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那么我们应该如何，从日常饮食中进行补钙呢？今天小轻就来为大家介绍5种含钙量较高的蔬菜。
荠菜 每100g含294mg钙
吃荠菜能补钙！每100克荠菜中含有294毫克钙，而100克牛奶中大约含有100毫克钙，含钙量相当于100克牛奶的2.9倍。 荠菜性温，所以胃脾虚寒的人可以适当多吃一些，同时荠菜中含有的丰富膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，对控糖降脂也有一定的帮助。 推荐做法：荠菜炒鸡蛋、荠菜拌豆腐
红薯叶 每100g含180mg钙
被称为蔬菜皇后的红薯叶，不仅含钙量很高，所含的膳食纤维和叶绿素也非常高！ 一般在购买时，建议大家选择心形的叶子，因为这样的红薯叶比较嫩，口感相对来说更好，同时注意不要烹饪时间过长，会造成营养流失。 推荐做法：蒜蓉红薯叶、蒸红薯叶
胡萝卜缨 每100g含350mg钙
胡萝卜缨可以说是所有蔬菜中含钙量最高的，每100克胡萝卜缨中含有350毫克钙，甚至要超过荠菜。 胡萝卜缨的营养价值也很高而且全面，不仅含有大量钙还含有丰富的粗纤维和胡萝卜素，补钙、促消化还对眼睛好。 推荐做法：炝炒萝卜缨、凉拌萝卜缨
小白菜 每100g含117mg钙
小白菜的作用很多，每100克小白菜中含有117毫克钙，不仅含有丰富的维生素物质，还含有丰富的胡萝卜素。 除了补钙，还能缓解紧张的情绪、保持血管弹性预防相关疾病，甚至还能促进皮肤细胞代谢、延缓衰老。 推荐做法：小白菜豆腐汤、小白菜炒木耳
毛豆 每100g含135mg钙
毛豆非常适合瘦身期间食用，因为它含有丰富的蛋白质，而且热量还不高，如果减肥期间实在饿了，可以吃一些毛豆来当加餐~ 毛豆不仅含有丰富的钙，所含膳食纤维还比香蕉高，能很好地帮助肠道蠕动、缓解便秘。 推荐做法：鸡蛋炒毛豆、盐水煮毛豆 以上就是含钙量较多的5种蔬菜啦，不知道吃什么又想补钙的朋友可以多吃一些~ 还想知道哪些关于美食的推荐，可以留言给小轻哦~ |
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