在脚底的弓形处,将脚趾向上翻起,脚底处会有一条硬筋梗起,这条硬筋称为地筋。目前,没有按摩地筋最有效的方法,只有合适的方法。一般可以通过压推法、按揉法、借助工具等方式按摩地筋。 1、压推法:脚掌绷直,脚底面向自己,利用大拇指的指腹,由足跟方向顺着脚底的中心部位逐渐推向足尖方向。 2、按揉法:找准脚底的中心位置后,用拇指在脚底的中心部位进行画圈式或点压式按揉,每次持续几分钟。 3、借助工具:可以借助木质小锤进行按摩,用小锤从脚心向脚趾的方向轻轻敲打。 按摩地筋要注意力度,太轻没有效果,太重容易伤到足部。按摩时也要加强保暖,防止身体着凉。如果疼痛症状明显,要及时去医院查明原因,遵医嘱规范治疗。 |
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