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2022年开始每日冥想，受益匪浅。期间留下一些灵感闪念，关于生活，关于生命，与大家分享。观呼吸时，尝试在呼和吸的间隙稍作停留，会有一种更加平静的感觉，而且也可以帮助体会一呼一吸的的节奏。有兴趣的伙伴不妨试试。@Sunflower 说得对，保持觉知的确是非常是非常重要的能力，它能让我们对自己的情绪、思维和行为时刻保持觉察，从而控制自己的反应。比如发火，当你看见/觉察自己发火时，怒火就会慢慢平息下来，随着我们不断地练习这方面的觉知，我们也越来越能够控制自己的情绪，而不是一下子被情绪带跑。这种看见/觉察能力可以帮助我们应对生活中的各种问题，以及保持内心的平静。冥想有助于习得和提高这方面的能力。愿越来越多人体会到这个好处。很喜欢潮汐APP里的「流水」声，流水的声音，似乎有清洁功能，不断地冲刷着内心，更能听到来自心灵的真实声音。可以观想自己躺在一条小溪边，流水潺潺，头上是一棵巨大的榕树，阳光透过枝叶铺洒在身上，温柔而舒服。此刻周遭是宁静的树林，远离尘嚣，好像忘却了昔日的追逐，得以全然地放下一切，跟大地乃至大自然融为一体……冥想为我营造了一片放松身心的净土。不知不觉，时间就过去了，睁开眼，心里依然充满绿意与静谧。水的性本来是静的，等同真如，风吹起，产生波浪，就是烦恼。烦恼是虚妄的，当烦恼停下来的时候，就如同水性，是平静的，真如也就显现出来了。就像我们在冥想过程中，冒出各种各样乱七八糟的想法，但等我们的心静下来，或是结束冥想，那些纷飞的念头顿时消失无踪，它们是虚妄的，只有心如故。睡前躺在床上冥想。思绪一开始总是回到过去或者想着接下来要做什么。 后来我把心放平，想着，哪怕余生就是当下这个冥想，没有过去没有未来，一下子呼吸和心绪也都慢下来了。突然觉得，冥想追求的状态，便是如此。气定，专注呼吸后，让气息稳定；神闲，让思绪不再纷乱复杂，于是神志清明闲适。今天的状态不太好，过程中思绪散乱，不过告诉自己，不要去评判和下定义，如其所是，意识到走神了就拉回来专注呼吸。冥想过程中，特别是初期，常常会有心乱如麻的感觉，这时候，不妨先尝试接纳内心如麻的状态（这本来就是正常状态，你越抗拒反而越强烈）。然后静静地去观察它，看到一个意念如何升起，又如何破灭……慢慢地，你也许能够安住在那里，一秒，一分钟，一小时……
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