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大家好，我是英姐家常饭，随着生活质量的不断提高，一日三餐吃得都比较油腻，再加上现在大多数人也不喜欢运动，吃完饭往沙发上一躺，就开始抱着手机刷短视频，这样长期下来是不利于健康的，对于消化不良、肥胖、体质下降都会有很大的负担，严重的话还会导致血管堵塞，血栓之类的疾病等等。
说起血管堵塞，它主要是体内的一些废物没有及时地排出来，这和平时的运动锻炼息息相关。大家有没有发现近几年来血栓越来越年轻化，有些三四十岁的男女朋友也会出现这种问题，特别是男性朋友喜欢喝酒、吃油腻的食物，很容易导致血管堵塞。因此大家平时要少吃过于油腻的食物、少喝酒，多吃含蛋白质高的食物。相比牛羊肉来说，建议多吃鱼肉，高蛋白低脂肪，营养易消化，多吃也不用担心长胖。
巴沙鱼肉质白嫩、味道特别鲜美，深受大人孩子的喜爱，营养价值也非常丰富，它里面所含的不饱和脂肪酸能够很好地疏通血管，比洋葱还要好，平时一定要多吃它。今天小编就和大家分享巴沙鱼豌豆粥的做法，营养鲜美，全家人都爱喝，一起来看看是怎么做的吧。
具体做法：1、买回来的巴沙鱼解冻处理干净，控干水分，放在案板上切成小方块装入碗内，鱼肉需要腌一会去腥，腌鱼肉的时候放入1小勺料酒、盐和少许的胡椒粉，下手充分的抓拌一下，能够更好地去除腥味。
2、新鲜的豌豆剥掉外皮，把里面的豌豆取出来放入碗内，用清水冲洗一遍表面的覆膜。再准备一个土豆，削掉外皮，改刀切成和鱼肉块大小相同的土豆块，放入清水中洗两遍，把里面的淀粉抓洗出来备用即可。
3、煮米粥时大米要提前浸泡30分钟，这样煮出来的米粥更加黏稠，还节省时间 。大米放入清水中多淘洗几遍，把里面的杂质冲洗干净，然后锅中放适量的清水，大米要冷水下锅，开中火煮5分钟后用铲子搅动一下米粒，再转小火继续煮20分钟。
20分钟后大米煮至黏稠，再把鱼肉块、豌豆粒和土豆块放进去，继续小火煮15分钟，把所有食材煮熟即可。营养鲜美又好喝的鱼肉粥就做好了，一点都不腥，非常美味，每天来一碗，营养解馋，血管变柔软。
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