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图源网络，侵删 全文643字，预计阅读2分钟 高手不是没有情绪，而是能更好地处理自己的情绪。 说几个高手处理情绪的方法吧： 1、他们往往认清了这个本质：情绪是身体对思维的反应。也就是说，你有消极的思维，就会产生消极的情绪，你有负面的思维，就会产生负面的情绪。 所以他们不会让自己的思维，一直陷在对过去错误的不宽恕里和对未来过度恐惧的焦虑里。而是活在当下，内心有平静的力量，不纠结不内耗。 2、他们还非常清楚的一点是：你越关注某个情绪，想要解决某个情绪时，你就会加强这个情绪，跟这个情绪建立增强回路，并给它提供营养和能量。 所以他们一旦觉察到自己有这个迹象之后，会立马找一件自己热爱并擅长的事情去做，比如整理家务、健身或阅读，这不仅能有效转念控念，也是一个良好的情绪出口。 也就是说，他们知道：当他们收回对情绪、思维的能量之后，情绪和思维就是无根之萍、无源之水，很快就会消解掉。 3、他们同时还非常会拆解情绪。大部分普通人有负面情绪不开心时，只知道自己难过难受，却并不清楚是什么情绪让自己难过难受（情绪是一团，由好多情绪组成）。 高手则知道如何一件一件捋清它：是什么事情，导致了什么样的负面情绪？郁闷、烦躁、焦虑、紧张还是什么…… 因为当你一一捋清楚消极事件对应的负面情绪，即便事情没解决，心情却已经变好了。 要知道，情绪被一一拆解，它的力量也会随之越变越小。 这里需要注意的是，当你拆解情绪时，只是作为一个旁观的客体，只是客观、冷静地拆解，不要代入进去，更不要脑补、加戏。最核心是做到念起即觉，觉而不随。否则你就会陷入情绪增强回路的怪圈。 以上，供参考。 |
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