初学明劲之道

有不少朋友近期已经将定步五行拳练的非常标准了，那么如何从基础的定步阶段过度到明劲？这是一个很重要的过程，也是一个很注重方法的过程。

何为明劲？

欲求明劲，先求整劲！一旦练出了整劲，那么可以说你已经步入了明劲的大门。

那么整劲要怎么练出来？

我喜欢用一个词“磨”来形容，整劲是磨合出来的，或者叫打磨。

什么意思？看到这你估计有点云里雾里，看下去你会知道答案。

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一如我之前所说，初学形意拳必须把不协调的地方练协调，不均匀的地方练均匀，不通畅的地方练通畅。

写就是形意拳入门的密中之密！

这些怎么练，其实就是我发出来的入门教学。

无极桩功真传

三体式第一层教学：正功正架

劈拳初级教程：定步劈拳

以上三个教程链接，就是形意拳入门最基础也是最重要的东西！！！

如何把不协调的地方练协调？定步劈拳就是最好用的东西，暂且不提武术，就从运动物理学来说，定步劈拳的东西对身体的协调性的锻炼是非常高的。

很多学员入门练定步劈拳都有一个感受，明明是非常简单的动作，但是就是很难做到位，很难做好，要一次次的纠正。

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练了一段时间就发现，身体协调性提高了好多，无论是走路还是做事情，手脚都非常灵活。

这就是形意拳的奥秘，从一开始就在开发你的身体！！！其实这个协调性在内家拳有个非常高级的名词，叫心与意合！

那么继续说，怎么把不均匀的地方练均匀？这就要靠三体式。

三体式里面的奥妙很深，对于初学者来说，最大的好处就是能开发你身上薄弱的部位。

举个很简单的例子，比如说你大臂的强度远远超过了小臂，那么这在你发劲的时候就会产生阻碍，这就是不均匀的后果。那么你站三体式的时候，就会感觉小臂很酸，这是这个桩功在帮你平衡你的薄弱环节。

三体式对于身体平衡的调节不仅仅局限于肌肉力量，更是包括了方方面面，比如说呼吸，气血，甚至是精神！

那么无极桩又是做什么的？不要小看这个桩功，在整个练拳的过程非常重要！

我们练功的时候难免会出现一些小错误，比如动作不标准或者发力方式不对，这些小问题会对身体产生微妙的影响，那么就需要无极桩来调和。

至于通畅，其实就是所说的“抻筋拔骨”，这个无论是三体式还是劈拳都能潜移默化地做到，筋骨打开了，身上原来气血不通畅的地方就通了。

抻筋拔骨地过程非常缓慢，如果你想加速这个过程，可以加练易筋经。

形意门八式易筋经

完成以上的入门练习之后，你的身体达到一个相对统一的良好状态，这个时候养生的目的其实已经达到了，原先的小毛小病不翼而飞。

接下来才是追求我们真正的武道，也就是从和顺通畅过度到明劲。

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这里有一个非常重要的过程，叫换劲！！！

很多人都听过这个词，但是云里雾里，不知所云。

其实说明白点就是舍弃你原本的浊劲，然后重新练出整劲，当然也可以理解成改变你的肌肉记忆，换一种发力方式。

下一篇文章我会详细的讲这个换劲的方法，这里就不过多赘述。

当你换劲以后，你会渐渐练出一丝整劲，慢慢地把它练大练熟，那么恭喜你，步入了明劲的大门，这个时候又有我们明劲五行拳地一套专门的练法。

劈拳中级练法：明劲劈拳（真传课）

所以为什么说明劲是“磨”出来的，知道了这一整个过程，你才有方向去正确的练习形意拳。

此文一文不取，千金不换，献给有缘人！

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