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⭐直播预约⭐ 点击音频，即可聆听 “最多购买的东西是手撕面包，因为爸爸吃这个面包才不会胃难受。”这是一位勤俭持家，对孩子丈夫充满爱的女性，多数购物都是为了家人。只有一条购物记录，这位妈妈罕见地为自己买了心爱的丝巾。但也是用这条丝巾，这位母亲悄无声息地结束了自己的生命。
更年期对于一个女性到底意味着什么？进入更年期，我们又能为自己做些什么？
“母亲曾经有过一段阴晴不定、整天愁眉苦脸的时期，我怕遭殃都绕着她走。
直到自己46岁那年，月经不来了，每天冒虚汗，莫名烦躁想发脾气，终于在几十年后理解了当时的母亲，原来是因为更年期。
我开始成宿成宿的失眠，感觉身子拖着千斤重，看谁都不顺眼。每天下班回到家，看到丈夫翘着二郎腿靠在沙发上看电视我就气不打一处来；女儿好不容易放假回一次家，也因为一件小事就互呛起来。明显感觉到，那时候父女两个每天小心翼翼，不敢跟我说话，生怕哪里不对'冒犯’到了我。
越是那样，我越觉得烦躁、无名火无处发泄，一种鬼打墙的窒息感。
那时候我才意识到，原来更年期是一个不跟你商量、不随你的意志控制的特殊时期，你除了接受别无他法。”
相信不少进入更年期的女性都有着和佳佳一样的感受，它最残忍的地方在于——我们会体验“具体的失去”。
进入更年期后，女性雌性激素急剧下降，内分泌失衡，月经逐渐减退、极速衰老。
人的衰老不是匀速的，在34岁、60岁、78岁的时候，老得最快。
多吃几口饭，身体就发福了；晚上入睡变困难了、半夜一摸后背全湿了······
你会非常清晰地看见生命力在逝去，身体的不可控以肉眼可见的速度残忍地摆在眼前，任谁都无法坦然接受。
2018年《如懿传》开播后，演员周迅就因为衰老、疲态被群嘲。
她坦言，“那段时间，我真的早上起来坐在沙发上就开始哭，可能我一时无法去直面人会衰老这件事情。”
波伏娃曾说过，“一个人不是生下来就是女人，她是变成女人的。”
我们认同自己女性的身份，首先是基于对女性特征、生育能力的认同。
而绝经，意味着这个女性永远丧失了生育的能力，她的女性特征被弱化和模糊。
因为在她的潜意识里，使不使用子宫是自己的权利，但能不能使用是身为女性的标志。
女儿的一句“我自己可以”、丈夫的一句“你不用管”，都有可能让你瞬间破防。
《请回答1988》里，豹子女士是一个“全能主妇”，一直是全家人的主心骨。她因为崴脚受伤需要治疗，离开家之前对丈夫儿子再三嘱咐，担心他们会照顾不好自己。结果，等自己病好后回到家发现丈夫和儿子把生活过得津津有味。
她开始怀疑自己在这个家里是“可有可无”的，失落了很久，直到儿子故意把家搞乱，表达了对她的需要感，她才露出笑容。 另外，社会对更年期女性的刻板印象，也加重了女性的焦虑情绪。提起更年期女性，不少人的眼前就会浮现一个情绪多变，暴躁易怒的女性形象。不被理解的更年期女性被隔绝在“正常人”身份之外，这些不友善的声音成为困住她们的又一层枷锁。
