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钟南山院士曾说过：免疫力是最好的医生！人体的免疫力如果过低，就会增加细菌、病毒的感染风险。 特殊时期，我们拼的不是学历、财力更不是美丽和魅力，而是抵抗力和免疫力！因为它决定了你是否能“干”过病毒，不生病或者快速康复。
影响免疫力的因素有很多，比如饮食、运动、心理、睡眠、遗传等，今天小轻就从饮食的角度，告诉大家如何通过饮食提高免疫力！
红色果蔬类食物 俗话说：“一日吃三枣，终身不显老”、“身寒吃支椒，感冒自然消”！ 研究发现，红色果蔬中大都含有β-胡萝卜素，与红色食物中的其他红色素相结合，能增强人体组织中的细胞活性，所以多吃红色食物，可以提高人体预防和抵抗疾病的能力。
比如山楂，具有抗菌、降血脂、助消化、清除自由基、增强免疫力的作用； 比如大枣，含有丰富的维生素、可以提高免疫力、补气血、强健体魄。 推荐：西红柿、红萝卜、红辣椒、红苹果等。
蛋白质类食物 蛋白质是人体三大产能营养素之一，也是人体生长和修复不可缺少的营养素。 它最常见的“头发枯黄、指甲容易断、骨质疏松、免疫力不足”等都是缺乏蛋白质的表现。
比如牛羊肉，含有大量优质蛋白，对提升免疫力至关重要；还含有铁、锌、硒和电解质，几乎包含了人类生存所需的所有营养成分。 推荐：牛羊肉、鸡蛋、牛奶、豆制品。
维生素类食物 维生素C可以用于重症感染，或由于免疫缺陷导致的感染性疾病，能够帮助提高抵抗力，有助于感染性疾病的痊愈。 比如大蒜，被称为“地里长出来的抗生素”。
不仅含有普通蔬菜的矿物质、维生素和纤维素，还含有一种特殊成分大蒜素，能通过刺激各种免疫细胞，来增强免疫系统的功能。 推荐：各种绿叶菜、彩椒等。 特殊时期、情况反复，大家一定要适量补充营养，因为充足营养是保障人体免疫系统正常工作的基础。 当然除此之外，保持适当运动和愉悦的心情也是非常重要的。  分享 点赞 在看 |
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