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内心所有的冲突，都是来自头脑的想法的冲突。 例如： 你迷路了，饿了三天的你，看见了一只戴项圈的兔兔。 你有一个想法：一巴掌拍死兔兔，然后烤了吃。（这是欲望自我，想法基本围绕满足需求。） 第二个想法说：不行不行，这个兔兔有主人，拍死它你就惨了，你会付出代价。（这是现实自我，想法基本围绕摆事实，讲道理，权衡利弊。） 第三个想法说：你怎么可以吃兔兔，你太残忍了！（这是道德自我，想法基本围绕高姿态自我谴责。） 第一个想法又说：但是我很饿，小心点不会被发现的。 第二个想法说：万一被兔兔的主人发现，你就惨了。 第三个想法说：你还有侥幸心，你这是不对的。 当不同的想法相互博弈，就产生了内心的冲突。 如此循环往复……纠结1小时后，兔兔跑了……你哭了…… 想要彻底解决内心冲突，最根本的方法是： 1.觉察到来自头脑的诸多想法的都是虚妄的。 觉察到你的想法正在此起彼伏，而你正因为这些想法之间的冲突产生内耗。 允许想法的存在，就像允许天空中飘过的云彩。 但你的注意力可以不被云彩带走。 真正的你的内心，是一片无垠的天空。 2.重建对你有效的想法。 正视你的需求，别被头脑带走。 依然用“吃兔兔”举例：你之所以想吃兔兔，又纠结不能吃兔兔，吃兔兔是不对的，其根本原因不是“兔兔”，而是：你饿了三天，需要食物。 食物才是你原本的目标。 如果此时能获取其他食物，那么你就聚焦达成如何获得食物，确保饿了三天的自己能活下去。 |
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