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不知过了多久，听到屋外有说话声，仔细听，是师傅在讲解武术方面的内容。 我慌忙起来，走进客厅，师傅的左右围坐着十几个年轻人，个个身强体健、精神抖擞、眉清目秀。见我进来，师傅给大家介绍：＂这是小丁，一个很坚强的孩子．＂ 大家友好地向我点点头，师傅逐一介绍了这几个师兄，他们有的是大学教师，有的是在研究所工作，更多的是警 察。介绍之后，补充了一句：＂他们都是练八卦掌的，对内功有一些研究，以后可以让他们多带带你。＂ 我有些奇怪，为什么道家师傅的徒弟都是学八卦掌的？而且都是公职人员？ 我心里想着，没问出口。师兄们跟师傅聊得热火朝天，其乐融融，很像一个大家庭，一群大小伙子围着一个慈祥的严父，这场面很温馨，没有我想像的那种师徒之间的严肃气氛。 坐在旁边听他们聊天,他们说的不是打坐吐纳,而是武术.
师傅继续着他们的话题:为什么叫“游身八卦连环掌”呵?特点就是在转上!也叫“转掌”＂转身＂＂转圈＂，绕圈走转，掌法随走随变，纵横交错，式式相连，刚柔相济。 说着,师傅站起来开始演示.动作柔中有刚,看似缓慢而出手神速,一个师兄刚站起来走了不到一圈,就被师傅摔倒了． 接着，师傅一招手，又上去两个，两个一米八多的年轻人夹击一个老人，场面有点儿不忍直视，三个人在地中心像风车一样的转圈，都在寻找着出手的机会，不到三分钟，两个如鹰一样敏捷的人摔在了一起． 师傅让他们起来重新演示被摔的过程，一边做动作一边讲解：＂八卦掌的关键动作在腿上，不能忽视了腿的训练，腿的柔韧性、灵活性和力量必须在一瞬间爆发；腰功靠的是腰部灵活性、协调控制上下肢运动的能力和身法技巧的功夫；实战的时候不能只顾上不顾下．＂ 八卦掌,太极、形意并称为中国的三大内家拳。这是相对于那些以主动进攻的外家拳而言的，特点是以静制动，以防御为主。注重内外兼修。内家拳提出的内三合，即“心与意合，意与气合，气与力合”。还有，内家功的形于内而发于外，以柔克刚，以静制动，以巧打拙，以不变应万变，以及四两拨千斤的奇招！ 内外之分只有相对的，没有绝对的。也就是说，有时外即是内，内即是外，没有明确界限，只有相对地存在。如果没有内，也就没有外；如果没有外，也就没有内。如果有人认为，唯内至尊或唯外至尊，这样的人都是无知至极！ 所以，练拳之人要注意内外结合，只有外而没有内的人，是在卖苦力，也就是拳奴；只有内而没有外的人，是花拳绣腿。”
内练金丹，外练筋骨，内外结合、上下相随、以意领气、以气领力。融技击、养生、健身于一体，基本功就是走圈，于走圈之中变招换势，脱身化影。冷弹快脆、钻滚拧翻 八卦掌名为掌,其实真功夫在腿法变化上.同时皆顾手法和身形. 以掌为主要技击手段，行掌、走势，拧、裹、钻、翻，势势相承，连绵不断；八以绕圈走转为主要的运动形式，步法要求掰、扣、走、转，行步如趟泥，迈步形如剪。在力度上，要求劲力刚柔相济。“形若蛟龙，视若猿守，作如虎踞，转似鹰盘”。每掌发出，都要以腰为轴，全身一体，内外结合。因此在练习时，特别要注重外练手眼身步法，内练心神意志气力。 顶头竖项、立腰溜臀，松肩垂肘，实服畅胸，吸胯提裆。步伐要求起落平稳，摆扣清楚，虚实分明。走圈时，内脚直进，外脚内扣两膝相抱。