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来自: 先有康 > 《骨科》
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跟着老师锻炼腰背部肌力,远离腰背疼痛!
跟着老师锻炼腰背部肌力,远离腰背疼痛!腰背部肌肉是维持腰椎稳定性的重要结构之一,加强项腰背部肌肉的锻炼,有助于维持及增强腰椎的稳定性,从而延缓腰椎劳损退变的进程,可以有效地预防急慢性腰部...
腰突、久坐腰背酸胀不适,一个动作来拉伸、锻炼腰背肌#腰部不适 #医学科普 #腰部拉伸 #腰椎 #腰椎间盘突出
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千万要注意!这三个动作很伤腰!
这三个动作很伤腰!弯腰触地弯腰触地的动作会使腰椎以及腰椎间盘的负担加重,腰部肌肉韧带会被过度拉伸,腰突患者做这个动作会加重症状...
腰肌劳损反复发作,治疗很困惑,一文给您详细讲清楚如何正确治疗
腰肌劳损反复发作,治疗很困惑,一文给您详细讲清楚如何正确治疗经常有很多腰痛朋友咨询,自己腰肌劳损,有没有可以自己锻炼的方法来改...
快转给爸妈!老年人居家锻炼权威指导来啦
注意事项:动作标准,呼吸均匀。动作要点:腰腹部和臀部收紧,膝关节伸直,尽可能抬高足跟,再缓慢放下。动作要点:腰背保持挺直,大腿...
瑜伽蝗虫式可以治疗腰椎间盘突出?!为啥你却练的腰痛?
练瑜伽,伽人们对蝗虫式应该都不陌生,蝗虫又称蚂蚱,因为蝗虫有非常健壮的背部和双腿,它也被称为昆虫界的“跳跃专家”。所以,练习蝗...
(腰椎锻炼手册)教你远离腰疼
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强腰力,护腰椎,8个锻炼动作,示范图送给你!腰背部肌肉是维持腰椎稳定性的重要结构之一,强壮的腰背部肌肉,就象脊柱的强有力的保护伞...
腰椎锻炼手册:「三十六计」教你远离腰痛
腰椎锻炼手册:「三十六计」教你远离腰痛。运动疗法通常分为躯干活动度练习、拉伸练习、筋膜放松和力量(抗阻力)训练等几种方式。现任...
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