|
作为父母，我们非常关心孩子的身心健康。担心孩子乱吃零食、不好好吃饭；担心孩子看电视时间过长，影响睡眠；担心孩子孩子过于情绪化，伤害自己等等。
比如，“我只是希望你能健康。”这样的说话方式其实就是带有主观情绪，而且意思也比较模糊，怎样才算“健康”？“健康”的标准是什么？不妨这么说，“那是你的身体。你自己留心一下身体对不同食物的不同感受，听从身体的安排，哪些得多吃点，哪些得少吃点。”没有人喜欢命令式的语气。作为父母，在与孩子对话前，我们要三思而后行，要考虑到命令式口吻给人带来的不适。否定式的语气、不耐烦的表情，会让孩子变得不自信。无论什么样的对话，一定先从心平气和开始，与孩子共情。比如，“如果你愿意的话，我们可以聊聊什么时候睡觉合适。”“遵守规则能够很好地体现一个人的责任感。”然后，家长要学会提出问题，收集信息，以深入了解孩子的睡前情况，不愿早睡的原因。比如，“躺在床上睡不着，你打算做些什么呢？”“早上感觉如何？醒来时是精力充沛还是很没精神？”最后，家长给出反馈。我把书中的内容摘录出来，分析一下。家长：嗯，我们可以从几个角度来看这个问题。一方面，你确实在长大，到点了却不像以前那样很快就能睡着，这我能理解。另一方面，我知道休息和睡眠会让你觉得是在浪费时间，因为你什么也做不了，但实际上，身体休息时，大脑却在悄悄地发育。要想变得更聪明，运动时反应得更快，记忆力更好，你必须保证每晚9小时的睡眠。一旦睡眠不足，大脑就充不满电。这就像你只给手机充50%的电量。既然连手机你都知道要爱惜使用，对你的大脑是不是应该给予同样的呵护呢？就算不困，大脑也得充满电。大人给小孩规定上床时间，不是为了显示家长的威风，而是因为充足睡眠对于生长发育非常重要。（说话如同写作，客观辩证地看待问题。先肯定孩子，然后说出睡眠的重要性。）我希望你能理解，为什么妈妈要给你规定上床时间。如果你想试试看晚睡会有什么样的后果，我也不介意。这样吧，每周有两个晚上你可以晚睡一个小时，就周三周四吧。要是一个月下来，我没有发现任何不好的影响，那可以考虑每周给你再加一天。不好的影响包括：成绩滑坡，白天脾气变得暴躁易怒，不容易交流，容易忘事，注意力很难集中，或者起床困难。我们这周就开始吧！（灵活安排睡眠时间，让孩子尝试一下晚睡，实践出真知。也就是说，给孩子试错的机会。）无论谈论什么样的话题，基本上都是按照这四个步骤。心平气和地开始，提出问题、收集信息（提出问题，是把话题往深处探讨。比如，你了解电子烟的危害性吗？你了解睡眠的重要性吗？），重复听到的话（肯定孩子的感受，不作评判），给出反馈（客观辩证地分析利害，想出解决问题的办法，鼓励孩子。比如，随着年龄的增长，你周围的孩子尝试的东西也会越来越多，只要你愿意跟我聊，我都会认真听，我不会发火的，妈妈一直是你坚强的后盾）。作者认为，最好在孩子上初中之前，开诚布公地跟孩子聊一聊如心理健康、电子烟、自我伤害和自杀等问题，日常家人聊天时就可以谈。不妨以书里或电视里的角色、新闻报道中的事件为切入点，问问孩子如何看待这样的问题，这样一来，孩子会觉得自己是在帮人出谋划策。选一个孩子比较愉快放松的时间，让他列一张表，表上写清楚有哪些事情在他们焦虑或难过时帮助了他。比如：打篮球、看书、看电视、吃点心、做瑜伽、泡澡、泡澡、关闭所有电子设备、给好友打电话等。当孩子不开心的时候，照着表去做，心情肯定会好起来。这样一来，孩子慢慢就找到了调整自己情绪的办法。
|