“年岁有加，并非垂老；理想丢弃，方堕暮年。岁月悠悠，衰微只及肌肤；热忱抛却，颓废必致灵魂。”身体的衰老是一个自然的过程，但真正灵魂的腐朽是从你放弃自我开始的。更年期只是生命的一个阶段，它和青春期、中年期没有本质区别，当你妥善处理好更年期，反而会迎来生命的“第二春”。给大家两个方法，帮助大家在更年期安稳着陆。 1、书写疗愈 更年期是一个创伤的爆发期，创伤会随着我们身体激素的变化、情绪的起伏不定趁虚而入。但这也意味着，这是我们一生中处理创伤、觉察自我的一个黄金时期。基于这个时期身心的不稳定性，推荐大家使用书写疗愈这种安全、温和的方式去做自我觉察。1）找到自己当下的情绪写下来。是悲伤、生气、恐惧还是不安等等，想到什么都写下来。我为什么当下会有这个情绪，是什么事件引起了我这种情绪。记录下这个背后的故事，不需要好文笔，只是尽情地书写。3) 想象你对面现在坐着一个可信赖的朋友，你正在把这件事这个情绪说给对方听。重复这个步骤，回过头来看看，第一次书写下来和后面几次有什么不同。4）在这种回顾和“交流”中，你会发现你情绪性的表达变得越来越少，甚至会演化出一个观察者视角，去中正客观的重新评价这件事。通过这样不断的练习直面伤痛，你的觉知和创伤会被慢慢一点点化解和疗愈。在更年期时期，我们的身体是相对衰弱的，我们的注意力也会放在外界和负面的情绪当中持续消耗，很容易变得焦虑和抑郁。因此，需要一个把意识收回来、重新启动身体活力的方法。它不需要任何舞蹈基础，也没有固定的范式，它是来自你灵魂深处的律动，只需要顺应内心，让身体替你说话，释放掉未表达的情绪。不论多么繁忙，你都可以每天抽出十分钟舞动，与自己的身心做一个深度联结，找回属于自己的能量。最后，除了保持饮食营养均衡和保持运动外，可以与家人朋友敞开沟通，寻求支持。
比如“你怎么不关心我”换成“我需要你的关心和鼓励。”“我最近处在更年期，有一些真实的感受想让你知道。”通过这样的方法直接表达需求，让伴侣感到被需要，而不是让他们感受到了指责和挑战。此外，值得一提是，更年期有时候是一个家庭的“斗争”。如果你的家人进入更年期，你正经受着她阴晴不定脾气的考验，这里也有几个小建议，帮助你们顺利度过这个“紧张时期”。1）相信爱着家人的你，一定也对更年期的她抱着更多理解和包容，只是当情绪来临时，难以控制。当和对方面临语言冲突时，一定要“善意归因”，站在对方的角度看问题。比如，她因为小事挑刺时，我们可以把“她是不是故意找茬”归因为“她压力太大了”或者“她只是想我多关注她一些”，
比如带她体检，制定饮食计划，帮助她培养新的兴趣爱好，适度为她设置一些小的挑战，让她持续地获得自我价值感，为她驱散孤独。3）最后，在陪伴关心家人的同时也要注意自己的身体和情绪健康。可以适当发泄情绪，可以找可信任的人倾诉，这段时间你也一定很辛苦，但是相信度过这个难关后，你们的关系会更近一步。
写在最后 很多人把更年期当作洪水猛兽，我却更想把这段时期称之为女性的“第二春”。在这段时期，你拥有了二三十岁时不曾拥有的智慧和经验，体验过了各式各样的风景；你不必拼命奔跑，在养育孩子和家庭事务里获得了一点喘息的机会，夜里静下心来回想四五十年的人生路，发现自己顶着各样的压力，竟然走了这么久，应该由衷地为自己感到骄傲和自豪；你面临很多恐惧，但是也有了重新审视自己的机会，在冲突和碰撞里发现了真实的自己；你学会接纳自己的不同面向，有了重新爱自己的机会，衰老又怎样，你依旧可以很酷，跳出别人的评价，做你想做的事。正如TED 演讲里，一位女性作家 Sandra所言：“在更年期，女性的荷尔蒙水平会回到青春期前的水平。多有趣的故事啊。你 50 岁了，你就像刚变成少女，还会有一半的生命在等着你。”
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