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太极拳的基本功，是整套功法里最有用的招式。 那太极拳有哪些基本功呢？ 舞蹈有舞蹈的基本功，少林拳有少林拳的基本功，几乎所有的运动，都有基本功。 大部分运动的基本功，都是拉伸，或者力量练习，耐力体能的练习。 是把身体的机能训练到更高的水准，以完成难度更大的动作。 太极拳与它们不同。 太极，无极而生，阴阳之母，动静之机也。 太极之源在于无极，所以无极式是太极拳的基础，也就是基本功。 有些同志练的无极功，就是放松状态，自然站立，或者加上腹式呼吸之类。 真正的无极式并没有那么简单。 无极式的站立，是从头到脚的一套功法。 首先，要虚领顶劲。 虚领顶劲，仅此一个功法，恐怕万字都难以阐述的清楚，这里着重介绍功法之间的整体联系。 头向上顶，从人体结构上来说，是颈椎向上拔起，颈椎上提之后，下巴自然会往里收。 之后是沉肩坠肘。 沉肩之式，是将肩井穴向后划圈，将两手臂自然延长，是真正的胳膊放长了几厘米，绝非自我想象，这种放长可以用尺测量。 坠肘是一个定式。 坠字如重物悬吊，所以肘始终是下垂的，肘尖始终是和地面呼应的，或者说是和腰膝相合的。 此时回来再看虚领顶劲与沉肩坠肘两式时，就会发现，头向上顶，肩向下沉，是两个对拉的劲。 这种对拉的劲，是为了将颈椎拉起，从养生保健的角度，可以预防许多疾病，比如颈椎病，神经痛，神经衰弱，失眠等等。 上下拉长，同时也符合阴阳合和之理，这是基本功法与阴阳理论的互相验证。 再之后，是含胸拔背。 拔背并非向上拔起。 拔背是将两背向左右两侧撑开，形成垂直于地面，以脊柱为中轴的圆拱形形状态。 此时的背部如满弓之形，虎背之力一触即发。 胸口内含，既是为口鼻心肺与丹田气息通道畅通，也是为引进落空诱敌深入的战术实施。 含胸拔背练法简单，但多数人并不懂其中原由，自然也体会不到个中巧妙。 以上三式，练的是脊柱，力由脊柱调动派遣，其它感官肌肉，全数不用力。 所谓毫不用力而棚劲不丢，正是由此得来。 再者松腰活胯。 活字是极难练的。 活需要有意识，即腰胯要有自已的意识，它的动作不靠大脑传命令，而完全靠肌肉记忆去完成。 这是太极拳返璞归真的功法之一，须认真揣摩。 尾闾上提。 尾椎骨向上提起，自然丹田鼓荡。 到此法，颈椎，脊柱，尾椎，全数调整到位，身形备五弓，内劲自生，意气环绕，身不动，但势未停。 最后，则是最难也是最重要的部分，腿的放松。 太极拳是屈膝练习的拳法。 屈膝练习就如同蹲马步，腿上的压力极大。 但基本功的要求是将腿上的压力尽数卸归脚底，还于地下。 所以无极桩站几个小时腿都不酸，正是此理。 无极式是太极拳内功法的秘籍术，以龙虎二劲调整身体结构，于养生而言，是生补元气的延寿之方，以技击而言，是整劲蓄发的基础阵型。 太极拳的各种招式，同样也是在练以上基本功，只不过是在动中练而已。  |
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