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老人总喜欢说：现在的年轻人越来越“懒”了：往沙发上一坐就不想动，甚至在床上躺一整天，平时总是没精打采，说话有气无力，稍微干点活就累得不行…… 这真的是年轻人的错吗？ 未必！许多年轻人不是太懒，而是太虚！ 年轻人，总感觉“累”，没精神，身体很“虚”，怎么办？气血运行全身，与五脏的健康息息相关，所以很多时候，体虚也会表现为器脏的功能异常。如果我们能及时发现这些症状，然后多加调养内腑，就有助于改善各种虚弱体质。 1、肺虚 当肺部的气血不足，血压不够时，从心脏泵出的血液和营养也会受到影响，供输到全身会变得更加困难。 肺虚的人，多表现为喉咙干渴嘶哑，容易发炎上火。不仅肺活量小，还容易胸闷气短、咳嗽多痰。 如何改善？ 饮食调理——如果患者肺气虚，可以多吃花生，燕窝，山药，猪肺等食物，也可以喝枇杷叶罗汉果茶，沙参，玉竹老鸭汤，银耳冰糖羹等饮品来调理肺气虚的症状。 心理调理——由于肺气虚的过程较长，可能会使患者产生气喘、胸闷常可产生焦虑的情绪，需要患者转移注意力，减轻疾病引起的痛苦，尽量让避免刺激，多做自己喜欢的事情，使患者的心情愉悦。 生活调理——当患者出汗过多时，应及时用干毛巾擦干，及时更换潮湿的衣服和被子；患者也要随着气候季节的变化及时增减衣服；多出去散步，呼吸新鲜空气，按时把窗户打开，使室内保持新鲜空气，可以更好的调理肺气虚的症状。 2、肝虚 肝脏有一定造血功能，而且还承担着分解、消化、吸收营养物质的工作。肝气虚的人，往往气色不好，还容易出现色斑、皱纹、皮肤粗糙等症状。 肝脏功能受损还会影响到眼睛，长期肝血不足，也会给眼睛带来各种各样的问题，甚至会提前发展成老花眼。 如何改善？ 温和饮食的方法——肝虚证的治疗主要侧重于收敛，因此饮食应清淡、柔和，最好是绿叶蔬菜、新鲜水果和蔬菜，少吃油腻、辛辣和刺激性食物。 不熬夜——生命与健康法一般来说，肝脏在晚上11点到夜间3点之间休息。因此，熬夜对肝脏非常有害。肝功能不全者应改掉不良习惯，晚上10点前准备睡觉。 调肝推拿护理方法——人体内有许多穴位，每个穴位都有相应的穴位和经络。因此，肝虚患者可以通过按摩相应的肝脏穴位进行调理。 如足三里穴，位于双下肢小腿前外侧，在膝部、髌骨与韧带外侧凹陷位置下四横指的部位，距胫骨前缘一横指。刺激足三里可以达到调理肝脏的作用。 3、肾虚 肾是人体阳气的重要来源，有藏精固元的功能。肾脏健康的人精神好有活力，一旦肾脏虚弱，首先就会精力不济、困倦乏力。 如何改善？ 合理饮食——男性在平时感觉到身体无力疲乏时，应该多吃含铁、蛋白质等丰富的食物，这类食物如乌鸡、木耳、大枣、酸奶，大枣、枸杞、山楂等。 还可多吃的护肾食物包括羊肉、狗肉、牡蛎、牛肉、韭菜、海参、人参、家鸽等。 定时饮水——对于养肾很重要。水是生命之源。水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。 平时除了多喝点白开水之外，肾不好的人，也可以适当喝点养护肾脏的黑樱莓枸杞茶：将黑樱莓、黑枸杞、桑葚和玫瑰茄混合，一起泡水代茶饮，对于肾脏健康，十分有益。 黑樱莓又叫黑果花楸，对减缓肾脏老化有帮助。黑枸杞本身的补肾益肝功效比较好，能滋肝肾之阴，为平补肾精肝血之品，对于治疗肝肾阴虚及早衰症有一定帮助。 桑葚也可以入药，对肾阴有一定的滋养作用。玫瑰茄可以帮助肾虚不好的人，进行补肾养肝，且有利尿消肿的作用，可以改善肾脏病引起的水肿问题。 坚持运动——男性为了保护肾脏健康，应该坚持进行运动锻炼，尤其应该经常进行一些腰部活动。中医认为，腰部运动可以帮助机体健运命门，补肾纳气。 4、脾胃虚 脾虚时人们体内湿气重、阳气弱，可能会畏寒、失眠、头痛、食欲不振等。潮湿的天气更容易引起脾虚，如果不把湿气排出，一遇到风邪寒邪侵袭就容易生病。 胃部每天都会进行自我修复，健康的胃很少会出现溃疡、胀气、反酸等。但如果患有胃气虚，那么胃部自我修复的能力就弱，更容易发展成胃病。 如何改善？ 调整好饮食——一日三餐需定时定量，不能随意拖延吃饭时间，不能有挑食和偏食的坏习惯，保证五谷杂粮、蔬菜水果和肉类都要吃。远离辛辣刺激性和生冷食物，以免损害脾胃而导致脾胃虚弱。 多锻炼——平时多参加缓和的有氧运动，如打太极拳、慢跑或散步等。 脾胃虚寒的人可以多蹲马步，具体的方法是两脚打开，比肩膀宽两倍左右，双手扶住膝盖且稍微下蹲，不过膝盖不能超过脚尖部位，上半身保持挺直。坚持蹲马步能强化下半身肌力，促进胃肠道蠕动，起到健脾胃效果。 对腹部按摩——首先端正坐在椅子上，左手叠放在右手上，吸气的时候挺起胸膛，身体稍微往后仰。紧接着吐气缩胸以及弯腰，用力对腹部按压，重复20次左右。通过腹肌不停收缩能按摩胃肠，增强脾胃运化功能。 另外，睡觉前或早晨醒来后，也可以把双手交叠放在肚脐上，顺时针按摩100~200次。
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