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1、一年四季坚持每晚九点泡脚。 2、内裤和袜子要分别清洗干净。 3、洗完澡以后要马上把换掉的衣服洗出来，脏衣服不能过夜。 4、洗澡不超过半个小时。 5、每三天洗一次头。 6、早晚梳头五分钟以上为头皮做按摩。 7、床单被罩一个星期换一次。 8、不口渴也喝水，随时为身体补充水分。 9、不用各种碳酸饮料、牛奶来替代白开水。 10、用自来水烧开水喝，不买矿泉水。 11、早餐吃好，中午吃饱，晚上少吃。 12、每个星期吃一次鱼。 13、少吃油腻、辛辣、油炸食物。 14、炒菜少放油盐，少放佐料。 15、以炖菜为主少吃炒菜、凉菜。 16、在自己家里做饭吃，不在餐馆吃饭。 17、 在厨房做饭的时候，一边做饭一边收拾厨房。 18、吃完饭以后立马收拾碗筷洗碗，不会等到下顿再洗。 19、每顿饭只吃到七八分饱，让身体有饥饿感，更有利于身体健康。 20、不能憋尿、不能憋尿、不能憋尿，重要的事情说三遍！ 21、养成每天早晨排便的习惯。 22、临睡前不吃零食。 23、每餐后养成刷牙的好习惯。 24、每年一次洁牙，让牙齿更健康坚固。 25、中午午休半个小时，为身体充电。 26、吃饭前记得洗手，上完卫生间更要勤洗手。 27、不撒谎，不生闷气，有事说事心情才开朗。 28、每天早晨先做早饭，然后打扫家里的卫生。 29、做事不拖沓，该干的事儿立马去做。 30、吃饭吃多少舀多少，不浪费食物。 31、养成好好说话的习惯，不恶语伤人。 32、每天步行8千到1万步。 33、有小病及时看医生，不会拖成大毛病。 34、家里保持整洁干净，物品不乱扔乱放。 35、上班提前十分钟到单位，下班晚五分钟离开单位。 36、刷手机的时间不会连续超过半个小时。 37、每月留固定的生活费，剩下的工资会存起来。 38、一些无效的聚会聚餐不参与，有时间在家里陪陪家人。 39、每天晚上十点以后上床睡觉，早上七点起床。 40、吃饭的时候不发出声音，不说话。 41、每天吃足够的绿叶蔬菜。 42、女人晚上睡觉前一定要卸妆。 43、养成吃水果的好习惯。 44、每天两杯热牛奶。 46、出门衣着得体化淡妆，有一个良好的精神面貌。 47、心情不好的时候尽量少说话。 48、在公众场合不大声接打电话。 49、每周去看望一次父母，陪父母聊聊天。 50、冬天经常去晒太阳。 |
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