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# 柠檬心理&QQ音乐/ 5分钟心理学  柠檬心理丨作者 柠檬心理&QQ音乐丨音频 Pexels、Pixabay、网络丨图源 不知道你在感情中是否会这样：  明明是另一半犯了错，但自己就会很内疚，常常主动为对方开脱；如果两人分手了，会把过错都往自己身上揽，一直自我反省，产生很长一段时间的负面情绪，不断自我怀疑与否定。 如果你有类似的经历或心路历程，我想对你说： 请停止恋爱中的内疚，也许大部分情况下，都不是你的过错。 人为什么会内疚？ 当你在判断出自己做出伤害对方的事情或者侵犯了对方的权益时，就会很自然地产生这种感觉。 这样的感觉会促使你—— 想要补偿对方，做出弥补对方的行为。 一旦过度内疚，你就会特别在意对方的感受，总是站在对方的角度思考问题，这就会让你承担很多不属于自己的责任。
但事实上，真得都是你的问题吗？ 举个例子： 另一半打游戏声音很大，你让对方把声音放小一点，对方说“你是不是嫌弃我，看我不爽？你就只看到我玩游戏声音大，有想想我平时工作多辛苦吗？现在我玩个游戏的自由都没有了吗？” 听到这样的话，你是不是就觉得自己的要求很过分了。 其实你的要求没有任何问题，但对方会偷换概念。 把“声音放小等同于不爱他、忽视他”，从而让你产生内疚心理，做出对他有利的选择。 如果你能看到对方言语中的逻辑谬误，自然就不会上当了。 感情中的两个人是平等的，当一方总觉得对不起另一方，这样的关系肯定是有问题的，很难稳定持久。 内疚感，本质上是内心的一种不安全感。 你可能老是否定自己，担心自己做的不够好让对方失望，让两个人的感情破裂。 这些负面思想和情绪就会让你在关系中变得低一等，顺着对方的言行来做事。
想要调整自己的情绪，让你们的关系变得健康，我建议你可以从这三个方面来行动：  1.找出内疚的原因。 当你察觉到自己产生了这种情绪，可以反思一下，你是真得做错了事情，还是被对方带着走了。 找出问题症结，才能对症下药。 比如，如果你是因为自己的错误而伤害了恋人时，你可以向恋人道歉，并承诺不再犯同样的错误。 2.接受自己的缺点。 每个人都有自己的缺点，接受自己的缺点反而会让你变得更有安全感。 或许你确实有做的不够好的地方，但对方当时选择和你在一起，自然是因为你有自己的价值。 如果你一点都不好，对方为什么要和你在一起呢？ 所以认识到自己的价值，也看到自己的不足。 当你接受自己的缺点时，你可以更好地面对真实的自己，也有机会改变自己，让自己变得更好。 3.与恋人坦诚沟通。 当你与恋人坦诚沟通时，你可以借此让对方直接说出他对你的期待和需求，这样你可以更好地理解彼此的情感需求。 即便两人之间发生了矛盾、争端，也可以通过沟通共同探讨解决矛盾的途径，做到有效吵架，这样问题也能真正解决。 恋爱过程中的内疚可能受到诸多因素的影响，但不管怎么样，都是对于自己的一种精神内耗，爱情是生活的一部分但不是全部，在爱情这场马拉松长跑中，也应该学会在适当的时候，放自己一马。 一 END 一 近 期 热 文  为 你 推 荐 ✦ |
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