 我想变成光 因为你怕黑 图|源自网络 文|予安 这是予安第109次对你说会好起来的 欢迎回家，我是予安。 今天是收购抑郁董事会的第3篇内容。 今天，我们来聊聊这个话题： 到底怎么样才算抑郁康复？ 对于这个问题，我们进行了一系列的讨论，大家的标准都是不一样的。 例如： 希望自己有悲有喜，对生活重新充满热爱和动力； 有自己世界，内心强大，不在乎别人是否喜欢自己，脱离父母的共生关系 …… 不难发现，这些康复的标准，都不像是抑郁康复的标准，更像是人生康复的标准。 对于抑郁康复，医生有一套准则： 1. 抑郁症状消失、评分正常： 就是指心情好转，言语恢复，不在思维迟钝，更喜欢与人交往。 躯体症状消失，例如失眠、头痛、头晕等等。量表评分恢复正常。 2. 自知力恢复： 充分认识到自身病情的变化，对疾病有客观评价，积极主动配合治疗。 3. 社会功能恢复： 能够正常参加社会活动，上班或上学。 4. 停药后病情未反复： 医生指导下停药后，未出现抑郁症症状，病情痊愈。 但予安今天，想说的不是这些。 1. 抑郁不存在绝对的康复标准 以下内容都是我的个人观点，无关于医学、心理学、社会学，仅代表我的一些小思考。 我们总是习惯性把自己放到一个所谓“正常”的圈圈里， 于是乎，男孩喜欢男孩是不正常的，到了三十不结婚是不正常的，四十了还不生孩子是不正常的…… 由此省略很多所谓的不正常，可大家，正常人的范畴是谁定义的？ 这套评判体系，是由我们中的一部分决定的，那我们也有重新定义的资格。 男孩子也可以留长发、穿裙子，成为被保护的一方， 女孩子也可以摆脱长久以来的偏见和束缚，做她们想做的任何事。 我们如何才能证明自己是正常人，而不是另一套评判体系下的非正常人呢？（节选某小说片段） 我们生来就是为了成为自己，而不仅仅是变成一个正常人。 这句话同样适合抑郁的我们，抑郁的康复标准是由我们自己来定义的，而非医生和其他人。 予安到现在也不能参加一份所谓正常的工作，一天八小时的工作对于我而言是极大的体力透支。 但我选择了自己热爱的事业，选择了自己想要的人生道路，即使我走得不快，但我走得很稳。 在医生眼里，我的社会功能并未完全恢复，但在我自己眼里，我已经走在了自己想要的路上。 就像予安到现在也会失眠或者嗜睡，焦虑的时候也会心悸和心慌， 但我很享受睡眠的状态，也会在失眠的时候安安静静地读完一本书。 焦虑的时候我会出门看看这个世界，心悸心慌的时候我会冥想，倾听自己身体的想法和感受。 停药后我复发了两三次，在病理性思维驱动的同时。 我的免疫体系也同步启动，如今测量我也依旧在轻度上下。 我依然讨厌这个世界，但我爱我自己。 我的康复从不建立在任何一套标准之上，我不是一个世俗意义上的正常人。 但我是我自己，我是予安。 没有康复标准束缚，我舒服就是标准。 2. 抑郁康复并非都要积极乐观 很多人总觉得，抑郁康复就是悲观的人积极向上了，乐观的人更加勇往直前。 可实际上，每个人都有自己的人格底色，这被称为命运。 我一直都觉得自己是一个坚定的悲观主义者， 我看到的世界永远是黑大于白的，我的人生中十年的时间都在跟抑郁斗争。 我没有办法完完全全摆脱抑郁对我的影响，也没有人有资格要求我成为一个乐观的人。 因为命运给我的就是一手烂牌， 你不能要求我拿着烂牌，还歌颂自己幸运， 就像你不能要求一个工资1500还得加班的人，每天歌颂自己的老板多大方。 抑郁的康复不是你变得怎么样，而是你接纳自己成为了什么样。 我是一个悲观的人，那就接纳自己的悲观，利用悲观的视角审视世界，也别有一番滋味。 我是一个上不了班的人，那我就接纳自己无法正常工作。 并试图用更多的时间去看看自己还能用什么方式，经济独立。 我是一个内向的人，那我就接纳自己的内向，不说话就不说话，有些话说了还伤人，不说也挺好。 康复不是把自己变成理想中的样子，而是接纳现在的自己并慢慢完成自洽的过程。 3. 躯体化永远不会“消失” 就像是大家正常的人也会有身体不舒服的时候， 很多时候，我们总是把身体的一些问题全部归结到躯体化。 就像是，明明是穿的少着凉导致头痛，结果一头痛就觉得自己抑郁复发了，这是躯体化反应。 明明是前一天看了恐怖片，吓得心脏过速，结果心跳一快觉得自己又复发了。 我们分不清什么是躯体化，什么是身体出了问题，也不可能次次都去检查。 所以躯体化永远不会“消失”，因为人吃五谷杂粮，一定会生病。 但躯体化一定会消散，不会向原来那么频繁和不适，只是偶尔出现，不影响我们的生活，完全可以接受的程度。 所以，期待值重新调整一下，康复没有那么难。 抑郁康复其实就是一种感觉，一种好起来的感觉，没法用言语表达，但就是有一天突然发现： 哇，今天的天气可真好啊~ 那一刻的放松感和舒适度，前所未有也心生未来，生活也挺不错的。 人活一辈子，活得就是几个瞬间，我们也总是用大把的时间迷茫，然后用几个瞬间醒悟。 只是这个瞬间，正在制作做，需要我们停下来等待而已。 我是予安，我一直在。 |
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