小红书

别看‼️怕你气血太好 | 7️⃣大方式补气血✨

[一R]金鸡独立✨

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金鸡独立能帮助把🎈血引到脚心，将气血储藏到肾脏让身体温度平衡

先单腿站立，另一条腿可以略微抬起双臂展开，两眼闭上，建议每天坚持1️⃣分钟，后续可以加时间🕐

[二R]还阳卧✨

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身体自然平躺，髋关节放松腿似环状⭕️🉑，两脚心相对脚后跟能直对会阴就直对，不能也不勉强（如果能顶着会阴最好），两手心放于大腿根部附近，掌心向着腹部，能坚持多久是多久

[三R]仙人揉腹术✨

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可以在网上📱查看整段教程，按摩时间不限制时段，如果没有时间，建议每日起床前和入睡前做，能缓解痛经，增强肠胃蠕动，长期坚持能很好的补[气球R]血

[四R]每天一个鸡蛋✨

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鸡蛋🥚含有多种维生素、矿物质和蛋白质，可以为身体提供营养，🈶助于增强身体抵抗力[加油R]，并且吃水煮蛋，可以避免油盐过度调节气血是很好的[点赞R]

[五R]早睡✨

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睡眠就是给我们充电！充分的睡眠可以让人体元气恢复气血变得旺盛，睡个好觉，早上起来照镜子脸色都会好很多，9点半前睡觉效果是最好的，10点或者是11点也行，不建议熬夜❌

[六R]泡脚✨

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♨️泡脚是日常简单养生的方式，晚上8-9点是气血最弱的时间，这时泡脚就能很好的补气血，水温在40°🌡左右，时间在15-25分钟即可，加入一些草本，如艾叶，红花，益母草等还能去湿和改善睡眠😴

[七R]压腿拉筋✨

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‼️压腿前先活动一下，压腿时脚尖尽量朝向自己，压腿幅度循环渐进，坚持“拉筋”🉑以让腿部经络通畅，气血运行达通，要注意刚吃完饭🍱不建议拉筋，⚠️避免消化不良和腹胀等表现