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四字身法歌 头正而起，肩平而顺， 胸含而闭，背平而正， 足坚而稳，膝曲而伸， 裆深而藏，肋开而张， 气调而均，劲松而紧。 引进落空，丢开必打， 拳打不知，见空不上。 进步要低，退步要高， 手打三分，腿打七分， 意到手发，手到身随， 快而不乱，慢而不散， 快如闪电，慢如纺线； 轻而不浮，沉而不僵， 如棉裹针，外柔内刚。 学有定数，用无定法。 形意太极，兼练气功。 五字练功歌 练功日日走，功在卯和酉，春夏与秋冬，三伏和三九。 要想练好功，必须起五更，坚持十年功，功夫分五层。 欲速则不达，学习贵在恒，半年练拳架，招式悉分明， 练功先练气，力从气中求，拳架与推手，两者都要有。 击人如走路，手到身要拥，左右一边站，单臂克双功， 击人不费力，费力意不精。 力在何时发，有意无意间，沾实而后用，力气重如山。 有气者无力，养气者纯刚，气自丹田生，全力注掌心， 掌心力从足心应，五行合一处，放胆必成功。 起落于虚实，渐渐悟懂劲，三年求开展，一气贯灵通。 运劲如抽丝，动作螺旋纹，两年调呼吸，自然入内清。 练拳似临敌，搭手若无人，得机更得势，精益复求精。 练形而能坚，练精而能实，炼气而能壮，练神而能飞。 |
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