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 据《恪遵宪度抄本》讲：「日北至，日长之至，日影短至，故曰夏至。至者，极也。」 夏至这天，太阳直射点几乎直射北回归线，北半球的白昼达到最长，且越往北昼越长，一些地区会出现「立竿无影」的奇观。夏至是太阳直射点运动轨迹的转折点，夏至后太阳直射点开始走「回头路」，向南移动。北半球的白天逐日变短，夜晚逐渐增长，故称「夏至为一年阴之始」。民俗讲：「吃过夏至面，一天短一线」。
饮食建议 寒性热吃 夏季炎热，人们喜欢饮食生冷以消暑降温。岂不知夏应火，「火明则空」，夏季人之阳气浮于外而内空。饮食生冷，一则如同往烧红的铁锅中泼入冷水，寒气入血化为邪气。青少年阳气足时，邪气为阳气压制潜藏体内，待人进入中老年正气衰弱时发作，故中老年诸病皆为年轻时埋下的祸根。再则生冷多味甜入脾胃，脾胃乃伤。故《脾胃论》云：「内伤脾胃，百病由生」。亦有「冬吃萝卜夏吃姜」的民谚。若辰时饮食一杯姜茶并不感觉热，是中焦虚寒之因也。
时间有别 温热性水果，如荔枝等，可于上午开水泡40秒钟后食用。寒凉性水果，如西瓜等，若人午时、下午心中烦热，可吃加热后的红瓤西瓜、西红柿蘸少许椴树蜜。烦热消除即停，如此热邪化为甘露，利益身心。若没有心中烦热，吃西瓜最佳时间点为酉初。酉初为阳气转为阴精，能量化为质量的关键节点，此时西瓜助肾完成敛阳入肾。以时令养生文化指导饮食，化弊为利，智慧之门。
起居建议 妙用空调
午休养心 夏季应心，午时为手少阴心经旺盛。夏季午休，一方面养护心脏；同时心脑相通，其华在面，午休让人下午头脑清醒，气色红润。
无厌于日 《黄帝内經》告诉我们，夏季应「无厌于日」。阳虚体寒之人，风和日丽天气可于阳光下晒后背，时间以半小时内为宜，此建议不适合内热之人。 艾灸养阳 《本草纲目》阐述：「艾叶取太阳真火，可回垂绝元阳，逐寒湿，转肃杀之气为融和。」天之阳是太阳，地之阳为艾草。中医认为，艾叶苦燥辛散，芳香温热，属于纯阳之物，其性主升，归肝、脾、肾三经，有畅通气血、温通经络、祛风散寒、除湿止痛、补益人体阳气的功效。
味灸护阳 茴香、八角、花椒、肉桂等香料性温、性热味辛。当人体内因风、寒、湿邪的影响而失衡时，用其外敷不适之处，补阳散寒、驱风除湿，以纠正失衡之法，名为「味灸」。味灸属阳，所用香料是补阳之物，药食两用，芳香化浊、温中散寒、止痛燥湿、畅通身心，以道地的川花椒大红袍为最上上之品。素体虚寒或阳气不足者易感受寒湿邪的侵袭，最应及时祛邪。将花椒贴对准不适之处，并固定于贴身衣服内，依靠花椒辛温正气驱散邪气，改善气血循环。不适之证消失，即可取下，再不适再用。
茶洗百脉 夏至一阴生，湿热黏滞阻碍阳气的发散，感觉闷热、憋气、烦燥时，建议随时进行茶灸，借毛孔开泄阳气外达之势，使体内热邪、湿邪、寒邪随汗而出，内外通透，身心清爽。一日之内多次茶灸，汗出及时擦干，更换衣裤。坚持一个夏季，人的气色白亮，并可改善痰湿肥胖以及诸多皮肤问题，如狐臭、牛皮癣、白癜风等等。「汗」与「寒」同音必有近意。此时正是「寒病夏治」「冬病夏治」的最佳时空。
附：子午流注与二十四小时对照表  注：上述时辰以北京时间（东经120度）为准，各地根据当地经度与北京时间的经度差来计算时差，可以在百度查阅《真太阳时算法与中国主要城市查询》作为参考。 |
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