，但就是不要闭眼。闭眼产生的能量和睁眼产生的能量很不一样。 我们还是要求大家睁眼产生一个磁场扩大效应的能量。这对你的身体将很有帮助，因为当你在站桩当中产生了正向磁场的扩大，这意味着你在打坐闭眼的时候将会积累更多的内在能量向里走。站桩就好比你在准备干粮，准备越来越多的米饭，馒头、包子；打坐闭眼意味着你在吃这个干粮，你站桩产生的能量现在会自动集聚到丹田。所以为什么在每一个桩位结束的时候，你要做一个双手向上灌顶的动作，并且向下压压压，一直压倒丹田呢？你站桩后，无论你绕什么圈，两手在大字桩后，你可以绕一个弧度，绕到头顶上方，手心向下，然后向下压，压压压，一直压到丹田，两只手在丹田这个地方，收功。这是把你在站桩当中创造出来的那些干粮，那些米饭、馒头、包子，那些能量回收到你的丹田，融入丹田。而且这股能量将在你静坐的时候，从丹田自动地向脊椎骨激发，所以当你闭眼的时候，你累积的那些丹田能量就开始向内走，这就相当你把你准备好的那些干粮在往里面吃，往脊椎骨里面吃，否则你脊椎骨里面吃不到养分，吃不到能量。所以为什么站桩重要，站桩就是在培养你的最基础的丹田能量。你的身体的磁力中心就是丹田，并不是心轮，而是丹田，站桩就是在激发这个磁力中心，激活它，让它变得能量充沛。 所以站桩和打坐这两者应该配合起来做，否则你打坐即使再怎么想做好也很难，为什么？你这个根基没有，你丹田里是空的，没有能量。 第五：站桩时间 所以每个人每天每次要花半个小时站桩，再长时间实际上是没有必要的，因为你的身体有一个能量循环的极限，最多45分钟，超过45分钟你没有必要站桩，超过45分钟你的能量就会向回收，你即使在站桩中创造了更大的磁场范围，但是一过45分钟这个能量就会自动向内收，所以每次站桩不必要超过45分钟，45分钟以内的站桩是有效的。每天站两次、三次是可以的，但是每次不要超过45分钟，必须要遵循能量45分钟循环的这个规律。 向内收就是本来站桩半个钟头内已经释放形成的一个磁力圈，这个磁力圈在45分钟的时候又会再次向内收缩，你如果有站桩的经验你会体验到的，超过45分钟这个磁力线就会向内收缩。又过了十几分钟，它会再一次向外释放，这个是身体能量的自动循环。 第六：注意事项 1、不要在饭后半小时内站，你的胃需要时间消化，在胃劳动的时候你最好不要站桩。 2、早晨和下午站桩是比较好的，睡觉前不要站桩，因为睡觉前站桩会太兴奋，影响睡眠。 3、站桩时关注哪里？ 在站桩的时候最好不要关注任何身体上的经络，当你关注经络的时候，意味着你在干扰能量的自然运行，能量其实并不是完全按照这些经络来运行的，你越是不知道能量在往哪里运行越好。 4、关于流汗：你在站桩中的手、胸口、后背、肩膀，脖子都会发汗，如果你站桩中发汗了，意味着你的病气被逼出来了，所以站桩中一旦发汗要擦干净，不要让那个汗再吸回去。 站桩很舒服，如果连站三个月，有一天很忙没站，你那天就会不舒服，站惯了不站就觉得很难受，养成习惯后你会觉得站桩是一件享受的事。一开始站桩可能抖得厉害，站过一个星期，这种抖动程度会降低，因为你的双腿的抗压能力就增大了。抖动降低并不意味着效果降低，你会发现外抖动降低，内抖动并没有降低，你的肌肉内部的抖动仍然存在，而且它创造磁场的能量并没有降低，反而增高。所以当你站桩越来越熟练，你不要担心抖动降低，你的能量就降低，这不会的。你实在觉得能量降低，可以加强一些强度，你的腿分得再开一些就好了。 站桩的难处在于坚持。每天站，特别是开始的时候，真的是件很枯燥乏味的事情。能每天坚持30分钟以上，有个二十天左右站桩的好处你自己就能体会到了。就不用问别人了。 |
|
|
