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爱美之心，人人皆有。随着人们生活水平的增加，人们的生活节奏也是不断地加快，人们也会出现经常熬夜的现象，但长时间的熬夜会使人们的皮肤质量变差，同时也会衰老。 那么多吃一些花青素含量高的食物，还可以清除人体中产生的自由基，花青素是一种天然的抗氧化剂，同时对于女士的养颜美容也有一定的好处，接下来给大家分享几款花青素含量高的食物，帮助皮肤状态变好。 一、紫薯山药粥  食材:紫薯，山药，大米 做法:①紫薯洗净去皮切块，山药洗净去皮切块，大米淘洗几遍 ②大米放入锅中，加适量水，熬半小时左右，放入紫薯和山药，小火慢熬，20分钟后加适量冰糖，熬制浓稠即可 二、清炒紫甘蓝  食材:紫甘蓝，葱蒜，胡萝卜，青椒 做法:①紫甘蓝洗净切成细丝，尖椒胡萝卜洗净切丝，葱蒜小米辣切碎备用 ②锅中加入适量油，放入葱蒜小米辣爆香，加入尖椒和胡萝卜丝翻炒均匀，加入紫甘蓝，加一勺醋，大火翻炒，加适量盐和鸡精调味即可 三、酱香茄子  食材:茄子，辣椒，小米辣 做法:①茄子洗净切宽条，放入盐和醋抓匀腌制十分钟左右，辣椒切段 ②茄子清洗干净，控干水分，加一勺淀粉搅拌均匀 ③锅中放入适量油，倒入茄子翻炒变色，倒入蒜末和辣椒翻炒均匀 ④加两勺生抽，一勺醋，半勺老抽，半勺白糖，一勺淀粉，适量水，翻炒均匀，炒至浓稠即可 四、紫皮洋葱炒鸡蛋  食材:洋葱，鸡蛋，葱花 做法:①洋葱去皮切条，鸡蛋加适量盐打散 ②锅中放入适量油，倒入鸡蛋炒熟盛出备用 ③锅中留底油，倒入洋葱炒至断生，倒入鸡蛋，加两勺生抽，一勺蚝油，适量白糖翻炒均匀，出锅前撒上葱花即可 |
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