身法讲究转、翻圆活不滞。要求能进能退，能化能生，虚实结合，变化无穷。如浪之起伏，沉厚连绵，风格鲜明。 师傅一边说一边演示,看他的身手,我晕了!师兄们个个凝神静气,眼睛一眨不眨地盯着师傅。 师傅的动作迅速敏捷，边走边说： 定势步法为“三七步”，前脚占三分，后脚占七分。 行步为摩膝擦胫“趟泥步”，脚似趟泥行走。“脚似擦地莫擦地，步弯脚直向前伸，外脚微扣内脚直，形如推磨一般真”。 掰扣步较分明，最常用。“不扣步莫回头”，回头转身须掰扣。 行步另一特点是“半步跟”，即前脚进一步，后脚跟半步，后脚退一步，前脚收半步。“手快不如半步跟”，出入进退只需半步，这半步是八卦掌赢得人的根本。 步法灵活多变，两脚不停运动、走转。“步步不离脚变化，站住即可落地花”。
手型要注意: 单换掌的掌形为“牛舌掌”，掌指上竖，虎口撑圆，掌心虚涵，掌根下坐，中指、无名指分开。“掌形虎口要撑圆，中指无名裂开展”；“出掌如牛舌，打人似接吻”。 两掌一前一后，后掌停于前肘内下侧，指尖距肘约寸许。“后肘先叠肘掩心，手再翻塌向前跟，跟到前肘合抱力，前后两手一团神”。 穿掌多是梁式八卦掌的一显著特点。穿掌走的是直线，速度快，敌难防，而且易变化，“天然精术怕三穿”。 对身形的要求是很严格的，要求扣齿扪唇、舌尖轻抵上颚、头正颈直、下颚微收、空胸紧背、溜臀翻腹、深肩坠肘、松腰坐胯。“空胸拔顶下塌腰，扭步合膝抓地劳，沉肩坠肘伸前掌，二目须冲虎口瞧”。
冷弹快脆、钻滚拧翻这是最根本的要领。 动作要求灵活、敏捷，要求走出整劲。讲究行走如游龙，动转似猿猴，换势若鹰鹞；起如箭，站如钉，转身如旋风，变招变势似行云流水；刚而不滞，柔而不散，螺丝劲层出不穷，圈中有圈奥妙无穷。有歌诀： 动赛猴猫。 稳如泰山牢。轻如鸿毛。 蚊虫不落． 看着眼前这个行云流水的老人，魁梧的身躯那样的灵活，动作是干脆利落、刚劲有力，又带着超强的韧劲。每招每式都似乎是自然天成，出掌如风，出腿如劲雷落苍穹，步法如凌波展微步，身形如飞雁、惊鸿。我目瞪口呆，我从来没见到过。老人的举动让我看花了眼，更让我有了一种心灵的震撼。 师傅的脚步慢了下来,气沉丹田,把动作收回. 师兄们不由自主地一片掌声! 师傅随意地摆手,让大家停止鼓掌,说: 八卦掌讲究阴阳变化、举动轻灵、动分虚实、松肩垂肘、空腰松胯、展指松腕，还要注意动静开合、脚虚松趾,这些都是规范,是必须做到的. 还有就是自信，练武之人必不可少的是自信！做人也不可少自信！练武不是为了打人，而是为了强身健体,而作为保卫一方平安的你们，武术是工作、是职业需要！必须学，用心学，认真学，全力以付！这份职业需要用生命来完成！ 练武是一个过程，生的意义就在这个过程上。应当细细体会这过程中的每一细节，无论它是一节黄金还是一段铁，都有各自不同的价值，它只属于你；应当好好把握这过程中每一段，无论它是天崩地陷还是繁花似锦，它只属于你；没有什么不可逾越，没有什么不可看透，没有什么需要遮掩，没有什么需要回避，功过是非，它只属于你！ 能够这样思索问题，面对凶险，也就没有什么能伤害你的了。遇事不能退缩，你不去，留给别人的可能是死．是个男人随时都得挺得住．
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