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Hello大家好，我是蓝豆豆营养师，一个专业教你减肥的营养师，原创不易，谢谢点赞支持。 减肥一定要多吃碱性食物。碱性食物通常含有丰富的膳食纤维，维生素，矿物质，还有多种抗氧化物质。这些营养成分不仅可以阻止糖和脂肪的吸收，还能帮助减肥燃脂，维持体重。
下面蓝豆豆营养师给大家推荐10种超级碱性食物，吃进肚子里面，它能够抑制脂肪的生成，加速身体内脂肪的分解，让你越吃越瘦，还能改善你多吃几口就变胖的易胖体质。 1、海带 海带含有丰富的点甘露醇、胡萝卜、维生素b族、钙、铁等人体必需的营养素。海带有利于消除身体的浮肿，海藻酸能减少体内摄入过多的脂肪。 2、豆腐 豆腐含有丰富的铁、镁、钾、盐、烟酸、维生素b族，蛋黄素等优质的营养素，豆腐是一种高蛋白，低卡路里，高营养密度的食物，能加快我们的新陈代谢，促进脂肪糖和能量的代谢。
3、菠菜 菠菜含有丰富的钙、磷、铁、等多种矿物质和多种维生素，特别是含有丰富的禄原酸、类胡萝卜素，灰分和草酸等抗氧化物质。是一种高纤维，低卡路里的碱性食物。能对抗自由基，减缓细胞衰老的过程。 4、西兰花 西兰花含有蛋白质、叶酸、碳水化合物和钙镁铁钼等多种营养素，是一种高饱腹感，低脂低卡的碱性食物。 5、南瓜 南瓜还有丰富的铁、磷、钙、钾、锌、糖类、胡萝卜素、维生素b族、膳食纤维和维生素c多种营养素物质。南瓜是可以作为主食来食用的碱性食物，能够很好的调节血糖水平，帮助控制体重。
6、香菇 香菇含有优质的碳水化合物，蛋白质，膳食纤维，钙，维生素d等多种营养物质。香菇含有18种氨基酸，人体必需的8种氨基酸，香菇就占了7种。香菇含有丰富的多糖物质，可以帮助控制血糖水平，调节身体的糖代谢。 7、番茄 番茄含有丰富的维生素a、维生素c、维生素b族、胡萝卜素、糖类、有机酸、纤维素等多种营养成分，番茄含有大量的抗氧化物质，可以帮助清除自由基，减缓衰老，还能加速食物的消化排泄，排出体内多余的脂肪和毒素。 8、黄瓜 黄瓜富含蛋白质，糖类，维生素B，维生素C，维生素E，胡萝卜素，尼克酸，膳食纤维等多种营养素物质。黄瓜中的果胶算是轻微，活性酶能促进身体的新陈代谢，还能抑制脂肪的转化和堆积，有助于减肥。
9、绿茶 绿茶含有丰富的维生素c，茶多酚，咖啡碱，叶绿素等天然的营养物质。不仅能够帮助抗氧化，促进胃液的分泌，有助于消脂消化，而且还能够促进脂肪的分解和代谢，可以帮助清除自由基，调节血糖，减少脂肪细胞的堆积。 10、柠檬 柠檬富含叶绿素，有机酸，柠檬精油，钾元素，黄酮类物质。柠檬的有机酸能够抗氧化，防止色素沉积。还能够有助于肠胃的蠕动，促进消化，有消脂消腻的作用。 |
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